l’hyperthermie ou la surchauffe pendant la grossesse peuvent avoir des effets indésirables sur vous et le fœtus. Une élévation de la température centrale (interne) supérieure à 39°C (102°F) chez une femme enceinte est considérée comme risquée pour le fœtus (1)., Il est important de consulter un médecin si vous avez de la fièvre, la déshydratation, l’épuisement par la chaleur, ou de la fatigue.

Cet article de MomJunction explique les raisons de l’élévation de température pendant la grossesse, son impact et les moyens de garder la température de votre corps sous contrôle.

la surchauffe pendant la grossesse est-elle fréquente?

Il peut être normal que vous ayez chaud pendant la grossesse (2). En tant que votre bébé grandit, votre corps est susceptible d’utiliser plus d’énergie., Dans certains cas, travailler dans des environnements chauds ou dans des conditions de travail spécifiques peut entraîner une augmentation de la température corporelle (3).

une surchauffe extrême est une source de préoccupation, et vous devez être prudent, surtout lorsque vous sortez au soleil chaud ou lorsque vous faites des activités pénibles par une journée chaude.

Comment savoir si votre corps est surchauffé?

Vous pouvez vous sentir nettement mal pendant que vous ressentez la chaleur dans votre corps., Les symptômes possibles de surchauffe sont (4):

1. peau chaude
2. maux de tête
3. vertiges
4. nausées
5. crampes musculaires

Vous pouvez également être plus à risque de développer un épuisement par la chaleur, un coup de chaleur et une déshydratation (5). Vous devriez voir un médecin si vous avez ces symptômes.

Causes de la surchauffe pendant la grossesse

Il existe des études limitées sur les causes de la surchauffe pendant la grossesse. Les raisons possibles incluent:

• votre volume sanguin augmente de près de 50% au moment où vous atteignez la 34e semaine de gestation (5)., Vous pourriez vous sentir plus chaud lorsque vos vaisseaux sanguins se dilatent et se rapprochent de la surface de la peau.

• Votre cœur travaille plus fort et pompes à 20% plus de sang au moment où vous atteignez votre huitième semaine (5).

• Votre taux métabolique augmente pendant la grossesse, afin de créer plus d’énergie pour vous et votre bébé à naître. Cela peut également provoquer un pic de température corporelle (6).

• la chaleur corporelle dégagée par le fœtus en croissance est généralement absorbée par la mère. Cela se produit principalement au cours de votre troisième trimestre. L’augmentation de la température de la peau peut donc vous faire sentir chaud (7).,

Quelques autres activités qui pourraient augmenter votre température corporelle (8):

• l’Exercice par temps chaud ou pour une longue durée

• Trempage dans des bains chauds ou des saunas

• une Forte fièvre

• à l’Aide de coussins chauffants ou des couvertures électriques

le plus Possible les Risques De Surchauffe Pendant la Grossesse

La surchauffe peut augmenter le risque de certaines éventualités.,

• selon une méta-analyse de 15 études, une surchauffe excessive en début de grossesse est associée à des anomalies du tube neural chez les bébés (9).

• une surchauffe au cours du premier trimestre est également susceptible de provoquer une fausse couche (8), mais cela nécessite des recherches supplémentaires.

• De plus, le soleil ou le temps chaud de l’été pourraient aggraver certaines conditions de grossesse (10). Il pourrait

• • intensifier les, déjà soulevé la température du corps.

• • accentuer l’œdème (gonflement) dans les jambes et les pieds.,

• • stimuler les mélanocytes, provoquant un chloasma (masque de grossesse) (11).

Comment rester au frais pendant la grossesse?

Voici quelques mesures pour garder votre température sous contrôle, rester hydraté et réduire l’exposition à la chaleur pendant la grossesse (10).

• buvez beaucoup d’eau tous les jours. Boire au moins huit tasses d’eau peut garder votre corps au frais, traiter la déshydratation, réduire la rétention d’eau et combattre la constipation.

• Piscine refroidit votre corps., Optez pour une baignade occasionnelle après avoir vérifié avec votre professionnel de la santé.

• l’Exposition au soleil peut augmenter votre température corporelle interne. Évitez l’exposition fréquente au soleil et utilisez toujours un écran solaire ou portez un chapeau avant de sortir au soleil.

• Prendre une douche tiède et pas cool qu’elle pourrait rendre votre corps, lui demandant de créer plus de chaleur.

• Vous pouvez exécuter de l’eau froide sur vos bras et poignets pour un rapide refroidissement. L’application d’une compresse froide sur votre cou travaille également.,

• portez des vêtements confortables et amples qui respirent facilement.

• portez un ventilateur à piles ou un ventilateur pliable à utiliser lorsque vous vous sentez surchauffé.

• Si vous avez fait de l’exercice pendant la grossesse, faites-le dans une pièce à température contrôlée.

• La marche rapide, les entraînements aquatiques (natation), le vélo stationnaire, le yoga modifié et le Pilates sont considérés comme sûrs. Évitez le yoga chaud ou le Pilates chaud car ils peuvent entraîner une surchauffe (12).

• l’Exercice le matin ou le soir, lorsque la température est plus fraîche.,

• Gardez votre chambre au frais en gardant les fenêtres ouvertes le soir et fermées pendant la journée.

• placez les plantes d’intérieur dans la maison car elles pourraient refroidir l’air et ajouter de la fraîcheur.

• réduisez votre consommation de caféine comme il est connu pour augmenter la pression artérielle et la température corporelle.

• mangez des aliments froids tels que des salades, des fruits et des légumes à haute teneur en eau. Réduire la consommation d’aliments épicés, car ils peuvent augmenter les risques de surchauffe dans le corps.

Ces mesures sont susceptibles de vous empêcher de surchauffe pendant la grossesse., Vous devriez consulter un médecin si vous vous sentez surchauffé ou si vous avez de la fièvre. Suivez des habitudes saines, comme avoir une alimentation équilibrée, se reposer suffisamment, déstresser et ne pas fumer ou boire, pour avoir une grossesse en santé.