Que devez-vous savoir sur votre fréquence cardiaque?
même si vous n’êtes pas un athlète, la connaissance de votre fréquence cardiaque peut vous aider à surveiller votre niveau de forme physique — et cela pourrait même vous aider à repérer les problèmes de santé en développement.
votre fréquence cardiaque, ou pouls, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. La fréquence cardiaque normale varie d’une personne à l’autre. Connaître le vôtre peut être un indicateur important de la santé cardiaque.,
à mesure que vous vieillissez, les changements dans la fréquence et la régularité de votre pouls peuvent changer et peuvent signifier une maladie cardiaque ou une autre condition qui doit être traitée.
Où est-il et qu’est ce qu’un rythme cardiaque normal?
Les meilleurs endroits pour trouver votre pouls sont:
- aux poignets
- à l’intérieur de votre coude
- le côté de votre cou
- le dessus du pied
Pour obtenir une mesure plus précise, mettez votre doigt sur votre pouls, et comptez le nombre de battements dans les 60 secondes.,
votre fréquence cardiaque au repos est le cœur qui pompe la plus faible quantité de sang dont vous avez besoin parce que vous ne faites pas d’exercice. Si vous êtes assis ou couché et que vous êtes calme, détendu et que vous n’êtes pas malade, votre fréquence cardiaque se situe normalement entre 60 (battements par minute) et 100 (battements par minute).
Mais une fréquence cardiaque inférieure à 60 ne signale pas nécessairement un problème médical. Il pourrait être le résultat de la prise d’un médicament comme un bêta-bloquant. Une fréquence cardiaque plus basse est également fréquent pour les personnes qui obtiennent beaucoup d’activité physique ou sportive., Les personnes actives ont souvent une fréquence cardiaque au repos inférieure (aussi faible que 40) parce que leur muscle cardiaque est en meilleur état et n’a pas besoin de travailler aussi dur pour maintenir un rythme régulier. Une activité physique faible ou modérée ne change généralement pas beaucoup le pouls au repos.
comment D’autres facteurs affectent la fréquence cardiaque
- température de l’Air: lorsque les températures (et l’humidité) montent en flèche, le cœur pompe un peu plus de sang, de sorte que votre pouls peut augmenter, mais généralement pas plus de cinq à 10 battements par minute.
- position du corps: au repos, assis ou debout, votre pouls est généralement le même., Parfois, pendant les 15 à 20 premières secondes, votre pouls peut augmenter un peu, mais après quelques minutes, il devrait se calmer.
- émotions: si vous êtes stressé, anxieux ou « extraordinairement heureux ou triste”, vos émotions peuvent augmenter votre pouls.
- Taille du corps: la taille du corps ne change généralement pas le pouls. Si vous êtes très obèse, vous pourriez voir un pouls au repos plus élevé que la normale, mais généralement pas plus de 100.
- utilisation de médicaments: les médicaments qui bloquent votre adrénaline (bêta-bloquants) ont tendance à ralentir votre pouls, tandis que trop de médicaments pour la thyroïde ou une dose trop élevée l’augmenteront.,
Quand Appeler Votre Médecin
Si vous êtes sur un bêta-bloquant pour diminuer votre rythme cardiaque (et abaisser la pression artérielle) ou pour le contrôle d’une anomalie du rythme (arythmie), votre médecin peut vous demander de surveiller et d’enregistrer votre fréquence cardiaque. Garder un œil sur votre fréquence cardiaque peut aider votre médecin à déterminer s’il convient de modifier la posologie ou de passer à un autre médicament.
Si votre pouls est très faible ou si vous avez de fréquents épisodes de fréquence cardiaque rapide inexpliquée, en particulier si vous vous sentez faible, étourdi ou évanoui, informez votre médecin, qui peut décider s’il s’agit d’une urgence., Votre pouls est un outil pour vous aider à avoir une image de votre santé.
en Savoir plus:
- Pression Artérielle Vs. La fréquence cardiaque
- fréquence Cardiaque Cible
- Arythmie (troubles du rythme cardiaque)