Les thérapies parlantes sont des traitements psychologiques pour les problèmes mentaux et émotionnels comme le stress, l’anxiété et la dépression.

Il existe de nombreux types de thérapie parlante, mais ils impliquent tous de travailler avec un thérapeute qualifié.

Cela peut être un-à-un, en groupe, en ligne, par téléphone, avec votre famille ou avec votre partenaire.

Le thérapeute vous aide à trouver des réponses aux problèmes que vous rencontrez.

pour certains problèmes et conditions, un type de thérapie parlante peut être meilleur qu’un autre.,

différentes thérapies parlantes conviennent également à différentes personnes.

thérapies parlantes sur le NHS

Vous pouvez obtenir des thérapies parlantes comme le counseling pour la dépression et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sur le NHS.

Vous pouvez vous référer directement à un service de thérapies psychologiques du NHS (IAPT) sans référence d’un médecin généraliste.

Si vous préférez, consultez votre médecin généraliste et il peut vous référer et partager des informations pertinentes à votre sujet.

Les services de thérapies psychologiques sont également connus sous le nom D’amélioration de l’accès aux services de thérapies psychologiques (IAPT).,

thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

L’objectif de la TCC est de vous aider à explorer et à changer votre façon de penser à votre vie, et de vous libérer de schémas de comportement inutiles.

vous définissez des objectifs avec votre thérapeute et pouvez effectuer des tâches entre les séances.

un cours comprend généralement entre 12 et 20 séances.,

il a été démontré que la TCC fonctionne pour une variété de problèmes de santé mentale, y compris:

• dépression
• anxiété
• attaques de panique
• phobies
• trouble obsessionnel compulsif (toc)
• trouble de stress post-traumatique (TSPT)
• certains troubles de l’alimentation, en particulier la boulimie

le NHS pour les personnes souffrant de dépression, de troubles anxieux et d’autres problèmes de santé mentale qu’il a été prouvé pour aider.

En savoir plus sur les thérapies parlantes sur le NHS.,

Il existe également des livres d’auto-assistance et des cours d’informatique basés sur la TCC pour vous aider à surmonter des problèmes courants comme la dépression.

En savoir plus sur la TCC

auto-assistance guidée

L’auto-assistance guidée est recommandée comme traitement de la dépression, de l’anxiété et du trouble panique.

avec l’auto-assistance guidée, vous travaillez à travers un classeur basé sur la TCC ou un cours informatique avec le soutien d’un thérapeute.

Le thérapeute travaille avec vous pour comprendre vos problèmes et apporter des changements positifs dans votre vie.,

L’auto-assistance guidée vise à vous donner des outils et des techniques utiles que vous pouvez continuer à utiliser après la fin du cours.

pendant le cours, votre thérapeute vous soutiendra avec des rendez-vous en face à face ou des appels téléphoniques.

Voir d’autres thérapies d’auto-assistance.

Counseling

Le counseling est une thérapie parlante où vous parlez en toute confiance à un conseiller. Ils vous aident à trouver des moyens de faire face aux difficultés de votre vie.,

on peut vous offrir des conseils sur le NHS si, par exemple, vous:

• avez du mal à faire face à une maladie à long terme
• avez une douleur chronique
• avez une dépendance
• avez des problèmes de fertilité

Les conseils sur le NHS consistent généralement en 6 à 12 séances.

En savoir plus sur le counseling.

Counselling pour la dépression

le Counselling pour la dépression a été spécialement développé pour aider les gens à comprendre les causes sous-jacentes de leur dépression.

Le counseling pour la dépression est disponible par le biais de services de thérapies psychologiques.,

Il est généralement offert aux personnes souffrant de dépression légère à modérée et ayant déjà essayé d’autres thérapies, telles que l’auto-assistance guidée.

activation comportementale

L’activation comportementale est une thérapie parlante qui vise à aider les personnes souffrant de dépression à prendre des mesures simples et pratiques pour profiter à nouveau de la vie.

Il peut être offert un à un ou en groupe, avec des réunions régulières ou des appels téléphoniques avec un thérapeute.

Le but est de vous donner la motivation pour effectuer de petits changements positifs dans votre vie.,

vous apprendrez également à résoudre des problèmes pour vous aider à résoudre des problèmes qui affectent votre humeur.

on vous proposera généralement entre 16 et 20 séances.

la thérapie interpersonnelle (TPI)

La TPI est un traitement parlant qui aide les personnes souffrant de dépression à identifier et à résoudre les problèmes dans leurs relations avec leur famille, leurs partenaires et leurs amis.

L’idée est que de mauvaises relations avec les gens dans votre vie peuvent vous laisser déprimé.

la dépression peut à son tour aggraver vos relations avec d’autres personnes.,

on peut vous proposer une TPI si vous souffrez de dépression grave ou si vous n’avez pas répondu à d’autres thérapies parlantes, telles que la TCC.

IPT est généralement offert sur 16 à 20 sessions.

désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)

L’EMDR est une autre thérapie parlante qui a été développée pour aider les personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Les personnes atteintes de SSPT peuvent éprouver des pensées intrusives, des souvenirs, des cauchemars ou des flashbacks d’événements traumatiques dans leur passé.,

L’EMDR aide le cerveau à retraiter les souvenirs de l’événement traumatique afin que vous puissiez les lâcher.

EMDR peut être un processus pénible, il est donc important d’avoir un bon réseau de soutien de la famille et des amis autour de vous si vous envisagez de l’essayer.

Un cours de traitement est susceptible d’être de 8 à 12 séances.

thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (TCMB)

Les thérapies basées sur la pleine conscience vous aident à vous concentrer sur vos pensées et vos sentiments au fur et à mesure qu’ils se produisent.

Ils peuvent être utilisés pour traiter la dépression et la toxicomanie.,

la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) combine des techniques de pleine conscience comme la méditation et les exercices de respiration avec la thérapie cognitive.

Le MBCT est l’une des options qui peuvent vous être offertes après un traitement contre la dépression pour aider à l’empêcher de revenir.

en savoir plus sur la pleine conscience.

Vous pouvez trouver des applications et des outils de santé mentale dans la bibliothèque des applications du NHS.