Il est très responsable de prendre le temps de lire les étiquettes des suppléments vitaminiques que vous comparez dans un magasin de santé haut de gamme, ou d’ailleurs, d’examiner les spécifications que vous pourriez voir répertoriées pour ces produits en ligne.

cependant, il peut être une tâche tout à fait différente de comprendre correctement ce que vous lisez sur l’étiquette d’un produit donné, en particulier en ce qui concerne les mesures et le dosage.,

Que signifient « MG »,  » MCG  » et « µg »? Et ce que cela signifie quand vous voyez ‘UI’ être utilisé à la place? Y a-t-il une différence entre  » NRV  » et « RDA »?

Vous avez l’idée – tout cela est un peu déconcertant. Alors, voici les bases de ce que vous devez savoir.

l’Introduction de MG… ou est-ce MCG?

cela peut être particulièrement déroutant, d’autant plus que – et précisons – le tout de suite –  » MG « n’est pas la même chose que « MCG ».

Le premier acronyme signifie milligrammes, et la deuxième pour microgrammes., Ceci est crucial parce que, avec un microgramme étant littéralement un millième de milligramme, vous ne voudrez pas obtenir les deux confus, et donc aller 1,000 fois au-dessus ou en dessous de votre dose prévue de la vitamine donnée.

Les microgrammes sont l’Unité de mesure préférée dans la plupart des pays D’Europe, donc vous les verrez probablement beaucoup référencés lorsque vous examinez les étiquettes des suppléments de vitamines. Cependant, ils ne seront pas nécessairement décrits comme des « microgrammes » ou même des « MCG ».

c’est parce que vous pouvez également voir ‘µg’ ou ‘ug’ (ce dernier en raison de l’indisponibilité du µ sur un clavier traditionnel)., Le « µ », d’ailleurs, vient des Grecs et signifie « petit », tandis que le ‘g’, bien sûr, est l’abréviation de ‘gram’. C’est donc un moyen facile de s’en souvenir – c’est juste un petit gramme, ou microgramme!

OK, alors où L’UI entre-t-elle?

Maintenant, vous avez peut-être remarqué qu’avec certaines vitamines, l’étiquette n’utilise pas  » MG  » ou  » MCG « pour indiquer la quantité, mais plutôt quelque chose appelé « UI ».

Cet acronyme signifie  » Unité Internationale’. Mais contrairement à MG ou MCG, ce n’est pas une unité de mesure physique, se référant à une masse ou un volume particulier que vous pourriez littéralement voir ou ressentir.,

Au Lieu de cela, L’UI mesure quelque chose de moins évidemment tangible: l’activité biologique ou la puissance d’un produit particulier. Ce système a été conçu en raison de certaines vitamines venant sous plusieurs formes, chacune ayant une puissance ou un niveau d’activité biologique différent.

la vitamine D, par exemple, se présente sous deux formes dans les suppléments: D2 (également connu sous le nom d’ergocalciférol) et D3 (cholécalciférol). Il pourrait donc ne pas avoir beaucoup de sens d’utiliser une mesure du poids physique, comme MG ou MCG, pour un supplément de vitamine D, étant donné que la même quantité de D2 et D3 produirait des effets biologiques différents.,

et la vitamine D n’est pas la seule vitamine qui existe sous plusieurs formes avec différents niveaux de puissance; il en va de même pour la vitamine A, que vous pouvez obtenir sous forme de rétinol ou de bêta-carotène, et la vitamine E, qui est fournie sous forme de D-alpha-tocophérol et de DL-alpha-tocophérol dans les suppléments.

l’existence de la mesure de L’UI nous aide donc à nous assurer que lorsque nous comparons des suppléments vitaminiques, nous comparons véritablement « comme avec comme » en ce qui concerne leur effet réel sur le corps.

enfin…, cette question NRV versus RDA

nous avons pensé que nous jetterions une explication de celle-ci, car ce sont deux autres acronymes très pertinents pour toute conversation sur les suppléments vitaminiques et l’apport approprié.

RDA signifie « apport journalier recommandé », et est le terme que beaucoup d’entre nous recherchaient sur les étiquettes, et sont encore plus familiers avec. Il a effectivement été remplacé par NRV – ou « valeur nutritive de référence » – lorsqu’un nouveau règlement européen est entré en vigueur en décembre 2014.,

Les valeurs réelles de RDA et NRV, cependant, sont exactement les mêmes – là où « 100% RDA » peut être apparu une fois sur une étiquette donnée, vous verrez maintenant simplement « 100% NRV » à la place.

là, vous l’avez – armé des informations ci-dessus, vous espérons être beaucoup plus confiant dans l’avenir lorsque vous exécutez la règle sur les étiquettes de toutes sortes de suppléments vitaminiques et de produits de santé. Ce sont certainement des détails qui valent la peine d’être connus lorsque vous cherchez à prendre les bonnes décisions pour votre santé et celle de votre famille.