Avez-vous jamais demandé où et comment l’alcool s’inscrit dans un régime alimentaire sain? Eh bien, ne cherchez pas plus loin – c’est le guide paléo ultime de l’alcool.

Il suffit de penser – c’est vendredi soir, et ce fut une longue journée de travail. Vous cherchez à rentrer à la maison le plus rapidement possible pour rencontrer des amis et vous détendre un peu. Tout le monde a hâte de prendre un verre … ou deux.

Que voulez-vous faire?,

vous venez de commencer cette chose paléo, et allez assez fort, voir d’excellents résultats, et se sentir bien. Mais vous vous sentez aussi comme vous avez été un peu un ermite, en évitant les restaurants et les soirées avec vos copains.

vous vous sentez comme si vous deviez vous détendre, sortir et passer un bon moment, et profiter de la compagnie de bons amis et de quelques verres, mais vous ne voulez pas ruiner la nouvelle version paléo de vous-même. Vous avez quelques questions:

• Quels sont les meilleurs choix paléo pour l’alcool?
* Comment Pouvez-vous minimiser les effets toxiques de l’alcool?,
• Quelle est la meilleure façon de garder la graisse, tout en profitant d’un couple de boissons?
• l’alcool est-il même paléo?

Ces gens des Cavernes ont dû descendre d’une manière ou d’une autre, Non? Ils ont dû laisser tomber leurs cheveux de temps en temps, non?

l’Alcool Est Paléo?

vous trouvez-vous demander, « est-il paléo?” souvent? Consultez notre application: Paleo.io -l’ultime  » est-ce Paléo?, »app

avoir quelques verres ici et là est devenu beaucoup plus une expérience sociale et la chance de créer des liens avec des amis et des membres de la famille qu’une simple excuse pour en descendre quelques-uns et se promener de Travers pendant quelques heures.

c’est devenu un moyen pour nous de nous détendre, de rattraper nos relations personnelles et de profiter de la compagnie des autres. Pour ma part, je prends un verre avec mes copains de temps en temps et je me suis souvent demandé comment cela s’inscrivait dans mon style de vie paléo.

alors, l’alcool est-il paléo?

c’est une Longue histoire courte? Pas vraiment.,

l’un des principaux principes du régime paléo est d’éliminer les aliments transformés et les toxines de votre alimentation. L’alcool se trouve être à la fois un aliment transformé et une toxine.

maintenant, quand je dis « alcool », je parle des trois principaux types d’alcool: la bière, le vin et les spiritueux.

Bière:

la bière est principalement fabriquée à partir de blé, d’orge et de houblon. C’est un cadeau mort que ce type d’alcool n’est probablement pas paléo-amical.

vin:

Le Vin est souvent considéré comme la chose de placard que nous avons à l’alcool paléo-friendly. Il existe différentes options biologiques – le vin rouge en particulier., En raison des antioxydants tels que le resvératrol, qui peuvent aider à prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins, à réduire le « mauvais” cholestérol et à prévenir les caillots sanguins, lorsqu’il est consommé avec modération, le vin rouge est souvent considéré comme une option alcoolique saine dans la communauté paléo.

D’autre part, le vin blanc enlève la peau des raisins et des tanins, ce qui lui donne sa couleur plus claire mais qui élimine également le resvératrol.,

la bière et le vin passent par le processus de fermentation du sucre et des amidons que l’on trouve le plus souvent dans les fruits, diverses plantes, les noix de coco, parfois le riz et, dans le cas de la bière, le blé et l’orge.

Spiritueux:

Les spiritueux passent également par le processus de fermentation des grains, mais ils subissent également un deuxième processus appelé distillation. Le gluten présent dans les boissons alcoolisées est une préoccupation majeure pour ceux qui suivent le régime paléo, mais la distillation élimine la majeure partie de ce gluten. Cela dit, il ne supprime pas tout ce gluten, comme le montre l’étude ci-dessous.

Le processus de distillation est également responsable de la teneur en alcool par des esprits. Comme nous le savons tous, l’alcool déclenche une réponse psychologique dans notre corps qui diminue nos inhibitions., Après avoir réduit les inhibitions, il est beaucoup plus facile pour nous de faire de mauvais choix alimentaires. Donc, même si vous pourriez être en mesure de justifier ce que vous buvez comme paléo-friendly, ces chips de tortilla et la salsa? Pas tellement.

cidre dur:

Le cidre dur est un cidre fermenté (génial!) boisson alcoolisée généralement à base de pommes ou de poires. A augmenté en popularité au cours des dernières années en raison d’une prise de conscience accrue des problèmes que le gluten peut causer. Comme la promotion des produits sans gluten et la popularité du régime paléo se développe cidre comme devenir une alternative populaire aux bières.,

la plupart des cidres sur le marché sont naturellement sans gluten, mais vous voudrez vérifier l’étiquette. Recherchez également des conservateurs comme le sorbate de potassium et le benzoate de sodium, qui ont tous deux montré un effet négatif sur l’immunité. Ceux-ci seront faciles à voir car, contrairement à la bière, le cidre est régi par la FDA qui l’oblige à énumérer les ingrédients

Le cidre est-il Paléo? Ouaip, juste être à l’affût des sucres ajoutés. Lorsque vous choisissez un cidre dur, recherchez du cidre sec car ceux-ci ont généralement un taux de sucre inférieur., Rappelez-vous également que ce pourrait être Paléo mais il contient toujours des calories, donc si la perte de graisse est un objectif gardez-le à boire, ok? Si vous voulez garder un œil sur les sucres, consultez ces excellentes options ci-dessous:

cidres à faible teneur en sucre:

• Crispin Cider
• Strongbow
• ACE Cider
• Colorado Cider

cidres à teneur élevée en sucre:

• Angry vergers
• Wyders
• Woodchuck

Le cidre est une excellente option d’alcool paléo-friendly (il suffit de regarder le sucre). Vous pouvez voir notre article complet dédié au cidre paleo ici.

boire ou ne pas boire?, C’est la question.

des Études ont démontré les avantages pour la santé de vin rouge lorsqu’il est consommé avec modération.

mis à part cela, et les interactions sociales positives qui peuvent venir avec un verre (bien que vous puissiez simplement avoir de l’eau à la place), il est assez difficile pour moi de justifier à quel point consommer une boisson alcoolisée peut être bon pour tout le monde.

chutes D’alcool

• L’alcool est toxique pour le foie.
* c’est une drogue addictive.
* trop d’alcool dans votre système fait de la désintoxication une priorité élevée., Cela amène votre foie à donner la priorité à la désintoxication plutôt qu’à l’absorption des nutriments.
* Il est difficile de brûler les graisses tout en détoxifiant de la consommation d’alcool.
* le foie ne peut pas métaboliser l’alcool en sucre, ce qui peut provoquer une baisse de la glycémie et une augmentation des graisses dans le sang.
• comme certaines toxines ne sont pas traitées, elles sont stockées sous forme de graisse.
* L’alcool déshydrate, ce qui signifie qu’il peut affecter l’équilibre électrolytique.

La vérité est que la décision de prendre un verre ou pas, c’est entièrement à vous. Mais, avant de décider d’en avoir un ou non, réfléchissez à la raison pour laquelle vous en avez un.,

prenez-vous un verre ou deux parce que vous avez eu une dure journée au bureau, que votre relation vient de se terminer, que vous êtes énervé contre un copain, que vos enfants vous donnent mal à la tête ou parce que tout le monde boit?

Ces raisons, pour moi, sont tout simplement pas assez bon pour justifier d’avoir une boisson adulte.

Mais, si c’est un anniversaire spécial, ou si vous célébrez l’obtention du diplôme de votre fille, l’anniversaire de votre meilleur ami, ou un autre événement très spécial, cette boisson pourrait être plus justifiée.

Cependant, à la fin de la journée, vous êtes grands, et le choix est le vôtre.,

et si vous savez que vous prenez un verre?

Si vous prévoyez de sortir et de prendre un verre, vous pouvez faire quelques choses pour réduire les risques de gueule de bois, inhiber l’accumulation de graisse corporelle et maintenir votre glycémie stable.

gardez la glycémie stable en utilisant des spiritueux plus paléo-friendly comme la tequila avec de l’eau gazeuse, de la glace et du citron ou du citron vert. Évitez les jus riches en sucre, les eaux toniques et les mélangeurs.

essayez cette recette de Margarita UPG NorCal.

ou nivelez-le et essayez une margarita NorCal LMNT en utilisant les électrolytes de sel D’agrumes de Drink LMNT., Tout ce dont vous avez besoin sont ces électrolytes paléo-friendly dans la saveur de sel D’agrumes, votre Tequila préférée, de l’eau de Seltz et de la glace.

pour minimiser vos chances de développer une gueule de bois, utilisez des alcools moins toxiques comme la vodka (à base de pomme de terre), le gin et la tequila, tout en évitant la bière, le vin et les spiritueux colorés comme le rhum.

prenez 500 mg de vitamine C et 600 mg de NAC-acétyl cystéine (NAC) pour aider à réduire l’aldéhyde hépatique, une toxine que votre foie crée à partir de l’alcool.,

utilisez de la vitamine B1 ou de l’acide alpha-lipoïque avant chaque boisson et ajoutez 4 capsules de charbon actif après avoir bu, car celles-ci se lieront aux sous-produits de l’alcool, réduisant ainsi leurs effets sur votre corps.

Merci à Dave Asprey pour ces conseils.

pour minimiser les risques d’accumulation de graisse supplémentaire, passez la journée à manger uniquement des protéines maigres et des légumes.,

comme mentionné précédemment, votre corps passera beaucoup de temps à essayer de détoxifier et de métaboliser l’alcool dans votre système, et peut ne pas avoir le temps ou l’énergie pour traiter les calories des graisses et des glucides.

Les glucides et les graisses qui ne sont pas métabolisés stockés sous forme de graisse. La protéine est sûre à manger dans ce cas car, pour la plupart, votre corps ne la stocke pas de la même manière.

Paléo Non Alcoolisées Choix

Peut-être vous voulez sortir avec vos amis, mais vous avez commis à rester sans alcool., Très bien! Il y a quelques conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à vous sentir comme si vous n’étiez pas un outsider total.

prendre un verre à la main

tout d’abord, je pense que ça aide toujours d’avoir quelque chose dans la main. Optez pour une eau pétillante, un kombucha ou un club soda. Demandez au barman de le faire ressembler à un cocktail aussi-dans le même verre, ajoutez un citron vert, etc.

cela aide non seulement à éloigner les gens qui vous proposent de vous offrir un verre, mais cela vous aide également à vous fondre dans la foule et à garder votre langage corporel confortable (plutôt que le truc maladroit « Je ne sais pas quoi faire avec mes mains” thing)

soyez confiant!,

Les gens vous demanderont probablement pourquoi vous ne buvez pas; vous n’avez pas à monter sur votre boîte à savon et à donner une conférence just soyez juste honnête et confiant.

quelques personnes peuvent vous donner du fil à retordre, mais le plus souvent, elles respectent votre décision et c’est tout!

Conclusion

la décision de prendre ou non une boisson alcoolisée vous appartient entièrement. Mais demandez-vous vraiment quelles sont les raisons derrière cette boisson.,

alcool »Paléo”

Si vous allez boire, collez-vous avec de la tequila 100% agave, du vin rouge et blanc 100% biologique de sources locales et de la vodka Ciroc, qui est faite de raisins et non de grains.

évitez ces

évitez les spiritueux colorés car ils contiennent généralement de la coloration au caramel et des grains fermentés.

évitez les bières – même les versions de sorgho sans gluten. Au lieu de cela, optez pour des cidres comme Angry vergers.

la santé et le bien-être ne devraient pas prendre le dessus sur votre vie; ils devraient la complimenter. Si prendre un verre ici et là est quelque chose que vous trouvez bénéfique, c’est votre appel., Mais si vous allez prendre un verre, essayez de vous en tenir à des options plus paléo-friendly et, bien sûr, restez en sécurité.