5 composantes de la forme physique

Les 5 composantes de la forme physique sont souvent utilisées dans nos systèmes scolaires, nos clubs de santé et nos centres de fitness pour évaluer notre état de forme. Les 5 composants qui composent la forme physique totale sont:

• Endurance cardiovasculaire
• force musculaire
• Endurance musculaire
• flexibilité
• Composition corporelle

la forme physique totale peut être définie par la performance du corps dans chacun des composants de la forme physique dans son ensemble., Il ne suffit pas de pouvoir appuyer sur votre poids corporel. Vous devez également déterminer dans quelle mesure vous pouvez gérer un mile, etc.

examiner de plus près les composants individuels:

L’Endurance cardiovasculaire est la capacité du cœur et des poumons à travailler ensemble pour fournir l’oxygène et le carburant nécessaires au corps pendant les charges de travail soutenues. Des exemples seraient le jogging, le vélo et la natation.

– FMS utilise le Mile Run et les Tests Pacer pour évaluer ce composant.

la Force Musculaire est la quantité de force d’un muscle., Des exemples seraient le développé couché, le presse-jambes ou le biceps curl.

– FMS utilise le test Push-up pour évaluer ce composant.

L’Endurance musculaire est la capacité des muscles à fonctionner en continu sans fatigue. Les exemples seraient le cyclisme, les rameurs, les machines à pas et les machines elliptiques.

– FMS utilise le Test Sit-up pour évaluer ce composant.

la flexibilité est la capacité de chaque articulation à se déplacer dans l’amplitude de mouvement disponible pour une articulation spécifique., Des exemples seraient l’étirement des muscles individuels ou la capacité d’effectuer certains mouvements fonctionnels tels que la fente.

– FMS utilise le test Sit-and-Reach et L’étirement des épaules (pendant le Fitnessgram) pour évaluer cette composante.