« Il est important de réaliser que le ronflement peut être plus qu’un simple bruit gênant”, explique le Dr Kominsky. « Il peut être associé à l’apnée obstructive du sommeil, qui est un problème grave qui peut devoir être résolu.”

Quels sont les risques médicaux?,

le syndrome D’apnée Obstructive du sommeil est un trouble grave qui peut se transformer en un risque majeur pour la santé et implique des interruptions respiratoires fréquentes pendant la nuit en raison de voies respiratoires bloquées. Si elle n’est pas traitée, l’apnée du sommeil peut créer un risque accru d’accident vasculaire cérébral, d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque.

lorsque votre respiration ralentit ou s’arrête fréquemment pendant votre sommeil, des changements à long terme peuvent survenir, associés à des problèmes cardiaques, circulatoires et cérébraux., Vous vous réveillerez également groggy et non reposé, ce qui peut faire boule de neige en ne vous sentant pas à votre meilleur tout au long de vos journées bien remplies.

« Le ronflement héroïque peut également causer des troubles du sommeil et des épisodes de réveil”, explique le Dr Kominsky. « Ces perturbations peuvent empêcher le cerveau d’entrer dans le stade de sommeil paradoxal réparateur, entraînant des problèmes d’humeur, de mémoire et de concentration. »

Si vous soupçonnez votre partenaire d’avoir une apnée du sommeil, vous pouvez essayer de surveiller ses habitudes de sommeil. Les signes de Danger sont des épisodes apnéiques qui durent plus de 10 secondes à 20 secondes., Il est important que votre conjoint consulte un médecin si vous soupçonnez un ronflement héroïque ou une apnée obstructive du sommeil.

Comment réduire le ronflement

En général, le ronflement se produit lorsque l’arrière du toit de la bouche, appelé le palais mou, la voltige et percute l’arrière de la gorge.

« Le surpoids, la congestion nasale, la respiration par la bouche pendant le sommeil et l’utilisation de sédatifs avant de se coucher, comme de l’alcool ou des médicaments, peuvent augmenter les risques de ronflement”, explique le Dr Kominsky. « Les hommes sont également plus enclins au ronflement., »

pour réduire le risque de ronflement, essayez de:

• évitez l’alcool et les sédatifs avant le coucher.
• Si vous avez des allergies, traitez-les. Prenez votre médicament contre les allergies ou utilisez un vaporisateur de stéroïdes nasaux pour améliorer le flux d’air nasal.
• Sommeil de votre côté.
• soulevez votre matelas et vos oreillers afin que le haut de votre tête soit surélevé.
• Garder un poids santé.

Si vous vivez seul et ne savez pas si vous ronflez ou non, utilisez un appareil d’enregistrement ou votre smartphone pour enregistrer vos nuits. Cela peut aider votre médecin à diagnostiquer l’apnée du sommeil.,

« Si tout le reste échoue, votre dentiste peut fabriquer des dispositifs dentaires spéciaux pour aider à séparer les tissus à l’arrière de la gorge afin de réduire le ronflement”, dit-il. « Il existe également diverses méthodes disponibles pour raidir le palais mou, ce qui peut aider à réduire le bruit. »

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