- la durée de vie standard d’un matelas typique est comprise entre 7 et 10 ans.,
- la durée de vie de votre matelas dépend de plusieurs facteurs, notamment la fréquence à laquelle vous dormez dessus, le poids que vous y appliquez et le type de matelas.
- Les matelas en Latex, en polyfoam et en mousse à mémoire de forme durent généralement plus longtemps que les matelas à ressorts et les lits à eau.
- cet article a été examiné médicalement par Raj Dasgupta, MD, professeur agrégé de médecine clinique à la division de médecine pulmonaire, de soins intensifs et de médecine du sommeil à la Keck School of Medicine de L’USC.
- cette histoire fait partie du guide D’initié sur la façon d’obtenir un meilleur sommeil.,
le matelas est Un investissement important, comme la plupart des gens passent entre un quart et un tiers de leur vie au lit. Cependant, l’achat d’un matelas peut être intimidant.
alors que la plupart des matelas sont annoncés pour durer de 7 à 10 ans, la durée de vie peut varier, dit Santhosh Thomas, DO, MBA le co-directeur médical du Center for Spine Health de la Cleveland Clinic.
Les trois facteurs suivants sont essentiels pour déterminer la durée de vie probable de votre matelas.,
Comment souvent de dormir sur le matelas
avez-vous dormir sur votre matelas tous les soirs ou est-il un lit dans la chambre? L’American Sleep Association (ASA) dit que la plupart des matelas commenceront à se décomposer une fois que vous aurez dormi dessus pendant environ 9 ans. Cependant, un matelas peut durer plus longtemps s’il est dans une chambre d’amis ou utilisé par un enfant.
poids de votre matelas
Si vous placez 250 livres ou plus sur votre matelas chaque nuit, il peut s’User plus rapidement que la norme 7 à 10 ans, dit Jonathan S., Kirschner, MD, RMSK, physiatre à l’hôpital pour Chirurgie Spéciale.
Si possible, les personnes dans ces scénarios devraient rechercher des lits avec des densités de mousse plus élevées ou ceux faits avec du latex.
Quel type de matelas vous avez
L’ASA dit le type de matelas questions quand il s’agit de combien de temps un lit dernier.
- Les matelas en latex, ainsi que ceux en polyfoam ou en mousse à mémoire de forme, sont plus susceptibles de durer 10 ans.
- Les ressorts ont tendance à se décomposer avant les 10 ans, car les ressorts peuvent perdre leur élasticité plus tôt., Les matelas à ressorts durent généralement de 4 à 6 ans.
- Les lits D’eau et les matelas pneumatiques sont sujets à éclater, surtout si vous leur appliquez 200 livres ou plus chaque nuit. Ces types de matelas durent généralement le moins de temps, quelques années seulement.
signes avant-coureurs il est temps de remplacer votre matelas
Un vieux matelas n’est pas seulement inconfortable. Elle peut conduire à des problèmes de santé. Voici quatre signes clairs qu’il est temps de remplacer votre matelas.,
votre matelas s’affaisse
Vous devriez envisager d’améliorer si votre matelas s’affaisse ou s’il y a des ressorts qui sortent. L’affaissement apparaît souvent comme une empreinte dans la forme de votre corps et est un signe que les matériaux du matelas, comme les ressorts ou la mousse, se décomposent et ne fournissent plus le soutien nécessaire.
Si vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs, en particulier au cou, aux épaules, aux hanches ou au dos, votre matelas peut ne plus vous soutenir correctement, explique Kirschner.,
dormir sur un matelas affaissé peut causer un mauvais alignement de la colonne vertébrale, donc si votre lit se sent « hamac-y », il ne supporte probablement pas votre colonne vertébrale ou votre noyau. Vous devriez chercher un remplaçant.
votre matelas provoque des allergies ou des poussées d’asthme
chaque nuit, vous transpirez et déposez des millions de cellules de peau sur votre lit, ce qui est un régal pour les bactéries et les acariens. Ainsi, au fil du temps, les matelas peuvent facilement devenir un terrain fertile pour ces petits ravageurs. Et pour les personnes qui luttent contre l’asthme, les acariens peuvent être un déclencheur majeur de crises d’asthme.,
Vous pouvez garder ces invités non invités sous contrôle si vous lavez vos draps régulièrement et utilisez une housse de matelas. En fait, pour une étude, publiée en 2002 dans le European Journal of Allergy and Clinical Immunology et menée dans le nord de la Norvège, les chercheurs ont trouvé des excréments d’acariens dans 40,5% des matelas en mousse qui n’avaient pas de couvertures.
Mais si vous constatez que votre asthme s’enflamme chaque fois que vous vous endormez, c’est un signe qu’il est temps de laver vos draps ou de remplacer votre matelas.,
votre matelas a de la moisissure
en plus d’abriter des bactéries et des acariens, votre matelas peut également être prêt à remplacer si vous voyez des taches noires dessus, ce qui est un signe de moisissure. La moisissure peut également déclencher une réaction allergique.
votre matelas est infesté de punaises de lit
Les punaises de lit sont également un problème dans les matelas, et elles peuvent être difficiles à éliminer. S’ils font une maison dans votre matelas, L’ASA dit qu’il est temps pour un remplacement.,
les vieux matelas peuvent perturber votre sommeil
un sommeil de qualité est extrêmement important pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Voici quelques-uns des nombreux avantages pour la santé d’un bon sommeil:
- Réduit le risque de maladie cardiaque, l’hypertension artérielle et les avc.
- amélioration de la mémoire grâce au bon fonctionnement du cerveau.
- bien-être émotionnel et finalement une meilleure qualité de vie.
Les matelas jouent un rôle clé dans le bon sommeil en partie en soutenant l’Alignement neutre de la colonne vertébrale., L’Alignement neutre de la colonne vertébrale est lorsque votre bassin, votre cage thoracique et votre crâne sont tous alignés les uns avec les autres.
Kirschner dit que la plupart des gens, qu’ils dorment sur le côté, le dos ou le ventre, devraient essayer de maintenir un alignement neutre de la colonne vertébrale lorsqu’ils dorment. Se réveiller avec des maux et des douleurs, ou des plaintes concernant un sommeil irrégulier, sont des signes que vous êtes hors d’alignement dans la nuit.
dans une petite étude de 2009, publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine, 59 personnes ayant des matelas de 7 ans ou plus ont reçu de nouveaux systèmes de literie., Après un mois, ils ont tous montré des améliorations significatives de la qualité du sommeil. Ils ont également déclaré être moins stressés.
ce qu’il faut rechercher dans un nouveau matelas
Votre position de sommeil préférée déterminera quel type de matelas vous convient le mieux.
de nombreux dormeurs latéraux trouveront une surface plus ferme pour être plus inconfortable, car le matelas devrait donner un peu pour permettre aux épaules de s’enfoncer, encourageant un alignement neutre de la colonne vertébrale, dit Kirschner.
les dormeurs de L’estomac et du dos préfèrent généralement des matelas plus fermes., « Mais ce n’est en aucun cas gravé dans la pierre et est hautement personnalisé », dit-il.
pour déterminer quelle option vous convient le mieux, essayez un matelas au magasin qui offre une politique de Retour Garantie. De cette façon, si vous le ramenez à la maison et que ce n’est pas correct, vous pouvez le remplacer par quelque chose qui vous convient le mieux.
En fin de compte, il s’agit d’obtenir le soutien de votre colonne vertébrale. Pour une petite étude 2011 publiée dans Biological Rhythm Research, les chercheurs ont testé la qualité du sommeil chez les participants 32 — la moitié dormait sur un nouveau matelas à ressorts et l’autre moitié sur un nouveau matelas en latex., Les deux groupes de participants ont montré une amélioration significative du sommeil global, amenant les chercheurs à conclure que le type de matelas peut ne pas avoir autant d’importance que le fait que le matelas soit neuf et favorable ou non.
vous pouvez prolonger la durée de vie de votre matelas
pour garder votre matelas de soutien et éviter l’affaissement pendant au moins 8 ans, L’ASA recommande de faire pivoter votre lit de la tête aux pieds au moins tous les quelques mois.,
« Vous devriez envisager de faire pivoter le matelas lorsque vous constatez une perturbation de votre sommeil ou une gêne ou une douleur au réveil dans vos articulations ou votre dos », explique Thomas.
Vous pouvez également envisager d’utiliser un protège-matelas pour garder votre matelas propre et de réduire les acariens. L’ASA dit d’accorder une attention particulière à la prévention de l’humidité dans votre matelas, ce qui peut entraîner des moisissures. Recherchez un protège-matelas imperméable et empêche également les punaises de lit.
Thomas prévient que ces symptômes peuvent également être des signes d’une progression de la maladie dégénérative., Si la rotation du matelas ne résout pas le problème, vous devriez envisager de prendre rendez-vous avec votre médecin.
Il est également intéressant de noter que se réveiller avec une raideur croissante est courant en vieillissant, dit Kirschner, et pas toujours un signe que vous avez besoin d’un nouveau matelas. « C’est normal pour la plupart des gens jusqu’à ce que le corps se desserre », dit-il. « Un nouveau matelas ne peut pas changer cette rigidité, sauf s’il est très usé et a perdu son soutien et son amorti. »