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• le 8 Août 2019

Le mot carré vient du mot latin « quadrus” sens de la place tandis que des lombes, vient du mot latin « lumbus” pour « le rein. »Le quadratus lumborum (QL) est le muscle abdominal le plus profond. Il est situé dans le bas du dos de chaque côté de la colonne lombaire., Il commence à votre côte la plus basse et se termine au sommet de votre bassin. Il est courant d’avoir mal ici parce que vous utilisez ce muscle pour vous asseoir, vous tenir debout et marcher. Il joue un rôle essentiel dans la stabilisation du bassin lorsqu’une personne est debout. Il aide également à soutenir le noyau du corps lors de la respiration. Le muscle Quadratus lumborum est l’une des principales sources de douleurs lombaires.

la douleur dans le quadratus lumborum peut être due à la surutilisation, au stress et à la tension. La douleur causée par les mouvements répétitifs et la faiblesse des muscles du dos entraîne une mauvaise posture., Une mauvaise posture, telle que s’affaler et se pencher d’un côté en position debout ou assise sans soutien du dos, peut créer un stress supplémentaire sur le Quadratus lumborum et entraîner des douleurs. Parfois, les muscles causent de la douleur et de la raideur lorsqu’ils sont surmenés, faibles ou trop serrés. Des activités telles que rester assis pendant de longues périodes peuvent provoquer une contraction ou une oppression continue, ce qui entraîne une fatigue musculaire, une raideur et une tension, en particulier dans le QL et les zones environnantes. Si les muscles entourant le Quadratus lumborum sont faibles, cela peut amener d’autres muscles à travailler plus fort que nécessaire pour soutenir le corps.,

Une longueur inégale des jambes peut exercer une pression supplémentaire sur divers muscles du corps, y compris le quadratus lumborum. Si une jambe est plus courte que l’autre, le bassin peut être plus haut du côté de la jambe la plus longue. L’inclinaison du bassin peut également entraîner un raccourcissement du quadratus lumborum, ce qui peut fatiguer le muscle. Les symptômes de la douleur quadratus lumborum comprennent également l’oppression et l’inconfort dans la région du bas du dos. La douleur au bas du dos est souvent décrite comme une douleur douloureuse profonde, mais elle peut également être ressentie comme aiguë et aiguë, selon la cause. Une douleur aiguë peut également être ressentie en éternuant ou en toussant., Le type et la gravité de la douleur peuvent varier.

Comme tous les muscles, le quadratus lumborum peut être blessé. Un traumatisme musculaire dû à un accident ou à une blessure sportive peut entraîner une douleur quadratus lumborum. Les activités quotidiennes courantes effectuées de la mauvaise manière peuvent également entraîner une blessure. Par exemple, le levage maladroit ou incorrect d’objets lourds peut fatiguer le quadratus lumborum. Tous ces facteurs peuvent vous faire tordre, plier ou soulever incorrectement, ce qui crée plus de tension. Il peut également conduire à votre QL devenir trop serré si elle doit surcompenser pour stabiliser votre colonne vertébrale et le bassin., La douleur Quadratus lumborum peut même interférer avec les activités quotidiennes. Bien que l’inconfort se produise souvent au repos, il peut s’aggraver avec le mouvement. Marcher, se tenir debout et se rouler au lit peut aggraver la douleur.

la douleur Quadratus lumborum peut également être chronique, ce qui signifie qu’elle dure longtemps. La douleur à Long terme interfère souvent avec la qualité de vie et le bien-être d’une personne et l’affecte physiquement.

Vous pouvez traiter carré des lombes, de plusieurs façons. L’application de chaleur et de glace peut aider à réduire la douleur et l’inflammation., Votre médecin peut également vous recommander de prendre un certain type d’analgésique ou de myorelaxant. Les injections de point de déclenchement sont une autre option. Les thérapies par des professionnels certifiés qui peuvent aider à soulager votre douleur sont la massothérapie avec libération myofasciale, la physiothérapie, le massage, le traitement chiropratique et l’acupuncture. Effectuez des mouvements qui se concentrent sur l’étirement et le renforcement de la zone. Les coudes et les étirements latéraux sont importants pour relâcher la tension du dos et engager les muscles latéraux. Faites des exercices qui allongeront l’espace entre vos côtes et votre bassin.

• les frais Généraux à atteindre., Debout, pieds largeur des hanches, atteindre le bras gauche par-dessus la tête et penchez-vous vers la gauche, autant qu’il est à l’aise. Maintenez pendant 20 secondes, puis répétez avec l’autre bras.
• étendue allongée quadratus lumborum. Allongé face vers le haut, étendez les bras complètement de chaque côté. Pliez les deux genoux et croisez la jambe droite sur la jambe gauche. Laissez les jambes tomber à droite, autant que possible. Maintenez pendant 20 secondes, puis répétez avec l’autre jambe.

Le Yoga, le Pilates et le tai chi sont des fortifiants de base efficaces. Marcher à un rythme modéré peut également aider à soulager les maux de dos., En plus d’améliorer la fonction physique, l’exercice peut également améliorer le bien-être mental chez les personnes souffrant de maux de dos persistants.

consultez votre médecin si vous pensez ressentir une douleur quadratus lumborum. Ils peuvent vous aider à aller à la racine de votre douleur et à déterminer si elle est liée à des problèmes de santé sous-jacents. Les fournisseurs de soins de santé peuvent travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement et des recommandations pour les soins personnels et le traitement à domicile.

Si vous ne traitez pas la douleur QL, cela peut entraîner un stress dans d’autres zones de votre corps., Une fois que votre corps compense pour soutenir une partie qui n’est pas symétrique, des déséquilibres et des désalignements supplémentaires peuvent se produire. La douleur peut devenir plus sévère et se propager à d’autres zones de votre corps. La douleur dans le Quadratus lumborum peut potentiellement causer des douleurs dans les articulations de la hanche, les fesses et les cuisses, des douleurs dans l’articulation sacro-iliaque, le bas du dos ou l’abdomen. Si une partie du corps cause de la douleur, d’autres régions peuvent compenser pour essayer de soutenir la zone blessée.

la douleur QL qui est traitée dans les premiers stades peut généralement être gérée et s’améliorer au fil du temps., Cela pourrait être un long processus pour guérir complètement cette zone de votre corps. Mais tant que vous prenez des mesures pour vous améliorer, vous devriez voir une amélioration. Essayez de rester aussi sain que possible et d’éliminer les sources de votre douleur.

consultez votre chirurgien de la colonne vertébrale si vos maux de dos ne disparaissent pas après deux semaines de traitement à domicile., Demandez immédiatement des soins si l’une des conditions suivantes s’applique à vous:

• antécédents de cancer
• ostéoporose
• utilisation de stéroïdes
• abus de drogues ou d’alcool

demandez également des soins immédiats si vous ressentez:

• nouveaux problèmes intestinaux ou vésicaux
• fièvre
• douleur résultant d’une chute ou d’une autre blessure
• douleur
• faiblesse, engourdissement ou picotement dans l’une ou l’autre jambe

Vous pouvez prévenir la douleur Quadratus lumborum en gardant votre corps aussi en forme que possible. Rester en forme., Traitez la douleur dès qu’elle commence afin qu’elle ne s’aggrave pas.