« il ne faut pas poursuivre des objectifs facilement atteints. Il faut développer un instinct pour ce que l’on peut à peine réaliser grâce à ses plus grands efforts. »- Albert Einstein
bien Qu’Einstein n’était pas un neuroscientifique, il savait certainement de quoi il parlait en ce qui concerne la capacité humaine à réaliser., Il savait intuitivement ce que nous pouvons maintenant montrer avec les données—ce qu’il faut pour fonctionner au mieux de vos capacités cognitives. En substance: ce qui ne vous tue pas vous rend plus intelligent.
Il n’y a pas si longtemps, un de mes professeurs m’a dit que vous n’aviez pas beaucoup de contrôle sur votre intelligence. C’était génétique déterminé à la naissance. Il a expliqué que les efforts déployés pour améliorer l’intelligence des enfants (par le biais de programmes comme Head Start, par exemple) ont eu un succès limité pendant qu’ils étaient en pratique, et de plus, une fois la « formation » arrêtée, ils sont revenus à leurs niveaux cognitifs auparavant faibles., En effet, les données l’ont montré, et il (avec de nombreux autres chercheurs en intelligence) a conclu que l’intelligence ne pouvait pas être améliorée—du moins pas pour créer un changement durable.
eh Bien, je suis en désaccord.
vous voyez, avant ce point dans mes études, j’avais commencé à travailler comme thérapeute du comportement, formant de jeunes enfants sur le spectre de l’autisme. Ces enfants avaient une gamme de handicaps cognitifs—mon travail était de les former dans tous les domaines qui étaient déficients, pour les amener aussi près de fonctionner au même niveau que leurs pairs que possible., La thérapie a utilisé une variété de méthodes, ou L’enseignement Multimodal (en utilisant autant de modes d’entrée que possible), afin de rendre cela possible.
l’un de mes premiers clients était un petit garçon avec PDD-NOS (retards envahissants de développement-Non spécifiés ailleurs), une forme légère d’autisme. Lorsque nous avons commencé la thérapie, son QI a été testé et marqué dans les années 80—ce qui est considéré comme un retard mental limite., Après avoir travaillé avec lui pendant environ trois ans—un à un, enseignant dans des domaines tels que la communication, la lecture, les mathématiques, le fonctionnement social, les compétences de jeu, les activités de loisirs —en utilisant des techniques multimodales-il a été testé à nouveau. Son score de QI était bien supérieur à 100 (avec 100 considéré comme « moyen », par rapport à la population générale). C’est une augmentation de 20 points, plus d’une amélioration de l’écart-type, par un enfant atteint d’un trouble du spectre de l’autisme!
Il n’était pas non plus le seul enfant que j’ai vu apporter de grandes améliorations au cours des années où j’ai été thérapeute., J’ai eu la chance de voir de nombreux enfants grandir à pas de géant—pas par magie, ni même en prenant des médicaments, et il y a des données pour prouver leurs gains. Je pensais-si ces enfants avec de graves obstacles à l’apprentissage pourraient faire des progrès si étonnants, avec ce progrès se répercutant sur tous les aspects de leur fonctionnement cognitif—pourquoi une personne moyenne ne peut-elle pas faire ce genre de gains aussi bien? Ou encore plus de gains, considérant qu’ils n’ont pas le défi supplémentaire d’un trouble du spectre de l’autisme?,
bien que les données de ces premières études aient montré des résultats lamentables, Je ne me suis pas découragé. Je croyais toujours qu’il était possible d’augmenter considérablement votre fonctionnement cognitif, compte tenu de la formation appropriée—puisque je l’avais vu de mes propres yeux à travers mon travail en tant que thérapeute.
puis en 2008, une étude très excitante a été publiée, Improving Fluid Intelligence with Training on Working Memory, par Jaeggi, Buschkuehl, Jonides et Perrig. Cette étude a été à peu près un changeur de jeu pour ceux qui font des recherches sur ce sujet., Ils ont montré pour la première fois, qu’il pourrait effectivement être possible d’augmenter votre intelligence à un degré significatif grâce à la formation. Qu’ont-ils de différent?
Les sujets de L’étude de Jaeggi ont été formés sur une tâche de mémoire de travail intensive et multimodale (entrée visuelle et auditive) (le dual-N-back) pendant des durées variables, pendant une ou deux semaines, selon le groupe. Après cette formation, ils ont été testés pour voir à quel point ils se sont améliorés. Comme on pouvait s’y attendre, après l’entraînement, leurs scores sur cette tâche se sont améliorés. Mais ils sont allés plus loin., Ils voulaient voir si ces gains sur la tâche d’entraînement pourraient se traduire par une augmentation des compétences sur un test complètement différent de la capacité cognitive, ce qui indiquerait une augmentation de la capacité cognitive globale. Qu’ont-ils trouvé?
suite à l’entraînement de la mémoire de travail à l’aide du test dual N-back, les sujets ont en effet pu transférer ces gains vers une amélioration significative de leur score sur une tâche cognitive complètement indépendante. C’était une super grosse affaire.
Voici le graphique de leurs résultats, et vous pouvez lire l’ensemble de l’étude ici.,
qu’est-Ce que « l’Intelligence »?
tout d’abord, permettez-moi d’expliquer ce que je veux dire quand je dis le mot « intelligence ». Pour être clair, Je ne parle pas seulement d’augmenter le volume de faits ou de connaissances que vous pouvez accumuler, ou ce que l’on appelle l’intelligence cristallisée—ce n’est pas une formation de maîtrise ou de mémorisation—c’est presque le contraire, en fait., Je parle d’augmenter votre intelligence fluide, ou votre capacité à apprendre de nouvelles informations, à les conserver, puis à utiliser ces nouvelles connaissances comme base pour résoudre le prochain problème, ou à apprendre la prochaine nouvelle compétence, etc.
maintenant, alors que la mémoire de travail n’est pas synonyme d’intelligence, la mémoire de travail est en corrélation avec l’intelligence dans une large mesure. Afin de générer une sortie intelligente avec succès, une bonne mémoire de travail est assez importante., Donc, pour tirer le meilleur parti de votre intelligence, l’amélioration de votre mémoire de travail vous aidera de manière significative—comme l’utilisation des meilleures pièces les plus récentes pour aider une machine à fonctionner à son apogée.
Les points à retenir de cette recherche? Cette étude est pertinente parce qu’ils ont découvert:
1. L’intelligence fluide est entraînable.
2. L’entraînement et les gains ultérieurs dépendent de la dose-ce qui signifie que plus vous vous entraînez, plus vous gagnez.
3. N’importe qui peut augmenter ses capacités cognitives, quel que soit votre point de départ.
4., L’effet peut être obtenu en s’entraînant sur des tâches qui ne ressemblent pas aux questions du test.
Comment puis-je mettre cette recherche à profit pour mon propre bénéfice?
Il y a une raison pour laquelle la double tâche n-back a réussi à augmenter les capacités cognitives. Il s’agit de diviser votre attention entre des stimuli concurrents, multimodaux à la mode (un visuel, un auditif). Il vous oblige à vous concentrer sur des détails spécifiques tout en ignorant les informations non pertinentes, ce qui contribue à améliorer votre mémoire de travail au fil du temps, augmentant progressivement votre capacité à effectuer plusieurs tâches efficacement., De plus, le stimulus était constamment commuté, il n’y avait donc jamais de phénomène de « formation aux questions de test »—c’était toujours différent. Si vous n’avez jamais pris le test Double N-back, laissez-moi vous dire ceci: c’est dur. Je ne suis pas surpris qu’il y ait autant de gains cognitifs à pratiquer cette activité.
Mais pensons pratiquement.,
finalement, vous manquerez de cartes dans le jeu ou de sons dans le tableau (l’expérience a duré 2 semaines), il n’est donc pas pratique de penser que si vous voulez augmenter continuellement votre puissance cérébrale au cours de votre vie, que le double N-back seul fera l’affaire. En outre, vous vous ennuierez et cesserez de le faire. Je sais que je le ferais. Sans parler du temps qu’il faut pour s’entraîner à cette activité – nous avons tous une vie bien remplie!, Nous devons donc réfléchir à la façon de simuler les mêmes types de battements cérébraux lourds-en utilisant des méthodes multimodales—qui peuvent être appliqués à votre vie normale, tout en maintenant le maximum d’avantages, afin d’obtenir la croissance cognitive.
donc—en tenant compte de tout cela, j’ai trouvé cinq éléments principaux impliqués dans l’augmentation de votre intelligence fluide, ou capacité cognitive. Comme je l’ai dit, il ne serait pas pratique de pratiquer constamment la double tâche n-back ou ses variations tous les jours pour le reste de votre vie afin de récolter des avantages cognitifs., Mais il n’est pas impraticable d’adopter des changements de style de vie qui auront les mêmes avantages cognitifs et encore plus importants. Ceux-ci peuvent être mis en œuvre tous les jours, pour vous obtenir les avantages d’un entraînement intense du cerveau entier, et devraient également se traduire par des gains dans le fonctionnement cognitif global.
Ces cinq principes sont les suivants:
1. Rechercher la Nouveauté
2. Mettez-Vous au défi
3. Pensez de manière créative
4. Faites les choses à la dure
5., Network
N’importe laquelle de ces choses en soi est géniale, mais si vous voulez vraiment fonctionner à votre meilleur cognitif absolu, vous devriez faire les cinq, et aussi souvent que possible. En fait, je vis ma vie selon ces cinq principes. Si vous adoptez ces Directives fondamentales, je vous garantis que vous performerez à votre maximum de capacité, surpassant même ce dont vous croyez être capable—le tout sans amélioration artificielle. La meilleure partie: la Science soutient ces principes par le biais de données!
1., Rechercher la nouveauté
ce n’est pas un hasard si des génies comme Einstein étaient compétents dans de multiples domaines, ou polymathes, comme nous aimons les désigner. Les génies sont constamment à la recherche de nouvelles activités, apprenant un nouveau domaine. C’est leur personnalité.
Il n’y a qu’un seul trait parmi les « Big Five » du modèle de personnalité à cinq facteurs (acronyme: océan, ou ouverture, conscience, extraversion, convivialité et névrosisme) qui est en corrélation avec le QI, et c’est le trait d’ouverture à une nouvelle expérience., Les gens qui accordent une grande importance à L’ouverture sont constamment à la recherche de nouvelles informations, de nouvelles activités à entreprendre, de nouvelles choses à apprendre—de nouvelles expériences en général .
lorsque vous cherchez la nouveauté, plusieurs choses se passent. Tout d’abord, vous créez de nouvelles connexions synaptiques avec chaque nouvelle activité, vous s’engager dans. Ces connexions se construisent les unes sur les autres, augmentant votre activité neuronale, créant plus de connexions pour construire sur d’autres connexions—l’apprentissage a lieu.
un domaine d’intérêt dans la recherche récente est la plasticité neuronale en tant que facteur dans les différences individuelles d’intelligence., La plasticité fait référence au nombre de connexions établies entre les neurones, à la façon dont cela affecte les connexions ultérieures et à la durée de ces connexions. Fondamentalement, cela signifie Combien de nouvelles informations vous êtes en mesure de prendre, et si vous êtes en mesure de les conserver, en apportant des changements durables à votre cerveau. Vous exposer constamment à de nouvelles choses aide à mettre votre cerveau dans un État apprêté pour l’apprentissage.,
la nouveauté déclenche également la dopamine (Je l’ai déjà mentionné dans d’autres articles), ce qui non seulement met la motivation à la vitesse supérieure, mais stimule la neurogenèse—la création de nouveaux neurones—et prépare votre cerveau à l’apprentissage. Tout ce que vous devez faire est de nourrir la faim.,
excellente condition d’apprentissage = activité Nouvelle—>déclenche la dopamine—>crée un État de motivation plus élevé—>qui alimente l’engagement et amorce les neurones—>la neurogenèse peut avoir lieu + augmentation de la plasticité synaptique (augmentation de nouvelles connexions neuronales, ou apprentissage).,
dans le cadre du suivi de L’étude Jaeggi, des chercheurs suédois ont constaté qu’après 14 heures d’entraînement de la mémoire de travail sur 5 semaines, il y avait une augmentation du potentiel de liaison de la dopamine D1 dans les zones préfrontales et pariétales du cerveau. Ce récepteur de dopamine particulier, le type D1, est associé à la croissance et au développement neuronaux, entre autres. Cette augmentation de la plasticité, permettant une plus grande liaison de ce récepteur, est une très bonne chose pour maximiser le fonctionnement cognitif.
prenez le point de départ: soyez un « Einstein »., Toujours regarder vers de nouvelles activités pour engager votre esprit-élargir vos horizons cognitifs. Apprenez un instrument. Prendre un cours d’art. Aller à un musée. Lisez à propos d’un nouveau domaine de la science. Être une connaissance junkie.
2. Relevez le défi
Il y a absolument des tas de choses terribles écrites et promues sur la façon de « former votre cerveau » pour « devenir plus intelligent »., Quand je parle de « jeux d’entraînement cérébral », je fais référence aux jeux de type mémorisation et fluidité, destinés à augmenter votre vitesse de traitement, etc., comme le Sudoku, qu’ils vous disent de faire dans votre » temps d’inactivité » (oxymore complet, concernant l’augmentation de la cognition). Je vais briser certaines de ces choses que vous avez déjà entendu sur les jeux d’entraînement cérébral. Va ici: Ils ne travaillent pas. Les jeux d’entraînement cérébral individuels ne vous rendent pas plus intelligent—ils vous rendent plus compétent dans les jeux d’entraînement cérébral.
Maintenant, ils ne servent un but, mais il est de courte durée., La clé pour obtenir quelque chose de ces types d’activités cognitives se rapporte en quelque sorte au premier principe de recherche de nouveauté. Une fois que vous maîtrisez l’une de ces activités cognitives dans le jeu d’entraînement cérébral, vous devez passer à la prochaine activité difficile. Comprendre comment jouer au Sudoku? Très bien! Maintenant, passez au prochain type de jeu difficile. Il y a des recherches qui soutiennent cette logique.
Il y a quelques années, le scientifique Richard Haier a voulu voir si vous pouviez augmenter vos capacités cognitives en vous entraînant intensément à de nouvelles activités mentales pendant plusieurs semaines., Ils ont utilisé le jeu vidéo Tetris comme activité nouvelle, et utilisé des personnes qui n’avaient jamais joué au jeu auparavant comme sujets (je sais—pouvez-vous croire qu’ils existent?!). Ce qu’ils ont trouvé était que, après une formation de plusieurs semaines sur le jeu Tetris, les sujets ont connu une augmentation de l’épaisseur corticale, ainsi qu’une augmentation de l’activité corticale, comme en témoigne l’augmentation combien de glucose a été utilisé dans cette région du cerveau., Fondamentalement, le cerveau a utilisé plus d’énergie pendant ces temps d’entraînement, et a gonflé en épaisseur—ce qui signifie plus de connexions neuronales, ou une nouvelle expertise apprise—après cet entraînement intense. Et ils sont devenus des experts à Tetris. Cool, non?
Voici la chose: après cette explosion initiale de la croissance cognitive, ils ont remarqué une baisse de l’épaisseur corticale, ainsi que de la quantité de glucose utilisée pendant cette tâche. Cependant, ils sont restés tout aussi bons à Tetris; leur compétence n’a pas diminué., Les scans cérébraux ont montré moins d’activité cérébrale pendant le jeu, au lieu de plus, comme les jours précédents. Pourquoi la baisse? Leur cerveau a obtenu plus efficace. Une fois que leur cerveau a compris comment jouer à Tetris, et devenu vraiment bon, c’est devenu paresseux. Il n’avait pas besoin de travailler aussi dur pour bien jouer le jeu, donc l’énergie cognitive et le glucose sont allés ailleurs à la place.
L’efficacité n’est pas votre amie en matière de croissance cognitive., Afin de garder votre cerveau établir de nouvelles connexions et de les garder actifs, vous devez continuer à passer à une autre activité difficile dès que vous atteignez le point de maîtrise de celui dans lequel vous vous engagez. Vous voulez être dans un état constant de léger inconfort, luttant à peine pour réaliser tout ce que vous essayez de faire, comme Einstein l’a fait allusion dans sa citation. Cela garde votre cerveau sur ses orteils, pour ainsi dire. Nous reviendrons sur ce point plus tard.
3., Penser de manière créative
quand je dis penser de manière créative vous aidera à atteindre la croissance neuronale, Je ne parle pas de peindre une image, ou de faire quelque chose d’artistique, comme nous en avons discuté dans le premier principe, à la recherche de nouveauté. Quand je parle de la pensée créative, je parle de la cognition créative elle-même, et de ce que cela signifie en ce qui concerne le processus en cours dans votre cerveau.
contrairement à la croyance populaire, la pensée créative n’équivaut pas à « penser avec le côté droit de votre cerveau ». Cela implique le recrutement des deux moitiés de votre cerveau, pas seulement le droit., La cognition créative implique une pensée divergente (un large éventail de sujets/sujets), des associations à distance entre les idées, des allers-retours entre la pensée conventionnelle et non conventionnelle (flexibilité cognitive) et la génération d’idées originales et nouvelles qui sont également appropriées à l’activité que vous faites. Pour bien le faire, vous avez besoin des hémisphères droit et gauche travaillant conjointement les uns avec les autres.
Il y a plusieurs années, le Dr Robert Sternberg, ancien doyen de L’Université Tufts, a ouvert le centre PACE (psychologie des capacités, des compétences et de l’Expertise), à Boston., Sternberg a cherché non seulement à comprendre le concept fondamental de l’intelligence, mais aussi à trouver des moyens par lesquels une personne peut maximiser son intelligence par la formation, et surtout par l’enseignement dans les écoles.
ici, Sternberg décrit les objectifs du PACE Center, qui a été lancé à Yale:
« L’idée de base du Centre est que les capacités ne sont pas fixes mais plutôt flexibles, qu’elles sont modifiables, et que n’importe qui peut transformer leurs capacités en compétences, et leurs compétences en expertise », explique Sternberg., « Nous nous intéressons particulièrement à la façon dont nous pouvons aider les gens à modifier essentiellement leurs capacités afin qu’ils puissent mieux faire face aux tâches et aux situations auxquelles ils vont être confrontés dans la vie. »
dans le cadre d’une étude de recherche, le projet Rainbow , il a créé non seulement des méthodes innovantes d’enseignement créatif en classe, mais a généré des procédures d’évaluation qui ont testé les étudiants de manière à les amener à réfléchir aux problèmes de manière créative et pratique, ainsi qu’analytique, au lieu,
Sternberg explique,
« dans le projet Rainbow, nous avons créé des évaluations des capacités créatives et pratiques ainsi que des capacités analytiques. Un test créatif pourrait être: « Voici un dessin animé. La légende elle.’ Un problème pratique pourrait être un film d’un étudiant entrant dans une fête, regardant autour de lui, ne connaissant personne et se sentant évidemment mal à l’aise. Ce que doit faire l’étudiant?, »
Il voulait savoir si en enseignant aux élèves à penser de manière créative (et pratique) à un problème, ainsi qu’à la mémoire, il pouvait les amener (i) à en apprendre davantage sur le sujet, (ii) à avoir un apprentissage plus amusant et (iii) à transférer ces connaissances acquises dans d’autres domaines Il voulait voir si en variant les méthodes d’enseignement et d’évaluation, il pouvait empêcher « l’enseignement à l’épreuve » et amener les étudiants à en apprendre davantage en général. Il a recueilli des données à ce sujet, et garçon, a-t-il obtenu d’excellents résultats.
En un mot?, En moyenne, les étudiants du Groupe test (ceux enseignés en utilisant des méthodes créatives) ont reçu des notes finales plus élevées dans le cours collégial que le groupe témoin (enseigné avec des méthodes et des évaluations traditionnelles). Mais-juste pour rendre les choses justes— il a également donné au groupe de test le même examen de type analytique que les étudiants réguliers (un test à choix multiples), et ils ont également obtenu des scores plus élevés sur ce test., Cela signifie qu’ils ont pu transférer les connaissances qu’ils ont acquises en utilisant des méthodes d’enseignement créatives et multimodales, et obtenir un score plus élevé sur un test cognitif de réussite complètement différent sur ce même matériel. Son familier?
4. Faites les choses à la dure
j’ai mentionné plus tôt que l’efficacité n’est pas votre ami si vous essayez d’augmenter votre intelligence. Malheureusement, beaucoup de choses dans la vie sont centrées sur Essayer de tout rendre plus efficace., C’est pour que nous puissions faire plus de choses, en moins de temps, en dépensant le moins d’énergie physique et mentale possible. Cependant, ce n’est pas à votre cerveau tout faveurs.
prenez un objet de commodité moderne, le GPS. Le GPS est une invention étonnante. Je suis l’une de ces personnes pour lesquelles le GPS a été inventé. Mon sens de l’orientation est terrible. Je me perds tout le temps. Alors quand le GPS est arrivé, je remerciais mes étoiles chanceuses. Mais vous savez quoi? Après avoir utilisé le GPS pendant une courte période, j’ai constaté que mon sens de l’orientation était pire. Si Je ne l’avais pas avec moi, j’étais encore plus perdu qu’avant., Donc, quand j’ai déménagé à Boston – la ville que les films d’horreur et les cauchemars de se perdre sont calqués sur—j’ai cessé d’utiliser le GPS.
Je ne mentirai pas – c’était douloureux comme l’enfer. J’avais un nouvel emploi qui impliquait de voyager partout dans les burbs de Boston, et je me suis perdu tous les jours pendant au moins 4 semaines. Je me suis tellement perdu, je pensais que j’allais perdre mon emploi à cause d’un retard chronique (j’ai même été écrit pour cela). Mais-avec le temps, j’ai commencé à apprendre mon chemin, en raison de la quantité de pratique que j’obtenais à la navigation en utilisant seulement mon cerveau et une carte., J’ai commencé à comprendre où étaient les choses à Boston, en utilisant la logique et la mémoire, pas le GPS. Je me souviens encore à quel point j « étais fier le jour où un ami était en visite en ville, et j » ai pu trouver efficacement son hôtel au centre—ville avec seulement un nom et une description de l » emplacement pour continuer-pas même une adresse. C’était comme si j’avais obtenu mon diplôme de l’école de sensibilisation à la navigation.
la technologie fait beaucoup pour rendre les choses plus faciles, plus rapides, plus efficaces, mais parfois nos compétences cognitives peuvent souffrir de ces raccourcis et nous nuire à long terme., Maintenant, avant que tout le monde ne commence à crier et à envoyer des courriels à mes amis transhumanistes pour dire que j’ai péché en saccageant la technologie—ce n’est pas ce que je fais.
regardez-le de cette façon: conduire au travail prend moins d’énergie physique, fait gagner du temps, et c’est probablement plus pratique et agréable que de marcher. Pas une grosse affaire. Mais si vous avez conduit partout où vous êtes allé, ou passé votre vie sur un Segway, même pour parcourir de très courtes distances, vous n’allez pas dépenser d’énergie physique. Au fil du temps, vos muscles s’atrophieront, votre état physique s’affaiblira et vous prendrez probablement du poids., Votre santé globale diminuera probablement en conséquence.
Votre cerveau a besoin d’exercice. Si vous arrêtez d’utiliser vos compétences en résolution de problèmes, vos compétences spatiales, vos compétences logiques, vos compétences cognitives—comment attendez—vous que votre cerveau reste en pleine forme-peu importe de vous améliorer? Pensez aux commodités modernes qui sont utiles, mais quand on s’en fie trop, peut nuire à vos compétences dans ce domaine. Logiciel de traduction: incroyable, mais mes compétences multilingues ont diminué depuis que j’ai commencé à l’utiliser davantage. Je me suis maintenant forcé à lutter à travers les traductions avant de rechercher le bon format., Il en va de même pour la vérification orthographique et la correction automatique. En fait, je pense que la correction automatique était l’une des pires choses jamais inventées pour l’avancement de la cognition. Vous savez que l’ordinateur va attraper vos erreurs, de sorte que vous branchez le long, même pas penser à la façon d’épeler plus. À la suite d’années de s’appuyer sur la correction automatique et la vérification orthographique, en tant que nation, sommes-nous pires orthographes? (J’aimerais que quelqu’un fasse une étude à ce sujet.)
Il y a des moments où l’utilisation de la technologie est justifiée et nécessaire., Mais il y a des moments où il vaut mieux dire non aux raccourcis et utiliser votre cerveau, tant que vous pouvez vous permettre le luxe du temps et de l’énergie. Marcher au travail de temps en temps ou prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur quelques fois par semaine est recommandé de rester en bonne forme physique. Tu ne veux pas que ton cerveau soit aussi en forme? Lâchez le GPS de temps en temps, et faites vos compétences spatiales et de résolution de problèmes une faveur. Gardez-le à portée de main, mais essayez d’abord de naviguer nu. Votre cerveau vous remerciera.
5., Réseau
et cela nous amène au dernier élément pour maximiser votre potentiel cognitif: le réseautage. Ce qui est génial avec ce dernier objectif, c’est que si vous faites les quatre autres choses, vous le faites probablement déjà aussi. Si non, commencez. Immédiatement.
en établissant des réseaux avec d’autres personnes—soit par le biais de médias sociaux tels que Facebook ou Twitter, soit lors d’interactions en face à face-vous vous exposez à des situations qui rendront les objectifs 1 à 4 beaucoup plus faciles à atteindre., En vous exposant à de nouvelles personnes, idées et environnements, vous vous ouvrez à de nouvelles opportunités de croissance cognitive. Être en présence d’autres personnes qui peuvent être en dehors de votre domaine vous donne la possibilité de voir les problèmes sous un nouvel angle, ou d’offrir un aperçu d’une manière que vous n’aviez jamais pensé auparavant. L’apprentissage consiste à vous exposer à de nouvelles choses et à prendre cette information de manière significative et unique—le réseautage avec d’autres personnes est un excellent moyen d’y parvenir., Je ne vais même pas entrer dans les avantages sociaux et le bien-être émotionnel qui découlent du réseautage en tant que facteur ici, mais ce n’est qu’un avantage supplémentaire.
Steven Johnson, auteur du livre « D’où viennent les bonnes idées », discute de l’importance des groupes et des réseaux pour l’avancement des idées. Si vous cherchez des moyens de rechercher de nouvelles situations, idées, environnements et perspectives, alors le réseautage est la réponse. Il serait assez difficile de mettre en œuvre ce régiment « devenir plus intelligent » sans faire de la mise en réseau un composant principal., La plus grande chose à propos du réseautage:tous les avantages impliqués. L’intelligence Collective pour la victoire!
et j’ai encore une chose à mentionner
rappelez-vous au début de cet article où j’ai raconté l’histoire de mes clients atteints de troubles du spectre autistique? Pensons à cela un instant, à la lumière de tout ce que nous avons discuté sur la façon d’augmenter votre intelligence fluide. Pourquoi ces enfants ont – ils pu atteindre un tel niveau? Ce n’était pas par hasard ou par miracle—c’était parce que nous avons incorporé tous ces principes d’apprentissage dans leur programme de thérapie., Alors que la plupart des autres fournisseurs de thérapie étaient coincés dans le paradigme de « L’apprentissage sans erreur » et les « Techniques Lovaas » à peine modifiées de L’analyse du comportement appliquée, nous avons adopté et adopté pleinement une approche multimodale de l’enseignement. Nous avons fait en sorte que les enfants aient du mal à apprendre, nous avons utilisé les moyens les plus créatifs auxquels nous pouvions penser et nous les avons mis au défi au—delà de ce dont ils semblaient capables-nous avons placé la barre très haut. Mais vous savez quoi?, Ils ont dépassé cette barre maintes et maintes fois, et m’ont fait vraiment croire que des choses incroyables sont possibles si vous avez assez de volonté, de courage et de persévérance pour vous mettre sur cette voie et vous y tenir. Si ces enfants handicapés peuvent vivre ce mode de vie consistant à maximiser constamment leur potentiel cognitif, alors vous aussi.,
et j’ai une question à vous poser: si nous avons toutes ces données à l’appui, montrant que ces méthodes d’enseignement et ces façons d’aborder l’apprentissage peuvent avoir un effet positif si profond sur la croissance cognitive, pourquoi plus de programmes de thérapie ou de systèmes scolaires n’adoptent-ils pas certaines de ces techniques? J’aimerais voir cela comme la norme dans l’enseignement, pas l’exception. Essayons quelque chose de nouveau et secouons un peu le système éducatif, d’accord? Nous augmenterions le QI collectif quelque chose de féroce.,
L’Intelligence ne concerne pas seulement le nombre de niveaux de cours de mathématiques que vous avez suivis, la rapidité avec laquelle vous pouvez résoudre un algorithme ou le nombre de mots de vocabulaire que vous connaissez et qui comptent plus de 6 caractères. Il s’agit d’être capable d’aborder un nouveau problème, de reconnaître ses composants importants et de le résoudre—puis de prendre ces connaissances acquises et de les mettre en œuvre pour résoudre le prochain problème, plus complexe. Il s’agit d’innovation et d’imagination, et de pouvoir mettre cela à profit pour rendre le monde meilleur., C’est le genre d’intelligence qui a de la valeur, et c’est le type d’intelligence que nous devrions rechercher et encourager.
Cet article est adapté d’une présentation que j’ai faite au Humanity + Summit à L’Université Harvard en juin 2010.
le test dual N-back, bien que intégré dans le genre « brain training », n’est pas votre jeu d’entraînement cérébral typique. Il est spécifique et compliqué, utilise plusieurs modes de stimuli, et non le type auquel je fais référence quand je dis « jeux d’entraînement cérébral ».
« ouverture » ou recherche de nouveauté n’est pas la même chose que le comportement de recherche de sensations fortes., La motivation pour le premier est tirée par la dopamine, et associée à la curiosité—ce dernier par l’adrénaline, et généralement associée à des activités plus dangereuses.
travaux cités:
Garlick, D. (2002). Comprendre la Nature du facteur général de l’Intelligence: le rôle des différences individuelles dans la plasticité neuronale en tant que mécanisme explicatif. Examen psychologique, 109, no.1 , 116-136.
Susanne M. Jaeggi, M. B. (2008). Améliorer L’intelligence fluide avec une formation sur la mémoire de travail. Actes de L’Académie Nationale des Sciences. doi: 10.1073 / pnas.,0801268105
Ramey, C. T. (1998). Intervention précoce et expérience précoce. Psychologue Américain, 109-120.
Sternberg, R. (2008). Augmenter L’Intelligence des fluides est Possible après tout. PNAS, 105, no 19, 6791 – 6792.
Sternberg, R. J. (1999). La théorie de L’Intelligence réussie. Revue de psychologie générale, 3, 292-316.
Weinberg, R. (1989). Intelligence et Qi. Psychologue Américain, 98-104.,
crédits Image: Andrea Kuszewski
À propos de L’auteur: Andrea Kuszewski est une thérapeute comportementale et consultante pour les enfants sur le spectre de l’autisme, résidant en Floride; son expertise est dans le Syndrome D’Asperger, ou autisme de haut niveau. Elle enseigne les compétences sociales, la communication et l’intervention comportementale en milieu familial et communautaire, formant les enfants ainsi que les parents sur les méthodes de thérapie. Andrea travaille comme chercheuse au METODO Social Sciences Institute, aux États-Unis., branche du groupe de recherche transdisciplinaire METODO sur les Sciences sociales, basé à Bogotá, en Colombie, qui étudie les facteurs neuro-cognitifs derrière le comportement humain – Cela inclut des sujets tels que la créativité, l’intelligence, le comportement illégal et les troubles sur le spectre de pensée divergente-convergente de la schizophrénie et de l’autisme., En plus d’être chercheuse en créativité, elle est également elle-même artiste et a été formée à divers supports de communication visuelle, allant du dessin traditionnel à la peinture numérique, en passant par le design graphique, la modélisation 3D et l’animation pour les sciences médicales et comportementales. Elle blogue sur The Rogue Neuron et tweete en tant que @ AndreaKuszewski.
Les opinions exprimées sont celles de l’auteur et ne reflètent pas nécessairement celles de Scientific American.