par Elizabeth Herman | mise à jour : Octobre 19, 2020

vaincre les déséquilibres qui causent la constipation avec un mode de vie plus sain et

Constipation: parlons. Il arrive à chacun de nous. Selon le National Institute of Health, la constipation est la plainte digestive la plus courante aux États-Unis., C’est aussi probablement l’un des problèmes les plus souvent Googlés aux États-Unis. La plupart des gens pensent que la question de la plomberie personnelle est trop taboue pour en parler ouvertement.

comment se produit la constipation?

Il n’est pas surprenant que la constipation soit si répandue dans la société d’aujourd’hui. Nous vivons dans une culture qui fonctionne sur les qualités qui exacerbent les problèmes digestifs. Notre culture moderne au rythme rapide se caractérise par des aliments emballés et transformés, des modes de vie sédentaires, un manque de sommeil, un stress élevé et une surstimulation, qui entrent tous dans la catégorie ayurvédique d’un Vata déséquilibré, ou air, élément.,

Vata est sec, froid, léger, rugueux, rapide et modifiable. La fonction principale de l’élément vata dans le corps est le mouvement, c’est pourquoi vata est directement lié à la constipation. Lorsqu’il est déséquilibré, il y a trop d’exposition à l’élément vata à l’extérieur. Une personne peut avoir une humeur changeante. Ils peuvent ressentir de la peur, de l’anxiété, l’instabilité et l’épuisement. Ils peuvent également éprouver des maux de tête, des articulations douloureuses et ding ding ding – constipation!,

Si tout ce discours de vata semble trop abstrait, pensez-y de cette façon: vous mangez des aliments très secs et difficiles à digérer, êtes exposé au vent et aux températures froides, ou ne buvez pas assez d’eau (ce qui rend votre système sec). Ensuite, l’élément vata s’aggrave, ce qui peut facilement conduire à un tube digestif sauvegardé. La constipation chronique est également liée au stress mental. La Fatigue, la pression et la stimulation excessive des vues, des sons et de la vitesse augmentent également la vata. Il en va de même pour un régime pauvre en fruits Frais, Légumes et fibres.,

Les heures de travail excessives, la privation de sommeil et les aliments transformés épuisent le corps d’une manière qui peut facilement passer inaperçue jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

les Symptômes

• Passant de moins de trois selles par semaine.

• Avoir de grumeaux ou des selles dures.

• Forcer pour avoir les mouvements de l’intestin.

• Vous vous sentez comme si vous ne pouviez pas vider complètement vos entrailles.

*informations sur les symptômes avec l’aimable autorisation de Mayo Clinic.

le Yoga à la rescousse

Mais ne vous inquiétez pas! L’une des meilleures façons de gérer les événements constipatifs (« événements” le rend plus amusant, non?,) est à travers la pratique du yoga qui incluent des postures, le travail de respiration et la méditation. Non seulement le yoga stimule l’intestin et d’autres organes abdominaux, mais il aide à réduire le stress, qui est associé à des problèmes digestifs tels que le syndrome du côlon irritable. Le Yoga masse les organes internes et certaines poses telles que les torsions aident à amener du mouvement dans les intestins.

le Yoga revitalise le corps en augmentant le flux de sang et d’oxygène dans le système. Puisque la plupart des postures de yoga impliquent un mouvement pelvien, c’est l’une des meilleures aides pour soulager les problèmes de constipation.,

quelques minutes de pratique quotidienne de la pose de yoga peuvent aider à réguler les selles peu fréquentes, à réduire les gaz et les ballonnements et à vous garder heureux, vous et votre ventre.

Si la constipation vous retient, essayez le yoga pour les postures de constipation indiquées ci-dessous. Ajoutez ces asanas à votre pratique du hatha yoga et libérez vos entrailles!

Ardha-Matsyendrasana (Assis à Demi Épinière Torsion Pose)

La posture stimule le pancréas, le foie, la rate, les reins, l’estomac, et dans l’ordre croissant et décroissant des points. Cela améliore chaque selle peu fréquente et soulage la constipation.,

Halasana (Charrue Pose)

Cette posture offre plus de confort pour le foie et l’intestin. C’est une posture d’inversion qui augmente la circulation sanguine dans la région pelvienne et stimule la digestion. Il renforce également les muscles du haut du corps.,

Pavanmuktasana (Vent de Soulagement de la Pose)

Comme son nom l’indique, cette posture permet de libérer le gaz à partir du corps, un trouble commun pour la plupart d’entre nous qui souffrent de la constipation régulière. La posture peut aider à guérir le trouble digestif dyspepsie avec beaucoup d’autres. Il aide également à soulager le reflux acide causé par l’indigestion.,

Baddha Konasana (Papillon Pose)

Ce pliage de la posture permet d’améliorer notre système digestif et soulage également les gaz, les crampes et les ballonnements de l’estomac. La posture aide également à réduire le stress, ce qui est nécessaire pour une bonne digestion.