My Healthy One Pot Pasta Recipe es una comida fácil de llevar para las noches de semana ocupadas o los fines de semana agitados! Es una comida de baja preparación y rica en nutrientes que está lista en solo 35 minutos.,

la receta de pasta saludable más deliciosa

Este fin de semana, pasé un poco de tiempo extra al aire libre y noté cómo la sensación de primavera está literalmente en el aire. Era un poco más cálido de lo habitual, había un montón de pájaros volando alrededor, y algunos narcisos incluso habían comenzado a aparecer. Con la temporada de primavera a la vuelta de la esquina, ¡pronto tendremos una hora adicional de luz solar por las noches!,

dicho esto, estoy seguro de que todos podemos estar de acuerdo en que un tiempo mínimo en la cocina será ideal las próximas semanas de rocío. ¡Queremos salir a andar en bicicleta, jugar a la pelota y empaparnos de toda la luz solar adicional!

para días como ese, My healthy one pot pasta dish es la comida perfecta para hacer para la cena. Es rápido y fácil, requiere muy mínima limpieza, y es delicioso! Además, está hecho en una sola olla. ¡No puedes superar eso! Esta comida es perfecta para las noches de semana ajetreadas cuando necesita una comida rápida y sin esfuerzo.,

usando ingredientes como cebolla, pimienta, brócoli y deliciosa salsa de pasta, esta es una comida picante y sabrosa que toda la familia disfrutará. ¡Espera que este plato se convierta en un elemento básico en la mesa de tu cocina esta primavera!

Ingredientes utilizados para hacer saludable pasta

Para esta receta de pasta, vamos all-in con las verduras. Usando cebolla, brócoli, champiñones, tomates, pimienta y espinacas, esta es una comida llena de vegetales que proporciona nutrientes clave y mucho sabor., Para el líquido, me gusta usar caldo para el máximo sabor.

• el aceite de Oliva
• cebolla Amarilla
• Ajo
• arroz integral fusilli
• Brócoli
• Setas
• Tomates
• la salsa de Pasta
• Stock
• Sal
• Pimienta
• Orégano
• hojuelas de pimiento Rojo
• Espinacas
• Parmesano

Herramientas utilizadas por un bote de pasta

Este pan plato de pasta es tan bajo mantenimiento como se pone. Para prepararlo, necesitarás una tabla de cortar y un cuchillo para cortar, así como una olla para salsa grande y una tapa., Asegúrese de tener un utensilio de agitación para remover la pasta cada pocos minutos.

si lo desea, puede usar un horno holandés en lugar de una olla de salsa.

cómo hacer esta saludable receta de pasta en una olla

nada es más fácil que una receta de pasta en una olla, y las instrucciones a continuación lo demuestran. En tan solo unos sencillos pasos y media hora de tiempo, tendrá una deliciosa, sabrosa y sabrosa pasta., Así es como se hace:

Para comenzar a hacer su pasta de una sartén, caliente el aceite de oliva a fuego medio en una sartén grande u horno holandés. Agregue la cebolla y saltee hasta que esté translúcida. Añadir el ajo y saltear con la cebolla durante un minuto.

a continuación, agregue el brócoli, los champiñones, los tomates, la salsa para pasta, el caldo, la sal, la pimienta, el orégano y las hojuelas de pimiento rojo. Revuelva hasta que todo esté bien combinado.

cubrir con una tapa y llevar a ebullición.

Una vez hirviendo, baje el fuego a medio-bajo y cocine durante 15-20 minutos, revolviendo ocasionalmente hasta que se absorba la mayor parte del líquido., Puede quedar un poco de líquido, ya que se espesará a medida que continúe sentado. Sin embargo, el objetivo de evitar una sopa de coherencia.

a continuación, apague el fuego y agregue las espinacas. Revuelva y cubra con una tapa. Dejar reposar durante 5 minutos, y luego remover. En este momento, la mayor parte del líquido debe ser absorbido.

retirar del fuego. Cubra con queso parmesano recién rallado, y disfrutar!

Consejos para hacer buenas pasta

para Hacer pasta no tiene que ser complicado!, Con una guía adecuada, en realidad es una cocina simple, sin importar el tipo que esté preparando. Aquí hay respuestas a algunas preguntas de cocción de pasta que pueden ayudar a preparar esta receta.

Si utilizo orégano fresco, ¿cuánto necesitaré?
la proporción típica para el uso de hierbas frescas a secas es de 3: 1. Esta receta requiere 1 cucharadita de orégano seco, lo que significa que necesitará 3 cucharaditas si usa fresco. Las hierbas secas son más concentradas y sabrosas y, por lo tanto, requieren cantidades más pequeñas.

¿Puedo usar agua en lugar de caldo?
sí, puede usar agua en lugar de caldo., Prefiero usar caldo porque agrega sabor extra, pero siéntase libre de usar agua si no tiene ningún caldo a mano.

¿Por qué terminé con pasta líquida?si se cocina correctamente, una pasta en una olla no debe ser demasiado líquida cuando haya terminado de cocinarse. Deje reposar el plato hasta que se absorba el 80-90% del líquido, y luego espere que se espese después de sacarlo del quemador caliente.

¿funcionará la pasta sin gluten en esta receta?sí, lo hará! De hecho, la marca que uso en esta receta (Jovial) es sin gluten., Realmente puede usar cualquier pasta, aunque los tiempos de cocción pueden necesitar ser ajustados dependiendo de si la pasta contiene gluten o no. Además, se puede requerir más líquido (es decir, 1/4 – 1/2 taza) para la pasta que contiene gluten. Compruebe su marca de pasta e investigue en consecuencia.

¿Cómo debo almacenar las sobras?la pasta sobrante se puede almacenar en el refrigerador durante 3-4 días. Guárdelo en un recipiente hermético para asegurarse de que se mantenga fresco.

¿Cómo hago una pasta vegana?el único ingrediente no vegano en esta receta es el parmesano, que es un ingrediente fácil de omitir., Cuando se queda fuera, usted tiene pasta vegana!

opciones de sustitución para esta receta de pasta saludable en una olla

al hacer su propio plato de pasta saludable, hay algunos ingredientes con flexibilidad. Si usted tiene una salsa diferente en la mano o está interesado en el uso de diferentes fideos, usted puede! Aquí hay algunos intercambios de ingredientes que funcionarán bien.

• cebolla amarilla: me gusta usar cebolla amarilla para la pasta, pero no va a hacer o romper su receta!, Puedes usar una cebolla roja o blanca si eso es lo que tienes.
• dientes de ajo: siéntase libre de usar ajo en polvo en lugar de los dientes regulares. Para esta receta, se puede usar 1/4 cucharadita de polvo en lugar de 2 dientes.
• pasta Fusilli de arroz integral Jovial: para una pasta saludable, la pasta Jovial es mi opción. Puedes quedarte con la misma marca, o usar cualquier pasta que quieras. Solo asegúrese de usar 12 oz.
• salsa para Pasta Rao: me encanta el sabor de Rao, pero puedes usar cualquier salsa que prefieras.,

más recetas saludables de una olla

estoy seguro de que la mayoría puede estar de acuerdo en que las comidas de una olla son las mejores. Cualquier comida que no crea un desastre en la cocina es una victoria en mi libro! Aquí hay algunas recetas más de una sartén que estás obligado a amar.,pasta fusilli de arroz integral, sin cocer (usé Jovial)