es muy responsable tomarse el tiempo para leer realmente las etiquetas de los suplementos vitamínicos que está comparando en una tienda de salud de la calle, o para el caso, para examinar las especificaciones que podría ver en la lista de tales productos en línea.
sin embargo, puede ser una tarea completamente diferente entender realmente correctamente lo que lee en la etiqueta de un producto determinado, especialmente cuando se trata de mediciones y dosificación.,
¿Qué diablos significan ‘MG’, ‘MCG’ y ‘µg’? ¿Y qué significa cuando ves que ‘IU’ se usa en su lugar? ¿Hay alguna diferencia entre » VRN » y «RDA»?
usted consigue la idea-es todo un pedacito desconcertante. Por lo tanto, Aquí están los conceptos básicos de lo que necesita saber.
introducción de MG… o es MCG?
Esto puede ser especialmente confuso, no menos importante, dado que – y vamos a dejar esto claro de inmediato – ‘MG’ no es lo mismo que ‘MCG’.
el primer acrónimo significa miligramos, y el segundo, microgramos., Esto es crucial porque, con un microgramo siendo literalmente una milésima de miligramo, no querrá confundirse los dos, y por lo tanto ir 1.000 veces más o menos de su dosis prevista de la vitamina dada.
Los microgramos son la unidad de medida preferida en la mayor parte de Europa, por lo que probablemente los vea referenciados mucho cuando examine detenidamente las etiquetas de los suplementos vitamínicos. Sin embargo, no necesariamente se describirán como ‘microgramos’ o incluso ‘MCG’.
eso se debe a que también puede ver ‘ µg ‘o’ ug ‘ (este último debido a la falta de disponibilidad de µ en un teclado tradicional)., El ‘µ’, por cierto, viene de los Griegos y significa «pequeño», mientras que la ‘g’, por supuesto, es la abreviatura de ‘gram’. Así que esa es una manera fácil de recordarlo-es solo un gramo pequeño, o microgramo!
OK, entonces, ¿dónde entra IU?
ahora, es posible que haya notado que con ciertas vitaminas, la etiqueta no usa » MG » o » MCG «para indicar la cantidad, sino algo conocido como «UI».
Este acrónimo significa «unidad internacional». Pero a diferencia de MG o MCG, no es una unidad física de medida, refiriéndose a una masa o volumen en particular que literalmente puede ver o sentir.,
en cambio, IU mide algo menos obviamente tangible: la actividad biológica o la potencia de un producto en particular. Este sistema fue ideado debido a que algunas vitaminas vienen en múltiples formas, cada una de las cuales tiene una potencia o nivel de actividad biológica diferente.
La vitamina D, por ejemplo, viene en dos formas en suplementos: D2 (también conocido como ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Por lo tanto, podría no tener mucho sentido utilizar una medición de peso físico, como MG o MCG, para un suplemento de vitamina D, dado que la misma cantidad de D2 y D3 produciría diferentes efectos biológicos.,
y la vitamina D no es la única vitamina que existe en múltiples formas con diferentes niveles de potencia; lo mismo se aplica a la vitamina A, que se puede obtener en forma de retinol o betacaroteno, y la vitamina E, que se suministra en las formas d-alfa-tocoferol y dl-alfa-tocoferol en los suplementos.
por lo tanto, la existencia de la medición de UI nos ayuda a asegurarnos de que cuando comparamos suplementos vitamínicos, realmente comparamos «igual con igual» en lo que respecta a su efecto real en el cuerpo.
finalmente…, esa pregunta NRV versus RDA
pensamos que incluiríamos una explicación de esta, ya que son otros dos acrónimos muy relevantes para cualquier conversación sobre suplementos vitamínicos y ingesta adecuada.
RDA significa «cantidad diaria recomendada», y es el término que muchos de nosotros solíamos buscar en las etiquetas, y todavía estamos más familiarizados con él. Fue reemplazado efectivamente por VRN – o «valor de Referencia de nutrientes» – cuando entró en vigor un nuevo Reglamento europeo en diciembre de 2014.,
los valores reales de RDA y NRV, sin embargo, son exactamente los mismos – donde ‘100% RDA’ puede haber aparecido una vez en una etiqueta dada, ahora simplemente verá ‘100% NRV’ en su lugar.
ahí lo tienes-armado con la información anterior, es de esperar que sea mucho más seguro en el futuro cuando se ejecuta la regla sobre las etiquetas de todo tipo de suplementos vitamínicos y productos para la salud. Estos son ciertamente detalles que bien vale la pena conocer cuando usted está tratando de tomar las decisiones correctas para la salud de usted y su familia.