actualización 21 de agosto de 2020: rápido heads up – mi pensamiento sobre algunos de los temas en este artículo ha cambiado. Aunque en términos generales apoyo este artículo, hay un poco de ajuste fino que debe tener lugar. Específicamente, ya no creo que sea apropiado consultar a un entrenador, mentor o «guía» cuando se desarrolla el amor propio. Si elige incluir a un profesional, creo que es importante que trabaje con un terapeuta con licencia., También creo que aprender a amar a otras personas, y dejar que te amen, es un componente crítico del amor propio. Por favor, consulte los puntos 4 y 5, aquí para más información. El artículo original y sin editar se puede encontrar a continuación.

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de julio de 2012: estoy despierto y colgarse. Contra mi voluntad, la realidad se ha derrumbado. No puedo detener mi mente o mi corazón de recitar los hechos de mi pasado reciente.

• Hace tres semanas mi mejor amigo se mudó.
• Hace dos semanas e* Y yo rompimos después de varios años de estar juntos., Solíamos hablar de casarnos.

• hace unos días R* falleció. Tenía 28 años.

Tengo miedo del futuro, miedo de que solo contenga más dolor, más pérdida, más sufrimiento.

no se Cuántos días han pasado desde que me desmayé y realmente tampoco me importa.

Me levanto de la cama y me miro en el espejo. Me veo exactamente como me siento.,

de repente, casi como lo hace en las películas, me golpea: si alguna vez quiero volver a mis pies, necesito aprender a amarme a mí mismo

ese momento fue la primera vez que me di cuenta de que tenía una relación conmigo mismo. Inspiró tres años de estudio durante los cuales leí innumerables libros y artículos, experimenté con docenas de ideas, trabajé con profesionales y finalmente reparé la relación rota que tenía conmigo mismo.

esto es lo que aprendí sobre cómo amarte a ti mismo., Espero que te sirva

el sesgo de negatividad, los filtros de atención y otras cosas que hacen difícil amarte a ti mismo

Imagine que dos artículos sobre usted acaban de ser publicados. Las primeras raves sobre ti y tu trabajo. Afirma que eres el regalo de Dios a la humanidad, te llena de alabanza y anima a todos a seguir tu ejemplo.

el segundo proclama que eres un completo idiota y una plaga en este mundo. Te insulta y descarta tu trabajo como una pérdida de tiempo. Anima a la gente a ignorarte por completo.,

¿Cuál de esos dos artículos recibiría más de tu energía y atención?

Si eres como yo el artículo negativo sería mucho más impactante que el positivo. Resulta que esto es normal. Es el resultado de lo que los psicólogos llaman el «sesgo de negatividad.»

el sesgo de negatividad es el fenómeno de que si hay dos estímulos igualmente cargados, el negativo atraerá más la atención de tu mente.

lo gracioso del sesgo de negatividad es que desde una perspectiva evolutiva, era una gran ventaja competitiva., Di que eres un cazador-recolector buscando comida. De repente, una serpiente venenosa comienza a deslizarse hacia ti y un jabalí que podría alimentar a tu familia durante semanas se cruza en tu camino. Su subconsciente tiene milisegundos para decidir a qué animal prestar atención.

elige cazar al jabalí y serás vulnerable a la serpiente y es probable que te muerda. Elige defenderte de la serpiente, y evitarás que te muerdan, pero el jabalí se escapará.,

todos nuestros antepasados que naturalmente prestaban atención a los estímulos positivos en su entorno (el jabalí) murieron porque no pudieron identificar las amenazas a su alrededor (la serpiente).

en el pasado, el sesgo de negatividad era una respuesta adaptativa útil. Hoy solo te hace prestar demasiada atención a lo que está mal contigo y con el mundo.

filtros de atención: en un momento dado, te bombardean con más estimulación de la que tu mente puede procesar activamente., Con el fin de funcionar en un entorno que está sobresaturado con datos, su mente filtra casi toda la información a su alrededor. Esto se llama filtrado atencional.

un efecto secundario del filtrado atencional es que el mundo termina pareciéndose a lo que sea en lo que estás enfocado.

por ejemplo, al leer esta oración, no está prestando atención activamente a cómo se sienten los dedos de los pies en sus calcetines; sin embargo, ahora que su atención se ha llamado a sus dedos de los pies, los Nota. Ese es el filtro de atención en acción.,

el efecto combinado y los medios: las mentes no son muy buenas procesando la realidad. Primero, es mucho más probable que tu mente preste atención a lo que está mal que a lo que está bien (el sesgo de negatividad). Segundo, tu mente se ve forzada a filtrar casi toda la estimulación en cualquier situación dada (filtros de atención).

debido a esto, tu mente tiene una tendencia a verte como mucho menos inteligente, capaz, guapo, encantador y, en última instancia, digno de amor de lo que realmente eres.,

esto se ve exacerbado aún más por una cultura de los medios que se alimenta del miedo y una cultura publicitaria que se esfuerza por hacerte sentir pequeño a menos que estés al día con todas las últimas tendencias.

en pocas palabras, si tienes problemas para amarte a ti mismo, No hay nada malo en ti. Es un efecto secundario de la modernidad.

afortunadamente, amarte a ti mismo es una habilidad que se puede aprender y dominar. El primer paso es darse cuenta de la verdad sobre su importancia

usted es la persona singular más importante en su mundo.,

Todo en su vida fluye de tu relación contigo mismo. Aprende a tratarte a ti mismo como alguien digno de amor, respeto y compasión, y tu vida fluirá más sin esfuerzo, abundante y alegremente de lo que puedas imaginar.

Trátese como alguien digno de desprecio, desdén e indiferencia, y cada día será una lucha para mantener su cabeza fuera del agua.

la parte desafortunada es que la mayoría de la gente nunca pone mucha energía en su relación consigo misma., Ellos van a la deriva a través de la vida actuando como su propio peor crítico, trabajando para inhibir su potencial, y manteniendo sus corazones y mentes protegidos.

sé que suena dramático, pero pausa por un momento. Si hablaras con tus amigos de la forma en que te hablas a ti mismo en tu cabeza, ¿te quedarías algún amigo? Antes de empezar a trabajar en mi relación conmigo mismo, no lo haría.

o en un nivel más profundo: ¿alguna vez te has sentido completamente amado por ti mismo o por alguien más?

te sorprendería la respuesta honesta de cuántas personas es: «No.»Volveré a eso en un rato.,

pasé años de mi vida en silencio pero hábilmente diciéndome a mí mismo que no soy digno. Me obsesioné con los errores de mi pasado. Repetí interminablemente momentos embarazosos (mientras descuidaba de alguna manera los hermosos). Fallé en perdonarme a mí mismo por ser humano, (una parte muy real de mí quiere ser un semidiós).

si puedes relacionarte con algo de eso, no te preocupes; solo significa que también eres humano.

los lectores de mucho tiempo sabrán que abordé el tema del amor propio hace varios años. En ese momento, compartí todo lo que sabía., Pero aquí está la verdad: todavía tenía algunas rocas que me impedían ver y amarme completamente cuando escribí ese artículo (aunque no era consciente de ellas en ese momento).

Mi Viaje no está completo y nunca lo estará (el amor propio es un proceso, no un destino), pero he recorrido un largo camino en mi práctica, y espero ayudarte con la tuya; porque la verdad de todo esto es que amarte a ti mismo Es realmente jodidamente difícil. No debería, pero lo es.,

el camino fácil es distraerse con drogas, alcohol, estrés, mentiras blancas, ajetreo, malas relaciones, validación externa y fingir felicidad. Pero hacer esto te hace más un robot frío e insensible que un humano vivaz y de sangre caliente. Uno de mis deseos más profundos es que despiertes a lo increíble y poderoso que realmente eres. Ese viaje requiere encontrar el coraje (y se necesita coraje) para vivir y amar mientras aún estás vivo.

los cuatro niveles de amor propio: una visión general

piense en su relación consigo mismo en cuatro niveles:

Nivel 1: el día a día., ¿Te tratas a ti mismo como una persona importante que merece amor y respeto, o estás poniendo sutilmente expectativas irrazonables en ti mismo? ¿Qué dicen tus comportamientos acerca de tu relación contigo mismo?

si no te tratas a ti mismo como tratarías a alguien que amas, nunca sentirás el amor que fluye desde tu núcleo.

Nivel 2: abraza tu lado oscuro. ¿Aceptas y reconoces tu lado oscuro cuando sale a la superficie? ¿Aceptas la parte de ti que es pesimista, perezosa, deprimida, violenta, cruda y ofensiva?, O finges que todo es arco iris, gomitas y mierda de unicornio. Pretendes que cada día es un buen día?

ser humano es ser tormentoso y tempestuoso un día (o momento), y luego tranquilo y soleado al siguiente. Pretender lo contrario es negar lo que realmente eres, y negar tu verdad es un acto de auto-odio.

Nivel 3: el trabajo profundo. ¿Realmente te has visto a ti mismo por lo que eres? ¿Puedes comprender que tus imperfecciones son lo que te hace perfecto?, ¿Has sido dueño de la realidad de que la vida te fue infligida sin preguntar y con ella vino el trauma, el abuso, la decepción y finalmente la muerte? ¿Reconoces que estas luchas darán forma para siempre a tu vida hasta que las enfrentes y comiences el proceso de curación?

una de las verdades más bellas sobre la experiencia humana es que nunca es demasiado tarde para convertirse en el hombre o la mujer que realmente eres. Usted puede comenzar a sanar, crecer y florecer ahora., Hacerlo requiere el coraje y la claridad para verse a sí mismo, para que pueda comenzar el proceso de derribar las paredes que protegen su corazón.

al hacer esto, te abrirás al flujo de amor y vida a tu alrededor.

Nivel 4: la forma más alta de amor. Cada persona nació con dones únicos. Los regalos pueden ser cualquier cosa, desde el rendimiento deportivo, la empatía, el humor, la espiritualidad, la perspicacia para los negocios y todo lo demás.

el verdadero trabajo de aprender a amarte a ti mismo es aprender a ver quién eres realmente y aceptarlo todo., A lo largo del camino, descubrirás regalos profundos con los que naciste.

la más alta expresión de amor por ti mismo y por el mundo es compartir esos dones libre y abundantemente.

tu camino es tuyo y solo tuyo

lo que sigue son pautas para aprender a amarte a ti mismo. Son las cosas que obtienen resultados consistentemente, dispuestas en una secuencia que es congruente con cómo el corazón y la mente tienden a funcionar.

pero no hay un camino singular hacia adelante. Tu trabajo es encontrar tu camino., Haré todo lo posible para ayudar, pero tú eres el que debe caminar.

mi consejo para ti: cuando encuentres un paso o una sugerencia que te excite, experimenta con él. A ver si te abre y te hace más feliz. Si es así, sigue trabajando con él. Si no, déjalo ir.

Cuando encuentres un paso o sugerencia que inspire miedo, renuencia o disgusto, Acércate a él con curiosidad. Pregúntate por qué estás teniendo una reacción tan fuerte. En lugar de permitir que la emoción intensa sea una pared de ladrillos, usa la curiosidad y la paciencia para sentirla a través de ella.

deja que tus emociones fuertes sean tus guías.,

Nivel 1 – ¿te tratas como alguien que amas?

la complicada relación entre sentimientos y acciones. Uno de los secretos del comportamiento humano es que cómo nos sentimos y cómo nos comportamos actúan recíprocamente unos sobre otros. En otras palabras, si te tratas como una mierda, Te sentirás como una mierda. Si te tratas como una persona increíble, Te sentirás como una persona increíble.

pausa y haz un inventario de las acciones que realices a lo largo del día. ¿Reflejan las acciones que tomarías si realmente te amaras a ti mismo?

Para la mayoría, la respuesta es no., La mayoría de las personas no duermen o hacen ejercicio lo suficiente, tienen dietas de mierda, trabajan en trabajos que odian y hacen todo lo posible para evitar pasar tiempo real en su propia compañía.

puedes dar un gran paso adelante tratándote como si fueras intrínsecamente digno de amor. Al crear los comportamientos y las señales de que eres de hecho un ser humano increíble, notarás que comienzas a sentirte de esa manera.

no hay una mezcla prescriptiva de comportamientos que funcione para todos. Sin embargo, las acciones a continuación son inusualmente efectivas y vale la pena experimentar con ellas., Notarás que ninguno de ellos es oscuro o complicado. De hecho, son comunes. No descartes estas ideas simplemente porque las hayas escuchado antes. En su lugar, pruebe uno o dos. Tome el riesgo de tratarse bien y vea lo que sucede.

• Priorizar el sueño: intenta dormir lo suficiente para que te despiertes sintiéndote renovado. La forma más fácil de hacerlo es levantarse a la misma hora cada día e irse a la cama cuando esté cansado.
• Ejercicio: pase al menos 30 minutos al día 3 días a la semana haciendo ejercicio decente. Esto puede ser trotar, levantar, frisbee, yoga, deportes de equipo, lo que sea.,
• meditación o reflexión silenciosa: personalmente, practico la meditación Vipassana (Pali para «Insight»). Mi sugerencia es que experimentes con algunas formas diferentes hasta que encuentres una que resuene.
• expresa tu gratitud: comparte tu sincero aprecio por las personas que te rodean. O escribe algunas cosas por las que estés agradecido cada día. Uso El Diario de cinco minutos para esto y me encanta.
• mantenga espacio para su religión o espiritualidad: asista a Servicios, grupos de estudio, sesiones de oración o lea los textos.,
• coma una dieta saludable y rica en nutrientes: si necesita orientación para comprender la salud y la nutrición, le sugiero que comience con el excelente (y rápido) libro de Michael Pollan, «Food Rules.»
• establece límites: ¿estás permitiendo que personas, actividades o hábitos tóxicos entren en tu vida? Si es así, comience a quitarlos lentamente.
• Play: ¿te estás divirtiendo y disfrutando de tu día a día? Si no, jugar más! Dispara a tu compañero de trabajo con una pistola Nerf, juega minigolf con tus amigos o toma una clase de improvisación.
• Date pequeñas golosinas durante todo el día. Regálate un café con leche de soja., Mira algunos videos de gatos sin culpa. Ve a dar un paseo. Llama «enfermo».»Ponte tu camisa favorita. Darte pequeños regalos a lo largo del día te indica que eres una persona increíble digna de una vida agradable.

cuanto más actúes como alguien que te ama a ti mismo, más Te sentirás como alguien que te ama a ti mismo.

Nivel 2-abraza tu lado oscuro

cuando vivía en Montreal, tenía un compañero de cuarto que fingía que cada día era increíble. Ella dijo que amaba a Dios, amaba la vida, y se sentía agradecida solo por estar en la Tierra.,

también bebía mucho, mantenía una dieta terrible, se quejaba de que no tenía novio (mientras dormía con innumerables hombres), luchaba en el trabajo y carecía de una vida social.

había una gran desconexión entre las historias que le contaba a todo el mundo (incluida ella misma) y su realidad. Ella quería que cada día fuera brillante, soleado y alegre.

solo un pequeño problema: no es posible hacer de cada día un buen día. De hecho, ni siquiera estoy seguro de que sea deseable.

mira a la naturaleza. Incluso los bosques más hermosos y antiguos a veces son alcanzados por un rayo y quemados hasta los cimientos., A primera vista, esto parece una destrucción trágica y derrochadora. Pero no lo es. Todo es parte del ciclo natural de la vida. El fuego destruye el bosque; las cenizas alimentan el suelo; el suelo proporciona un ambiente más fuerte y nutritivo; el bosque vuelve a crecer más radiante que antes.

debajo del dolor, la oscuridad y la destrucción descansa un núcleo tranquilo de crecimiento, amor y belleza. Esto es cierto de un bosque, y esto también es cierto de un ser humano.

para entrar plenamente en la experiencia humana debes abrazar la oscuridad., En su nivel más alto, esto significa internalizar que morirás un día (al igual que todos los que has amado y todos los que te amaron). A un nivel más mundano, significa darse cuenta de que el sufrimiento es parte de la experiencia humana. Negar tu sufrimiento es negar tu humanidad.

pretender que estás bien cuando estás roto, que no tienes miedo cuando estás aterrorizado, o que estás tranquilo cuando estás furioso es negar tu verdadera naturaleza.

Eres un humano. A veces eres tormentoso. A veces eres Plácido. A veces estás en el medio. No puedes ser de otra manera., Y eso es perfecto.

el segundo nivel de aprender a amarte a ti mismo es abrazar lo que realmente eres. Deseche la mierda social de tratar de ser feliz y contento cada segundo de su vida y adéntrese en la realidad mayor de ser honesto acerca de quién es y cómo experimenta la vida. Al hacerlo, crearás espacio para dar y recibir amor.

hacer esto requiere ser honesto sobre quién eres, y eso significa aceptar que tienes un lado sombrío.

tres consejos para abrazar tu sombra

• perdónate por los errores que has cometido. No eres una computadora., Tus perfecciones se encuentran a través de tus imperfecciones. Si no la cagaras de vez en cuando, no serías un humano. Si te has estado castigando por cosas que sucedieron en tu pasado, Libérate. Acepta que eres humano y defectuoso, y que está bien. Deja de esperar que seas perfecto. En cambio, disfruta de las imperfecciones que te hacen hermosa.Si tienes problemas para perdonarte a ti mismo, comienza por perdonar más a los demás.
• darse Cuenta de que es humano ser repugnante, perezoso, celoso y agresivo de vez en cuando., Es normal tener pensamientos y sentimientos oscuros. Incluso puede actuar sobre estos sentimientos, siempre y cuando encuentre una salida segura para hacerlo sin dañarse a sí mismo o a los demás. Me gusta liberar la rabia de mi sistema lanzando rabietas solo en mi apartamento. Embotellar sentimientos fuertes nunca es una idea productiva. Una idea aún peor es fingir que no tienes sentimientos fuertes o bordes ásperos. En su lugar, vea la verdad de quién es usted. Acéptalo. Cuando lo hagas, notarás que puedes rendirte más plenamente al amor.Nunca culparías a un gato por ser un gato. No te culpes por ser humano.,
• Pasar tiempo a solas, en silencio. La mayoría de las personas llenan sus vidas con ruido blanco. Usan podcasts y música y TV y chismes y ocupaciones y el internet y un millón de otras cosas para evitar estar completamente solos en su propia compañía. Si le preguntas a alguien por qué llenan sus vidas con tanto ruido, dirán que es porque odian el aburrimiento. En realidad, tienen miedo de lo que pueden encontrar si pasan tiempo solos y undistracted.In para verte completamente a ti mismo, necesitas pasar tiempo en silencio. Apague su teléfono y computadora y esté solo. Solo, en silencio, sin distracciones., No tengas miedo de lo que surja. Si es oscuridad, créeme, pasará.puede que te sorprenda encontrar un sentido descuidado de Encantamiento, alegría y compasión descansando en lo profundo, esperando que crees el espacio para que salga.

Nivel 3 – el profundo trabajo de quitar las paredes que protegen tu corazón

volvamos a una de las preguntas con las que empezamos: ¿ alguna vez te has sentido completamente amado?,

sé que es una pregunta pesada, y no voy a pedirte que compartas la respuesta con nadie además de ti, sino que pausas por un momento y contemplas profundamente tu vida. ¿Alguna vez te has sentido completamente amado?

muchas más personas de las que imaginas nunca han sentido amor en sus vidas. Lo sé porque he lidiado con esto yo mismo, y he trabajado con miles de personas que necesitaban ayuda para permitir que el amor entrara.

date cuenta de esto: no es tu culpa. Te lo prometo, no es tu culpa. Vivimos en un mundo que valora la cabeza mucho más que el corazón., La única manera en que un corazón podría sobrevivir es protegiéndose con paredes gruesas.

el tercer y más difícil paso consiste en encontrar, Aceptar y eliminar las paredes que protegen su corazón.

voy a compartir lo que pueda, pero quiero ser franco sobre algo: la mayoría de las personas necesitarán una guía que les ayude a rendirse completamente a su verdadera naturaleza. Personalmente, he trabajado con entrenadores y mentores para hacer el trabajo profundo. Tenía un gran punto ciego alrededor de ser un artista infantil, que simplemente no podría haber visto sin un profesional talentoso.,

asegúrese de elegir a su guía cuidadosamente porque muchas personas que afirman ser capaces de hacer un trabajo profundo y de corazón abierto, simplemente no pueden. busque a alguien que ya haya hecho el duro trabajo de abrirse a sí misma, sea profundamente empática, no se sienta intimidada por las realidades de otras personas y con quien se sienta muy cómodo. Sabrás que la has encontrado cuando la conozcas. Reconocerás la rara resonancia de alguien que realmente puede ayudarte.

si desea comenzar a moverse por el camino por su cuenta, esto es lo que sugiero

comience por profundizar en la historia de su vida., La forma más fácil de hacerlo es crear un espacio donde puedas expresarte libremente. Sugiero escribir en un diario o participar en un monólogo verbal, en voz alta, para ti mismo. Tu tarea es contar la historia de tu vida de principio a fin.

mantenga una foto de usted como un niño cerca mientras realiza estos ejercicios. A menudo es más fácil amar a los inocentes niños que la experiencia adulto. La imagen ayuda a consolidar que aunque eres mayor y más grande, sigues siendo tú y totalmente digno del amor y la luz que has estado anhelando.,

mientras te expresas, sal de tu camino para ser honesto, vulnerable y directo. Apóyate en tus bordes ásperos, tu humanidad y tu crudeza.

dentro de su historia, busque algunas cosas:

• veces en que estaba siendo cruel consigo mismo de una manera que no sería cruel con un ser querido.
• Veces cuando malinterpretado la realidad.
• abuso-tanto sutil como profundo – de los cuidadores. Muchas personas son víctimas de abuso emocional aunque no se dan cuenta. De hecho, muchas personas confunden el abuso emocional con el amor. Un ejercicio útil Aquí es juzgar a tus padres.,
• cualquier trauma, flagrante u oculto.
• temas, sentimientos y situaciones recurrentes. Pregúntate, «¿ qué te resulta familiar aquí?»durante episodios particularmente emocionales de tu vida.

es importante entender que todo el mundo ha experimentado todo lo anterior. Todos nos golpeamos a nosotros mismos; todos nos confundimos; todos hemos sido víctimas de las malas decisiones de nuestros seres queridos.

una palabra sobre traumas y abuso

uno de mis amigos es un sobreviviente de abuso sexual infantil repetido. Peor aún, sus padres eran conscientes del abuso y no hicieron nada para detenerlo.,

una de las muchas cosas hermosas de ella es lo profundamente que ha trabajado en sí misma y aprendido a amar a través de todo.

hace unos meses, estaba compartiendo algo con ella sobre lo terrible que era ser un animador infantil. En medio de la apertura, me puse cohibida y dije: «Lo siento mucho. Me doy cuenta de que estoy quejándome de algo trivial, especialmente comparado con la mierda por la que has pasado.»

ella simplemente me miró y dijo, » Jason, el dolor es dolor. No hay juicio aquí.»1

» Pain is pain » fue una de las frases más bellas y liberadoras de mi vida., Hasta ese momento, había sido víctima de mí mismo. Fingí que mi trauma no era válido, simplemente porque no era obvio. Durante años, me había estado diciendo que hacer 300 espectáculos de magia antes de cumplir 18 años, a expensas de mi infancia, no tenía efectos negativos en mí.la verdad es que me equivoqué. Mi pasado me estaba afectando. Profundamente. Y hay una muy buena posibilidad de que si estás leyendo esto, hayas soportado experiencias en tu vida que también fueron profundamente traumáticas.

Es hora de dejar de mentirte a ti mismo. Fue un gran problema. No es tu culpa. Y ahora, es hora de sanar.,

El Trauma y el dolor pueden ser causados por cosas obvias como ser criado por padres abusivos, cosas sutiles como una palabra cruel y todo lo demás. Tu dolor es tuyo, y es real. De donde viene no es un reflejo de tu valía, fuerza o habilidad como humano. A medida que abrazas esto, empezarás a sentir una apertura.

el profundo trabajo de aprender a amar se realiza brillando una luz brillante sobre ti mismo y aceptando la verdad sobre las cosas que sucedieron en tu pasado.,

Nivel 4 – la forma más alta de amor: aceptarse a sí mismo y compartir su regalo

estoy tentado a imaginar a un humano completamente formado y amoroso como alguien que vive en total felicidad. Ella siempre es feliz, y su resplandor y compromiso con el amor es tan fuerte que su mera presencia alivia el sufrimiento. Los cervatillos comen de su mano y los colibríes aterrizan en su hombro para compartir sus secretos.

solo hay un problema con esta imagen: es una completa y absoluta mierda. Si una criatura como esa existiera, no sería un humano.,

ser humano es ser a la vez tormentoso y soleado. Es estar siempre moviéndose a través de los niveles de amor propio y autocompasión.

habrá momentos en su vida en los que tiene sentido hacer el trabajo profundo. Aprovecha esas oportunidades cuando puedas.

habrá momentos en los que aceptarás tu sombra y tus hábitos diarios estarán en el punto.

habrá momentos en los que entrarás completamente en tu poder.

habrá momentos en los que podrás sentir, e incluso influir, en el flujo del mundo que te rodea.

Y la vida fluye y refluye.,

habrá momentos cuando la tensión alcanza, e incluso su persona favorita mea fuera.

habrá momentos en que pierdas a alguien que amas y estarás destrozado durante meses.

habrá momentos en los que desearías no tener que lidiar con ser humano.

y todo está bien.

la práctica del amor implica trabajar contigo mismo dondequiera que estés. Tener un día de mierda? Acepta eso. Está bien. ¿En uno de esos tramos donde todo lo que tocas se convierte en oro? Hermoso. Úsalo para siempre.,

tu último trabajo en amor propio es simplemente esto: entra plena y audazmente en tu vida. Cuando los tiempos sean difíciles, sé amable contigo mismo. Cuando los tiempos son buenos, saboréalos.

a medida que te acercas a ti mismo (y notarás que al hacerlo, te vuelves más poderoso), tu tarea final es simple: usa todo lo que tienes al servicio de ti mismo y al servicio de los demás. Comparte tu regalo.

Cuando haces esto, todo en el mundo arderá más brillante gracias a ti.,

1. anteriormente estaba hablando de la dificultad de encontrar una guía para ayudarlo a través de este trabajo de apertura del corazón. Alguien como mi amigo es exactamente quien quieres guiarte a través de esto. Ha hecho el trabajo duro de abrirse a sí misma, es profundamente empática, y no se siente amenazada por las realidades de otras personas.