¿Ha escuchado sobre el nuevo plan de dieta que tiene a todos hablando? Se llama la dieta de 3 semanas, ¡y está quemando internet!

¿por Qué? Sobre todo porque funciona, pero también porque la dieta de 3 semanas es uno de los planes de dieta más controvertidos para venir alrededor desde la Dieta Atkins a finales de los años 70.,

afirma e información básica

por supuesto, cada dieta afirma que puede bajar de peso mágicamente, comer lo que quiera, perder peso mientras duerme, etc. Sin embargo, la dieta de 3 semanas realmente hace lo que dice!

primero, el creador de este plan dice que bajará hasta 23 libras en solo 21 días. Si bien esto parece indignante, encontrará miles de testimonios de personas reales que dijeron que perdieron la cantidad de peso que el plan prometió. Algunas personas dicen que perdieron incluso más de lo esperado 23 libras!,

el plan también requiere solo 3 o 4 entrenamientos de treinta minutos cada semana. No te mates pasando 90 minutos en el gimnasio 6 días a la semana, solo una rutina de entrenamiento Sensata y razonable.

Suena demasiado bueno para ser verdad, ¿no?

el creador de la dieta de 3 semanas dice que la mayoría de los estadounidenses gastan hasta el 83 por ciento de su día, agregando grasa a su cuerpo, en lugar de perderla. Esto significa que su cuerpo está sentado en modo de almacenamiento de grasa durante aproximadamente 20 horas todos los días!

¿por qué solo 3 semanas?,

básicamente, el autor cree que cualquier cosa más corta es ineficaz y que cualquier cosa más larga es aburrida. Tres semanas es también el tiempo que los científicos dicen que los humanos necesitan desarrollar (o romper) un hábito. Gran parte de nuestra alimentación es simplemente un hábito, y una vez que cambiamos esos hábitos, podemos crear otros nuevos.

¿Qué es exactamente esta dieta?

si bien esta es una dieta «nueva», en realidad no es más que tomar las mejores ideas de varias dietas existentes, como la dieta del guerrero, el ayuno intermitente y la dieta cetogénica, y volver a transformarlas en un plan de 3 semanas que combate la grasa como loco!,

La dieta de tres semanas se divide en tres partes y 4 fases. Echemos un vistazo más de cerca y expliquemos esta increíble dieta con más detalle.

¿Cómo funciona?

esta dieta se divide en tres partes:

• La dieta en sí
• Un Programa de ejercicios Sensible
• mentalidad, motivación y fuerza de voluntad

la dieta en sí se divide en 4 fases durante el período de 3 semanas.

4 fases

Fase 1 (días 1-7)

Muchas personas informan que pierden hasta 10 libras en los primeros 7 días., Esta es la parte limpiadora de la dieta, que ayuda a eliminar las toxinas, la acumulación de desechos y el exceso de grasa del sistema digestivo.

durante esta fase se obtiene una explicación detallada del tipo de alimentos que se le permite comer. Hay una enorme cantidad de alimentos que son permitidos, mucho más de lo esperado, incluyendo:

• Huevos
• Turquía
• Zanahorias
• Col
• Pollo
• Tomates
• Brócoli
• Espinacas
• Carne
• Y muchos más!,

Fase 2 (Día 8)

sí, esta es solo una fase de un día y tiene un nombre aterrador para la mayoría «el ayuno de 24 horas», pero ya que dormirás durante la mayor parte del tiempo, apenas te darás cuenta. Realmente. Suena terrible, pero no lo es. comes tu última comida (que es la cena para la mayoría de la gente) y luego no comes de nuevo hasta la hora de la cena al día siguiente.

así que en realidad solo vas a saltarte 2 comidas. No es tan difícil como la mayoría de la gente piensa.,

Por supuesto, si vas a una reunión a las 4 pm y no quieres que nadie escuche tu estómago retumbante, come algunas verduras crudas o toma café negro (sin azúcar ni cremas) o té de hierbas para calmar las cosas.

Fase 3 (días 9 – 11)

conocida como la «fase grasa», es durante este tiempo que usted come un número asignado de calorías, con alrededor del 80 por ciento de grasa. Esto puede sonar al revés de lo que se le ha hecho creer, pero los estudios muestran que las dietas altas en grasa y bajas en proteínas ayudan al cuerpo a eliminar una gran cantidad de grasa en un corto período de tiempo.,

no, esto no significa que vaya a masticar el cartílago de una chuleta de cerdo; ¡se sorprenderá de la cantidad de buena comida que puede comer!

una dieta típica sería huevos y tocino para el desayuno, ensalada de salmón y aguacate para el almuerzo, huevos duros como bocadillos, un gran filete jugoso para la cena y algunas nueces antes de acostarse!

Fase 4 (días 12-21)

durante esta fase, agrega gradualmente más alimentos a su plan de dieta. Recibirá un plan de calorías personalizado para ayudarlo, basado en su BMR y sus objetivos de pérdida de peso.,

Por ahora, sus hábitos alimenticios habrán cambiado enormemente y encontrará que adherirse a esta parte de la dieta es casi sin esfuerzo. De hecho, muchas personas informan que se sorprenden al descubrir que han llegado al final de sus 3 semanas!

¡no olvidemos el ejercicio!

Los ejercicios para este plan son bastante simples, requieren muy poco equipo y toman solo 30 minutos al día, 3 veces a la semana.

para el equipo, todo lo que necesita son dos mancuernas! Un banco es agradable, pero incluso eso no es necesario. Esto significa que puede hacer todo su ejercicio desde la comodidad de su propia casa.,

una de las mejores partes

una de las mejores partes de esta dieta es que simplemente puedes repetirla si quieres perder más Peso. O si encuentra que ha recuperado algunas libras, simplemente puede repetir este plan de 3 semanas y recuperar su cuerpo delgado y sexy en un corto período de tiempo.

La mayoría de las personas que quieren perder más peso simplemente toman un descanso de 7 días y luego comienzan el programa de nuevo. De esta manera, usted no se aburre y si el cumpleaños de su hija se acerca, usted puede disfrutar de pastel y helado con ella en su día, y luego volver a su plan de 3 semanas!

¿Realmente funciona?,

¿no es esto lo que todos quieren saber? Es por eso que esta dieta está causando tal sensación en internet, todo el mundo que lo intenta, incluso los escépticos incondicionales, dicen que este plan de dieta hizo todo lo que prometió!

La Ciencia respalda las afirmaciones de estos planes, con estudio tras estudio tras estudio que muestra que el plan de dieta de 3 semanas es uno de los planes más efectivos jamás ideados.