cuando animo a mis clientes de pérdida de peso a desayunar, generalmente responden con la respuesta «no se qué comer.»Esta es una respuesta justa ya que nos hemos visto abrumados con la publicidad de donas, cereales azucarados y tocino….todos los cuales no son propicios para una vida saludable.
Fret no más! He seleccionado 17 artículos de desayuno de los comensales locales, Eggsperience y Griddle 24 (con modificaciones)., Si bien espero que esta lista guíe su experiencia gastronómica, ciertamente puede recrear estas comidas fáciles en casa también.
tenga en cuenta que siempre recomiendo una comida vegana como primera opción. Repetiré esto de nuevo: es mejor si todas las opciones a continuación fueran una maravillosa mezcla de verduras, frutas, semillas, nueces, legumbres y frijoles. Si tiene su consumo diario de animales bajo control, Es posible que pueda salirse con la suya por la mañana (asegúrese de dejar los lácteos, las tostadas y los panqueques fuera de la mesa). Buena suerte, ser creativo y disfrutar!, Descripción: arándanos, frambuesas rojas y fresas mezcladas, cubiertas con granola natural y miel modificaciones de entrenador Personal: sustituye la leche con leche de almendras. Agregue las nueces en lugar de la granola. Añadir un tipo de semillas (cáñamo, chía, etc.) demasiado.

mmm-seta de espinacas

Descripción: Una gran combinación de sabores spinach espinacas frescas, muchas setas y cebollas (y patatas)
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.,

Tiny Tim’s Farm Stand Frittata

Descripción: espinacas frescas y champiñones acentuados con tocino cortado en cubitos y cubiertos con quesos jack y cheddar
entrenador personal modificaciones: sin queso. Reemplace la leche con caldo si es posible (de lo contrario, pase al siguiente elemento del menú). Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

Buenos Díaz Desayuno Chilaquiles

Descripción: chips de tortilla de maíz caseros cocinados con salsa verde, cubierto con queso mozzarella y dos huevos de cualquier estilo., Adornado con frijoles refritos, lechuga, tomate y crema agria
entrenador personal modificaciones: sin queso o crema agria. Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

Banana Oat Pancakes

Descripción: bananas frescas en cubitos en una masa de avena, perfectamente cuadradas y cubiertas con más bananas frescas

modificaciones de entrenador Personal: si debe tener sus panqueques, una masa de banana, avena y leche de almendras será su mejor apuesta., Cubra con pacanas para agregar grasa saludable y proteína y Limite el jarabe (1 cucharadita como un regalo generoso a una comida que ya tiene mucho azúcar de los plátanos).

Huevos Revueltos

Descripción: revueltos con tres huevos frescos de granja Grado AA, servidos con hash browns y elección de tostadas o panqueques. Elija sus tres favoritos para un codificador personalizado! Pimientos verdes, champiñones, espinacas, tomate, cebollas, brócoli o cebolletas modificaciones de entrenador Personal: he dejado las otras opciones de carne y queso que te meterán en problemas., Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

tacos de desayuno

Descripción: huevos revueltos con Chorizo, jalapeños y cebollas rellenos en tres tortillas de maíz acentuadas con salsa verde y cilantro. Adornado con frijoles refritos, lechuga, tomates y crema agria.modificaciones de entrenador Personal: sin queso o crema agria. Sustituya el chorizo con pimientos verdes, champiñones, espinacas, tomate, cebollas, brócoli o cebolletas. Añadir un lado de semillas (cáñamo, chía,calabaza, girasol, etc.) y aguacate o frutos secos., Descripción: espinacas, champiñones, pimientos rojos asados y Mozzarella baja en grasa. Servido con fruta fresca en lugar de hash browns.modificaciones de entrenador Personal: sin queso ni leche. Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

Eleni’s Egg White Delight

Descripción: ¡habla de indulgencia sin culpa! Deléitese con espinacas frescas, champiñones, pimientos rojos asados y mozzarella baja en grasa. Servido con fruta fresca en lugar de hash browns modificaciones entrenador Personal: sin queso o leche., Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

el Mediterráneo

descripción: una tortilla soleada de espinacas frescas, tomates, aceitunas kalamata, orégano y queso feta importado
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

El Bannockburn Green

descripción: ¡para el amante de las verduras!, Floretes de brócoli fresco, tomates, pimientos verdes y cebollas mezclados con Swiss y cheddar
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.

plancha 24 tortilla de clara de huevo

Descripción: espinaca bebé, aguacate, salsa de tomate,tocino de pavo
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Agregue un lado de frijoles vegetarianos, semillas (cáñamo, chía, calabaza, girasol, etc.), y aguacate o frutos secos.,

avena cortada de acero

Descripción: avena cortada de acero con leche al 2% servida con una guarnición de azúcar morena
entrenador personal modificaciones: sustituir la leche con leche de almendras y añadir arándanos, fresas o plátanos, así como pacanas y un tipo de semillas (cáñamo, chía, etc.).

Espanola (sartén de 3 huevos)

Descripción: chile jalapeño, aguacate, cebolla, champiñones, queso jack, papas y tortillas
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche.,

Veggie Garden Delight (sartén de 3 huevos)

Descripción: pimientos verdes, cebollas, champiñones, tomates, brócoli, espinacas
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Elige un lado de fruta.

Scrambler Acapulco (3 huevos Scrambler)

Descripción: pollo cortado en cubitos, jalapeños, Tomates, aguacate, queso jack
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Elige un lado de fruta.,

Veggies (3 Egg Scrambler)

Descripción: pimientos verdes, champiñones, cebollas, brócoli, aguacate, espinacas, tomates, jalapeños, aceitunas Kalamata
entrenador personal modificaciones: sin queso ni leche. Elige un lado de fruta. crédito de la foto: willcookforsmiles .com – ¿puedes comer tu sartén y perder peso también?
crédito del artículo:
Autor: Michael Moody Fitness
Las 17 opciones de desayuno más saludables de un menú de cena