culpamos a nuestras hormonas por muchas cosas: cambios de humor, antojos de alimentos al azar y ser especialmente ágiles con nuestro S. O. en cualquier momento dado, por nombrar algunos. Pero aquí hay una llamada de atención: lo que está poniendo en su cuerpo tiene un efecto directo en cómo funcionan sus hormonas, por lo que técnicamente, es su responsabilidad asegurarse de que estén felizmente en equilibrio (sí, eso significa dejar las bocanadas de queso). Mind Body Green publicó recientemente una lista de 48 alimentos para comer para equilibrar sus hormonas, señalando que las grasas saludables son especialmente importantes., «Durante años, nos han dicho que sin grasa es bueno, mientras que el colesterol y las grasas saturadas son malas», escribe la editora Megan Kelly. «Esta es una mentira peligrosa. La grasa saludable es la materia prima que necesitamos para producir y mantener la función hormonal adecuada.»(En realidad, recientemente también hablamos sobre cómo la mantequilla puede considerarse una grasa saludable con moderación.) Dado que las hormonas se producen utilizando ciertos ácidos grasos y colesterol, cualquier dieta que carezca de estos bloques de construcción causará una serie de problemas relacionados con las hormonas, explica Kelly.

entonces, ¿qué debemos comer para obtener hormonas equilibradas?, Kelly dice que hay que atenerse a las proteínas limpias, como las nueces empapadas o germinadas, los frijoles y las semillas; las grasas saludables, como el aceite de coco, los aguacates y la mantequilla cruda; las verduras ricas en antioxidantes, como las espinacas, las berzas y los pimientos; y las especias y hierbas «curativas», como la canela, la cúrcuma y la cayena. Ella promete que una vez que su cuerpo tenga los nutrientes vitales que estos alimentos proporcionan, sus hormonas naturalmente se volverán más equilibradas y darán como resultado una piel brillante, estados de ánimo estables y una energía más consistente. Suena bien para nosotros.,

para leer más sobre comer los alimentos adecuados para sus hormonas, consulte la dieta hormonal: un programa de 3 pasos para ayudarlo a perder peso, ganar fuerza y vivir más joven por más tiempo por la nutricionista Natasha Turner.

Haga clic en over to mind Body Green para ver la lista completa de alimentos, y díganos: ¿probaría esta dieta equilibradora de hormonas?,