Si te estás preguntando si puedes comer pimientos en keto, puedes estar seguro de que no estás solo.
las primeras semanas que pasas iniciando cetosis tienes que tener mucho cuidado con tu ingesta de carbohidratos, y verificar dos veces todo lo que comes es parte del curso. Es casi como si desarrollaras un miedo irracional a los carbohidratos y empezaras a desconfiar de todos los alimentos que has conocido y amado.
Los carbohidratos podrían estar escondidos en cualquier lugar, ¡cierto!?
es una especie de derecho de paso ceto, así que no te preocupes si te sientes un poco tonto.,
de todos modos! Sobre el asunto en cuestión.
¿los pimientos son ceto?
sí, en su mayoría. Yo sé. No es la respuesta perfectamente sucinta que estabas buscando, pero ten paciencia conmigo. Si realmente lo piensas, no hay verduras o carnes «ceto», ya que el ceto es un proceso metabólico, lo que realmente queremos decir es que los pimientos son «amigables con la ceto», lo que esencialmente significa bajo en carbohidratos.
así que sí, los pimientos son ceto-amigables, pero hay límites a esa simpatía. Y esos límites dependen de los pimientos que elija y el tamaño de las porciones que coma.,
Todos los pimientos en ceto no son iguales
No todos los pimientos son como ceto-amigables como los otros. Si bien son similares desde una perspectiva calórica, sus carbohidratos cambian lo suficiente como para tomar nota.
echemos un vistazo a las cargas de carbohidratos para los tres pimientos esenciales de la tienda de comestibles, verde, rojo y amarillo.
Las estimaciones de carbohidratos proporcionadas se basan en 100 g de cada pimiento, que es alrededor de 1 taza en rodajas.
¿los pimientos verdes son ceto?
estos son los pimientos más ceto-friendly con solo 2.9 g de carbohidratos netos por 100g., Si está buscando cortar los carbohidratos, entonces optar por los pimientos verdes es el camino a seguir. Esto es útil si usted está tratando de ahorrar dinero, así, ya que los pimientos verdes son mucho más baratos! No son tan buenos en platos tailandeses, pero bueno, estamos tratando de permanecer en cetosis-no conseguir una estrella Michelin, ¿verdad?
¿los pimientos rojos son ceto?
Los pimientos rojos son un aumento decente en carbohidratos de los pimientos verdes, con 3.9 g de carbohidratos netos por 100 g. todavía son bastante bajos, pero debe vigilarlos más de cerca, especialmente en el extremo frontal para su transición inicial a la cetosis., El empuje inaugural hacia la cetosis siempre es el más difícil porque su cuerpo aún no está acostumbrado a la cetosis.
¿los pimientos amarillos son ceto?
El amarillo es nutricionalmente similar al rojo, con un peso de 3,93 g de carbohidratos netos por 100 g. puedes tratarlos esencialmente como pimientos rojos y estar bien.
¿cuántos pimientos puedes comer en keto?
el número de carbohidratos que necesita restringir para entrar en cetosis depende del individuo, pero el Consejo general es mantener la ingesta de carbohidratos a 20g-50g por día. En general, le tomará alrededor de 2-4 días si come 20-50 gramos de carbohidratos por día., Sin embargo, para algunas personas, puede tomar una semana o más para entrar en cetosis.
siguiendo ese consejo, no puedes comer más de ~5 tazas de pimientos en rodajas. Eso es un montón de pimientos, por lo que no tendrá que preocuparse por eso, pero necesita estar pensando en ellos en el contexto de su día. Su mejor Apuesta es usarlos generosamente como un lado. No hagas un plato entero de pimientos y cúbrelos con queso junto con un huevo. En su lugar, hacer más huevos y utilizar los pimientos como un acento.,
las grandes recetas de pimiento keto
Los pimientos son versátiles, por lo que son útiles para tener en casa. Son geniales simplemente salteados con su elección de grasa y un poco de condimento para un lado rápido. También puede agregarlos a la mayoría de los platos que también usan cebollas salteadas, como una base para una sopa o para poner en la carne de taco.
pero si no estás comiendo pimientos salteados o asados, entonces los pimientos rellenos de ceto son el camino a seguir. Aquí hay algunas recetas increíbles para esa ruta, y recuerde que siempre puede Sub pimientos verdes para dejar caer los carbohidratos por unos pocos gramos!,
- pimientos rellenos de Pizza-que no anhela pizza de vez en cuando. Estos tienen 9 gramos de carbohidratos netos por porción, por lo que debe tener cuidado con su ingesta de carbohidratos, pero si puede hacer espacio en su horario de carbohidratos para estos chicos, bien vale la pena.
- pimientos rellenos Mexicanos ceto-esencialmente tacos con pimientos en lugar de conchas. Estos son un poco más bajos en carbohidratos que los tazones de pizza con 4g de carbohidratos netos por porción, e incluyen coliflor, posiblemente el alimento básico de todos los alimentos básicos de ceto.,
- pimientos rellenos de ceto (estilo italiano): si siente comida italiana pero no es pizza, entonces estos pimientos rellenos de ceto al estilo italiano son el camino a seguir. Me encantan las salchichas italianas, así que incluso si las cocinaras y las echaras encima de pimientos asados con mozzarella sería delicioso, este es solo el siguiente paso. Pesa 9g de carbohidratos netos.
trucos fáciles para recordar las mejores verduras ceto
¡ve Verde!
en caso de duda, cuanto más verde, mejor generalmente significa menos carbohidratos en todos los ámbitos., Eso se ve en pimientos verdes, col verde vs. col roja, etc. ¡Así que ve verde y no mires atrás!
por encima del suelo vs. por debajo del suelo
las mejores verduras para comer en la dieta cetogénica
Lo mejor es subjetivo, pero estamos definiendo lo mejor por el menor número de carbohidratos. Las espinacas y la coliflor son de la realeza ceto, pero opta por recetas que usen cualquiera de estas como ingrediente principal y tendrás un buen comienzo. También reduce su lista de compras: tome algunas de estas verduras y muchas aves de corral, carne de res o pescado y tendrá una cocina lista para la vida ceto.,
la lista corta de verduras bajas en carbohidratos y ceto-friendly:
- espinacas
- lechuga
- aguacates
- espárragos
- Calabacín
- Col Rizada
- Col Col
- brócoli
- judías verdes
- Brussel sprouts
observe cómo casi todos estos son verdes y sobre el suelo? Que es lo que queremos decir! Apégate a esas dos características, y estarás en el estadio correcto.