cuando se trata de viajar a destinos de gran altitud como Denver y Aspen, Colorado o los Alpes Suizos, El mal de altura afecta a casi una de cada tres personas.
en términos generales, esta breve enfermedad ocurre cuando una persona viaja rápidamente de un lugar con una elevación baja a uno con una elevación alta—o viceversa. Esto generalmente sucede por encima de los 5,000 pies, aunque algunos podrían no experimentar el mal de altura hasta al menos 10,000 pies en elevación.,
en última instancia, el mal de altura es impredecible. Puede afectar a cualquier persona, desde el excursionista joven y en forma hasta el viajero anciano, y aquellos que lo sufren en un viaje pueden no enfermarse la próxima vez. Saber cómo prevenir el mal de altura antes de que comience y cómo detectarlo una vez que se instala puede hacer que su viaje a un destino de alta elevación sea más cómodo y agradable.
definición y síntomas del mal de altura
el primer paso para entender el mal de altura es ser capaz de definir lo que es., De acuerdo con WebMD,
» el mal de altura ocurre cuando no se puede obtener suficiente oxígeno del aire a grandes altitudes. Esto causa síntomas como dolor de cabeza y no tener ganas de comer. Sucede con mayor frecuencia cuando las personas que no están acostumbradas a altitudes elevadas pasan rápidamente de altitudes más bajas a 8,000 pies o más. Por ejemplo, puede tener un dolor de cabeza cuando conduce por un paso de alta montaña, camina a una gran altitud o llega a un complejo de montaña.,»
mientras que el mal de altura puede no establecerse en la misma altitud para todas las personas, la mayoría que experimenta esta enfermedad única de alta elevación generalmente experimenta los mismos síntomas:
- dolores de cabeza frecuentes
- náuseas y falta de apetito
- Dificultad para respirar
- náuseas
- fatiga
- mareo
- problemas para dormir o despertarse con frecuencia
es posible que tenga mal de altura pero no tenga todos estos síntomas., Algunas personas pueden experimentar un letargo general o cansarse más fácilmente en elevaciones más altas debido a un caso menor de mal de altura solo porque no puede obtener suficiente oxígeno del aire.
prevenir y tratar el mal de altura típico
Si usted es propenso o no al mal de altura, hay algunas precauciones que debe tomar al escalar miles de pies en elevación en un corto período de tiempo. Tomar estos pasos rápidos puede ayudarlo a prevenir la posibilidad de experimentar esta dolencia cuando llegue a su destino.,
- beba mucha agua para prevenir la deshidratación.
- ascender y descender gradualmente, tal vez en un día o dos.
- pasa un día o la primera noche a una altitud ligeramente inferior a la que planeas estar activo.
- tome medicamentos preventivos que podrían ayudar con el mal de altura.
- Limite las bebidas alcohólicas.
El primer paso para tratar el mal de altura, si usted lo consigue, es reconocer que esto es lo que está afectando su cuerpo., Una vez que sienta los síntomas por primera vez, debe aumentar inmediatamente su ingesta de líquidos y evitar la actividad extenuante. Dentro de un día, debe aclimatarse a la altitud y ser capaz de reanudar las actividades normales, pero es posible que desee evitar demasiado senderismo y recuerde descansar mucho.
si ya tiene problemas cardíacos o pulmonares, experimenta síntomas debilitantes o se preocupa por la respuesta de su cuerpo a grandes altitudes, asegúrese de comunicarse con un profesional médico. Esta información es una guía informal sobre el mal de altura y no un consejo médico.,
Gran Altitud en los Estados Unidos
si planea viajar a un destino de Gran Altitud en los Estados Unidos, puede ser una buena idea prepararse para su viaje tomando algunas de las medidas preventivas anteriores para que pueda evitar el mal de altura cuando llegue a su destino. Es posible que desee alterar sus planes de viaje para preparar su cuerpo para un viaje a un lugar de gran altitud al alojarse en una ciudad ligeramente más baja primero., Por ejemplo, si viajas a Aspen, es posible que primero quieras pasar uno o dos días en Denver antes de continuar a Aspen.,¿o cerca del nivel del mar (0 metros de altitud), es posible que desee estar preparado para el mal de altura al viajar a estos destinos: