gritar no es el final de la historia. No estás definido por el hecho de que perdiste la calma. La próxima vez que se sienta culpable por gritarle a su hijo, respire hondo. Luego, siga estos pasos para avanzar en una dirección positiva.

Le gritó a sus hijos. Y quiero decir, gritó.,

a pesar de sus mejores esfuerzos en la crianza tranquila y pacífica, perdió la calma. Los gabinetes se cerraron. Se dijeron palabras. Se dieron consecuencias injustas.

todo sucedió tan rápido. Y ahora, se acabó.te sientes horrible. La culpa te está inundando.

así no es como quieres ser padre.

entonces, ¿qué haces ahora?

Ayuda! Me siento culpable por gritarle a mi hijo!

Aquí hay 5 cosas que hacer después de gritarle a sus hijos.

1., Respira: cuando estabas enojado, tu cuerpo estaba en modo de supervivencia: tu frecuencia cardíaca estaba alta, tu respiración era superficial, tus músculos estaban tensos y tu pensamiento no estaba claro. Recupera tu cerebro y tu cuerpo con unas cuantas respiraciones profundas. No diga ni haga nada más hasta que haya tomado al menos 4 respiraciones realmente buenas.

2. Esté atento a la reanudación: es posible que sus hijos no estén listos para renunciar a la lucha. Es fácil ponerse nervioso sobre el mismo tema de nuevo., En su lugar, recuérdese que solo está a cargo de sus propias acciones y que está modelando el autocontrol (incluso si lo arruinó hace unos minutos). Encuentra un mantra para mantenerte enfocado.

3. Asumir la responsabilidad (sin peros!): No importa quién lo empezó. Enseñe a sus hijos a asumir la responsabilidad sin culpar a otra persona. Puedes hacer esto en voz alta diciendo: «Wow, Lo siento mucho, ¡realmente dejé que mi ira se saliera de control!»Mantén el foco en ti, no agregues:» but pero no deberías «o» but pero sabes mejor.»

4., Date una segunda oportunidad: Date la oportunidad de manejar la situación de manera diferente al ofrecer una «segunda oportunidad».»Di,» Ok, voy a intentarlo de nuevo sin los gritos » o » estaba tan enojado antes que no creo haber oído lo que estabas tratando de decir.»Si empiezas a sentirte enojado de nuevo, déjalo ir. Tómese un descanso y vuelva a intentarlo más tarde.

5. Repare la relación: si se dijeron palabras hirientes, se dieron castigos severos o se produjo una agresión física, sus hijos pueden sentirse desconectados de usted., Deje la situación a un lado temporalmente, espere a dar consecuencias y enfóquese en reparar la relación con sus hijos. Haga clic aquí para algunos consejos.

aquí hay 2 cosas más a considerar después de gritarle a sus hijos:

6. Encuentra el desencadenante: en lugar de dejar esto de lado y olvidar que alguna vez sucedió, date tiempo para pensar en la situación una vez que estés tranquilo. ¿Qué te presionó? ¿Fue una palabra o frase que usó su hijo? ¿Te sentiste fuera de control? Mira si puedes encontrar un patrón o ciertas cosas que te «desencadenen» a responder con ira.,

7. ¿Es esto un patrón? ¿Te encuentras enojada a menudo? ¿Te cuesta balancearte entre una madre tranquila y una madre enojada? Si sientes que estás atrapado en un patrón poco saludable de ira, podría ser el momento de obtener ayuda externa. Busque el apoyo de un terapeuta o entrenador de padres o abra la boca a un amigo de confianza acerca de su lucha. No pase por esto solo. Admitir que luchas con la ira no significa que seas un mal padre, significa que tienes suficientes agallas para mirarte a ti mismo y admitir que las cosas tienen que cambiar.,

sentirse culpable después de gritarle a sus hijos no necesita paralizarlo. No es necesario que te cierre o te deje sintiéndote como un fracaso.

en realidad puede ser un recordatorio.

No, No eres el Padre perfecto. Ninguno de nosotros.

Eres un trabajo en progreso. Un padre que está aprendiendo de los errores y avanzando en una dirección positiva.

y eso es una señal de un buen padre.