La mayoría de las personas que viven con dolor crónico de espalda baja intentará cualquier cosa para aliviar sus síntomas. El masaje de tejido profundo para el dolor de espalda baja, uno de los métodos más populares para tratar el dolor, ha estado en práctica durante miles de años. Y cada año, hasta 59.5 millones de estadounidenses recurren a esta técnica en busca de ayuda.
si está interesado en recibir un masaje, ciertas técnicas pueden proporcionar más alivio de sus síntomas en comparación con otras. Sin embargo, asegúrese de investigar a los profesionales en su área., Los terapeutas de masaje con licencia reciben capacitación y educación especializada para proporcionar el masaje más seguro y efectivo posible. Antes de probar esta antigua práctica para aliviar el dolor, asegúrese de ver a una masajista profesional con licencia.
músculos implicados en el dolor lumbar
antes de programar una cita de masaje, es importante comprender qué músculos contribuyen más al dolor lumbar. Después de todo, si su masajista no se dirige a los músculos correctos, no obtendrá el máximo beneficio de su sesión.,
para muchas personas, dos músculos separados juegan el papel más importante en el dolor de espalda: el cuadrato lumbar y el glúteo medio.
el quadratus lumborum, que conecta la costilla más baja con la pelvis, comúnmente causa dolor en la parte baja de la espalda. Este músculo a menudo se tensa por actividades que involucran la parte inferior del cuerpo mientras mantiene la parte superior del cuerpo quieta. Estas actividades pueden incluir:
- levantamiento de pesas mientras se inclina
- mala postura sentada en una silla
- correr en superficies irregulares
el segundo músculo a menudo responsable del dolor de espalda baja es el glúteo medio., El glúteo medio, ubicado en la superficie externa del hueso pélvico, ayuda a estabilizar y alinear la pelvis. Cuando el músculo cuadrato lumbar se tensa o irrita, el músculo glúteo medio intenta compensarlo. En muchos casos, esta compensación tensa el glúteo medio, lo que lleva a más dolor.
qué esperar durante su Masaje
los masajistas con licencia suelen estar bien versados en los factores causantes del dolor de espalda. La técnica de masaje para el dolor de espalda baja que utiliza su terapeuta puede diferir de acuerdo con su entrenamiento específico.,
muchos terapeutas usan una combinación de estiramiento y masaje de tejido profundo para el dolor de espalda baja. Su masajista puede sincronizar el masaje con el estiramiento durante 20 minutos o más en cada lado de la pelvis, trabajando en ambos músculos en secuencia.
antes de comenzar su masaje, pídale a su terapeuta que se centre en los músculos del cuadrato lumbar y el glúteo medio. Además, informe a su terapeuta sobre cualquier otro problema de salud que tenga actualmente, incluidas las cirugías que haya tenido., La comunicación abierta y honesta con su masajista lo ayuda a saber exactamente cómo abordar sus problemas y lo mantiene seguro y libre de lesiones adicionales.
cuando el masaje no funciona
a pesar de los mejores esfuerzos de su terapeuta, el masaje por sí solo puede no ser suficiente para proporcionar un alivio completo del dolor de espalda baja. Dependiendo de la técnica de masaje para el dolor de espalda baja que use su masajista, es posible que solo reciba alivio parcial del dolor. Entonces, ¿qué haces cuando todavía tienes dolor?
si el masaje de tejido profundo para el dolor de espalda baja no ayuda, el siguiente mejor paso es una conversación con un médico., Los médicos que se especializan en la salud espinal pueden recomendar ciertas pruebas de diagnóstico para determinar si el dolor es causado por una simple tensión muscular o por otro problema más grave. Si otra causa es la culpable, su médico puede sugerir tratamientos médicos que pueden proporcionar alivio del dolor.
El masaje puede ser muy efectivo para reducir el dolor de espalda, pero es importante que su masajista sepa que este es su objetivo para el tratamiento., Enfocarse en la parte baja de la espalda, especialmente en los músculos más comúnmente responsables del dolor en la parte baja de la espalda, puede ser la mejor manera de experimentar el mayor alivio de sus síntomas.