Las nueces han sido promocionadas como el ‘alimento para el cerebro’ porque se parecen a una con su apariencia surcada. Lo curioso es que la investigación ha demostrado que consumir nueces regularmente mejora la función cerebral. Fáciles de añadir a la dieta, son muy ricos en contenido nutricional. Son mejores que la mayoría de los otros frutos secos, incluso las almendras, porque tienen una alta cantidad de grasas poliinsaturadas, vitaminas y minerales como potasio, hierro, zinc y magnesio., Ricas en fibra y antioxidantes, las nueces superan a todas las demás frutas secas en todos los aspectos. Estos son algunos de los beneficios de las nueces. Agrégalas como parte de ensaladas, sobre postres o como merienda.
- Anticanceroso
Las nueces pueden combatir los riesgos de cáncer. Son ricos en ácidos grasos Omega-3 y otros antioxidantes que han demostrado combatir el cáncer. Las nueces son especialmente beneficiosas para el cáncer de próstata, mama y páncreas.
- Heart Healthy
Las nueces abundan en ácidos grasos monoinsaturados como el ácido alfa-linolénico y el ácido linolénico., Estimulan el suministro de lípidos saludables. El colesterol malo se reduce y aumenta los niveles de colesterol bueno. También son beneficiosos para reducir la presión arterial alta.
- apoyar una buena composición corporal
debido a que son altos en fibra, las nueces te hacen sentir más lleno mucho después de haber consumido un puñado. Son muy ricos en proteínas y ayudan en la pérdida de peso saludable.
- Bueno para la Diabetes
tener nueces puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo II. Proporcionan una excelente porción de proteínas, grasas saludables y fibra., Como no se suman a los kilos, los diabéticos pueden tenerlos sin preocupaciones.
- Aumentar el metabolismo
Un puñado de nueces puede proporcionar un impulso al metabolismo lento. Están repletos de ácidos grasos esenciales y ayudan con la digestión, el crecimiento y el desarrollo y otros procesos metabólicos.
- Bueno para los huesos
Las nueces ayudan a aumentar la absorción de calcio en el cuerpo. También reducen la excreción de calcio durante los procesos metabólicos.
- antiinflamatorio
Las nueces tienen propiedades antiinflamatorias., Muchas enfermedades como la diabetes, el reumatismo, la artritis y otras se deben a la inflamación. Consumir nueces todos los días ayuda a combatir mejor estas enfermedades.
- Bueno para la digestión
Las nueces son ricas en fibra. Debido a esto, ayudan a limpiar el intestino y ayudan a desintoxicar el cuerpo. Todos se abultan a las heces y combaten el estreñimiento.
- inducir el sueño
Las nueces ayudan en la producción de melatonina. Es una hormona que ayuda a inducir el sueño. Come como merienda después de la cena y duerme como un bebé.,
- Mejorar la fertilidad
Las nueces ayudan en la producción de espermatozoides y mejoran la calidad de los espermatozoides. Se suman a su vitalidad y movilidad.
- Bueno para la piel y el cabello
los radicales libres en el medio ambiente causan el mayor daño al cuerpo. Son responsables de crear sequedad y arrugas en la piel. Las nueces ayudan a combatir estos radicales libres. El consumo Regular de nueces ayuda a reducir las ojeras.,
- útil en el embarazo
para un crecimiento fetal adecuado, las mujeres embarazadas deben tomar cantidades suficientes de folato. Las nueces son ricas en complejo de vitamina B y ayudan con el crecimiento saludable del feto.