la presión arterial Alta es una condición donde la fuerza de la sangre contra los vasos de la sangre es demasiado alto

la presión arterial Alta, o hipertensión, es una condición donde la fuerza de la sangre contra los vasos de la sangre es demasiado alto. La presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de accidente cerebrovascular. Según las estimaciones de la OMS, hasta 17.,9 millones de personas murieron por enfermedades cardiovasculares en el año 2016, lo que representa el 31% de todas las muertes mundiales. De estas muertes, el 85% se debe a un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular. El rango normal de la presión arterial es de 120/80 mmHg, si su presión arterial es consistentemente más alta que este rango, debe consultar a un médico inmediatamente. La presión arterial alta podría resultar debido a una variedad de razones. También se dice que las malas elecciones dietéticas y los hábitos de estilo de vida elevan los niveles de presión arterial., Si ha estado comiendo papas fritas y buñuelos grasientos regularmente o tomando una o dos bebidas con demasiada frecuencia, puede correr un alto riesgo.

Comer una dieta saludable lleno de fibra, rica en frutas y verduras es fundamental para la presión arterial alta gerencia. Según los expertos, incluir plátanos en su dieta puede hacer maravillas para evitar el aumento. Los plátanos son una buena fuente de fibra y antioxidantes que mantienen el corazón sano; esto es lo que lo convierte en una fruta excelente para los pacientes con presión arterial alta.,

plátanos para la hipertensión

una fruta versátil, los plátanos, además de mejorar la piel, la digestión y el movimiento intestinal, también pueden mantener su presión arterial estable. El libro ‘Healing Foods’ DE DK Publishing house escribe que los plátanos son una » fuente extremadamente buena de potasio y fibra. Los estudios muestran que las dietas ricas en potasio y fibra reducen el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. El potasio también es esencial para el mantenimiento de un nivel saludable de presión arterial.,»

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Los plátanos son una fuente extremadamente buena de potasio y fibra.

Los plátanos son extremadamente bajos en sodio. A los pacientes con presión arterial alta a menudo se les dice que limiten su ingesta de sodio. El exceso de sodio ejerce presión adicional sobre los vasos sanguíneos y también altera el equilibrio hídrico. El potasio actúa como vasodilatador., Ayuda a negar los efectos nocivos del sodio al eliminar el sodio adicional de su sistema a través de la orina.

cómo tener plátanos

El plátano es quizás la fruta más fácil de tratar. Es un buen contenido de carbohidratos y los azúcares naturales también son saludables para los diabéticos. La fruta fácil de pelar y comer Se puede comer tal cual, o también se puede usar en preparaciones saludables. Mézclalos en batidos; úsalos como aderezos para tus cereales. Hornea tus propios panes de plátano caseros. Hay muchas opciones si estás dispuesto a experimentar., Asegúrese de no ir por la borda, exceso de cualquier cosa podría hacer daño a sus niveles de presión arterial.