a veces durante el embarazo, su estómago puede sentirse como un pozo sin fondo. ¡El embarazo significa estar constantemente hambriento, no sentirse lleno pronto y querer las combinaciones de alimentos más extrañas para comer! No temas, porque el aumento del hambre durante el embarazo es totalmente normal. Veamos por qué y cómo aumenta el hambre durante el embarazo, y cómo puede lidiar con él.
¿Cuándo Apetito Suele Aumentar Durante el Embarazo?,
El hambre durante el embarazo generalmente aumenta en el segundo trimestre, pero algunas mujeres lo experimentan ya en el primer trimestre. Pero normalmente, sucede durante el segundo trimestre, ya que es el momento en que las náuseas matutinas generalmente terminan y comienzan los dolores de hambre para que pueda recuperar el peso que perdió en el primer trimestre.
¿Es Normal Tener un Aumento del Apetito Durante el Embarazo Temprano?,
los niveles de progesterona en su cuerpo están aumentando durante el primer trimestre del embarazo, debido a lo cual sentirá náuseas (lo que provocará náuseas matutinas) y niveles elevados de hambre. Por lo general, después de vomitar, sentirá punzadas repentinas de hambre porque su estómago se ha vaciado. Aparte de esto, es probable que sienta hambre durante el embarazo porque su cuerpo necesita las calorías que perdió al vomitar y porque su bebé necesita nutrición para crecer dentro de su vientre., Durante el embarazo, las mujeres tienen niveles sanguíneos más altos, que necesitan calorías para mantenerse esto causa hambre intensa y antojos de alimentos. Por lo general, esto puede ocurrir entre la semana 7 y la 12, donde puede comenzar a no gustarle los alimentos que le gustaron anteriormente y desarrollar antojos de otros alimentos. Muchas mujeres también experimentan hambre nocturna durante el embarazo. Esto generalmente se establece al final del segundo trimestre y es muy normal.
¿por qué sientes hambre todo el tiempo durante el embarazo?,
• la causa número uno del aumento del hambre durante el segundo trimestre del embarazo es el feto en crecimiento que requiere nutrición para crecer y desarrollarse adecuadamente.además, su cuerpo anhela las calorías adicionales para mantener los altos niveles de sangre en su cuerpo y otros procesos que están teniendo lugar durante el período de gestación.el hambre durante el tercer trimestre del embarazo y durante el final del segundo trimestre también puede deberse a la producción de leche, ya que su cuerpo se está preparando para el embarazo.,
datos importantes sobre el hambre excesiva
comerás para dos personas, pero lo importante a recordar es que no tienes que comer porciones gigantescas todo el tiempo. Su feto es mucho más pequeño que usted y el tamaño de sus porciones debe hacerse en consecuencia. Debe comer hasta que su estómago esté satisfecho, y absolutamente puede tener su parte de mini-comidas y bocadillos durante su embarazo. Pero, para decirlo simplemente, no ceder a sus antojos y comer en exceso. ¡El exceso de pollo frito, samosas o pastel de cumpleaños no es saludable para su bebé ni para usted!,
¿qué puedes hacer sobre el aumento del apetito durante el embarazo?
a continuación se presentan algunos consejos que puede utilizar para mantener sus dolores de hambre a raya:
• Compruebe su recuento de calorías: durante el primer trimestre, La mayoría de las madres no necesitan calorías adicionales. En el segundo trimestre, necesitará 350 calorías más que su dieta normal, que aumenta a 500 en su tercer trimestre. Asegúrese de atenerse a ella y no sobre-disfrutar.,
• evite la deshidratación: a veces, puede confundir la deshidratación con el hambre ya que su cuerpo está trabajando horas extras y exigiendo más líquidos durante el embarazo. Necesitará reponer los líquidos en su cuerpo, así que beba de 12 a 13 tazas de agua al día, más si vive en un clima cálido y suda mucho. Evite las bebidas azucaradas, como los refrescos, y apéguese a los jugos frescos o al agua.
* coma comidas saludables: asegúrese de que su dieta durante el embarazo sea saludable y llena en lugar de solo llenarla., Coma alimentos frescos y enteros en lugar de alimentos procesados o refinados. Para obtener energía, combine cereales integrales o frutas con grasas saludables (mantequilla de lácteos o frutos secos) y proteínas. Usted puede tratar de tener comidas que requieren más masticación, ya que le ayudará a sentirse más lleno. Una ensaladera enorme con nutrientes y fibra te llenará más que los espaguetis.
* lleve bocadillos: en caso de que esté fuera y de repente sea golpeado por dolores de hambre, lleve un paquete de nueces o una mezcla de frutos secos que pueda buscar inmediatamente en lugar de recurrir a la comida chatarra poco saludable.,
• coma comidas frecuentes pero pequeñas: distribuya sus comidas en mini-comidas durante tres horas en lugar de comer grandes cantidades durante cada sesión. Este último causará más hinchazón, gases y acidez estomacal de lo que ya está experimentando.
* evite la tentación: puede disfrutar una vez a la semana de su comida favorita, pero en general, evite agregar comida chatarra en su carrito de compras o en su gabinete de cocina. ¡Fuera de la vista, fuera de la mente!,
- vigile el peso de su embarazo: inevitablemente aumentará de peso durante su embarazo, así que asegúrese de que sus hábitos alimenticios no contribuyan a él en gran medida. Comer comida chatarra puede causar aumento de peso junto con otros problemas como diabetes o enfermedades del corazón si ya es susceptible a ellos, lo que puede afectar su embarazo en general. Por lo tanto, si nota que está ganando peso demasiado rápido, consulte con su médico para ver la causa subyacente.,
su apetito disminuirá gradualmente en su tercer trimestre de embarazo, pero hasta entonces, siga los consejos anteriores para manejar sus dolores de hambre durante el embarazo como un profesional. Recuerde consumir alimentos de alta calidad a medida que aumenta su ingesta de alimentos para que no le cause más problemas.