la relación potencia-peso es un término común de ciclismo porque es un gran predictor de rendimiento, especialmente para aquellos que viajan en campos empinados y pasos de montaña largos. ¿Sabes cómo se calcula y qué significa el número resultante? En la primera parte de esta serie, aprenderá a averiguar su propia relación potencia-peso.
El ciclismo es un deporte donde la cantidad de potencia que puedes generar con tus piernas influye en gran medida en lo rápido que serás., Pero el poder absoluto no es lo único. Tome dos ciclistas, uno puede sacar 250 vatios (W) de potencia y el otro solo 240W, ¿quién ganaría una carrera a la cima de Alpe d’Huez? Debería ser el tipo de 250W, ¿verdad? No si pesa 100 kg y el otro solo 65 kg. Esto se debe a que llevar mucho peso cuesta arriba es difícil, incluso en una bicicleta. Los ciclistas más grandes generalmente tienen más músculo y potencia, pero también tienen que arrastrar más peso cuesta arriba. Es por eso que la relación potencia-peso (PWR) es útil para estimar el rendimiento de los ciclistas en condiciones reales.,
una fórmula simple para calcular la relación potencia-peso
la relación potencia-peso se expresa generalmente en vatios por kilogramo. Por lo tanto, todo lo que necesita hacer es dividir su potencia máxima de salida en vatios por su masa corporal en kilogramos.
PWR = potencia máxima (W) / peso corporal (kg)
la relación potencia-peso es específica para el tiempo
es importante recordar que la relación potencia-peso no es un número estático., Siempre corresponde a un tiempo específico. Por ejemplo, si nuestro piloto puede sostener esos 280W durante 60 minutos, entonces su PWR de 3,5 W/kg corresponde a esos 60 minutos. Durante 30 minutos, su PWR podría ser 4W / kg y tal vez incluso 4,5 W/kg durante 15 minutos.
pruebe su propia salida de potencia
como puede ver, necesita dos números para calcular su propia salida de potencia y peso PWR. La parte de peso es fácil, puede usar cualquier báscula de baño y los resultados probablemente serán lo suficientemente precisos. El segundo número requiere una medición de potencia de salida., Para obtener ese número, necesitará una bicicleta con un medidor de potencia confiable. Puede obtener un medidor de potencia para ambos pedales, uno o ambos brazos de manivela, en el plato spider o en el buje trasero. Si no tienes ganas de hacer esa inversión, intenta buscar un gimnasio o una tienda de ciclismo que tenga una WattBike que puedas usar.
para medir la potencia máxima sostenible, calienta con un giro fácil durante unos 10 minutos y luego descansa unos minutos. Después de que el pedal tan duro como sea posible durante 20 minutos y grabar su potencia media de salida en vatios. Esta es su potencia máxima sostenible de 20 minutos., A partir de eso, puede estimar su potencia máxima de 1 hora, que será aproximadamente 5-10% menor. Si logras mantener 295W durante 20 minutos, entonces tu máximo de 1 hora podría estar cerca de 280W.
en el siguiente artículo, echaremos un vistazo más de cerca a por qué los ciclistas se obsesionan tanto con su relación potencia / peso y en qué escenarios importa más que la potencia absoluta.