en la Imagen:

EN ESTE ARTÍCULO

la Hipertermia o el sobrecalentamiento durante el embarazo puede tener efectos adversos sobre usted y el feto. Un aumento de la temperatura central (interna) de más de 39°C (102°F) en una mujer embarazada se considera riesgoso para el feto (1)., Es importante que consulte a un médico si tiene fiebre, deshidratación, agotamiento por calor o fatiga.

Este post de MomJunction explica las razones detrás del aumento de temperatura durante el embarazo, su impacto y formas de mantener la temperatura corporal bajo control.

¿es común el sobrecalentamiento durante el embarazo?

puede ser normal que sienta calor durante el embarazo (2). A medida que su bebé crece, es probable que su cuerpo use más energía., En algunos casos, trabajar en ambientes calurosos o en condiciones de trabajo específicas podría provocar un aumento de la temperatura corporal central (3).

el sobrecalentamiento extremo es una causa de preocupación, y debe tener cuidado, especialmente cuando sale al sol caliente o mientras realiza actividades extenuantes en un día caluroso.

¿Cómo sabes si tu cuerpo está sobrecalentado?

usted puede sentirse claramente mal mientras siente el calor dentro de su cuerpo., Los posibles síntomas de sobrecalentamiento son (4):

1. Piel Caliente
2. Dolor de cabeza
3. mareos
4. náuseas
5. calambres musculares

También puede tener un mayor riesgo de desarrollar agotamiento por calor, insolación y deshidratación (5). Debe consultar a un médico si tiene estos síntomas.

causas del sobrecalentamiento en el embarazo

hay estudios limitados sobre las causas del sobrecalentamiento durante el embarazo. Las posibles razones incluyen:

• su volumen de sangre aumenta en casi un 50% cuando llega a la semana 34 de gestación (5)., Es posible que te sientas más caliente a medida que los vasos sanguíneos se expanden y se acercan a la superficie de la piel.

• Su corazón trabaja más y bombea un 20% más de sangre para cuando llegue a su octava semana (5).

• Su tasa metabólica aumenta durante el embarazo para crear más energía para usted y su bebé nonato. Esto también puede causar un aumento en su temperatura corporal (6).

• El calor corporal derramado por el feto en crecimiento generalmente es absorbido por la madre. Esto ocurre principalmente en su tercer trimestre. El aumento de la temperatura de la piel puede, por lo tanto, hacer que se sienta caliente (7).,

algunas otras actividades generales que podrían elevar su temperatura corporal central son (8):

• Hacer ejercicio en clima caluroso o durante un período prolongado
• El uso de almohadillas térmicas o mantas eléctricas

los posibles riesgos de sobrecalentamiento durante el embarazo

el sobrecalentamiento puede aumentar el riesgo de ciertas eventualidades.,

• de acuerdo con un metaanálisis de 15 estudios, el sobrecalentamiento excesivo en el embarazo temprano se asocia con defectos del tubo neural en bebés (9).
• El sobrecalentamiento en el primer trimestre también es probable que cause un aborto espontáneo (8), pero esto necesita más investigación.
• Además, el sol caliente del verano o el clima podrían agravar algunas condiciones del embarazo (10). Podría
• • intensificar el ya elevado la temperatura del cuerpo.
• • acentuar el edema (hinchazón) en las piernas y los pies.,
• • estimular los melanocitos, causando cloasma (máscara del embarazo) (11).

Cómo Mantenerse Fresco Durante el Embarazo?

estas son algunas medidas para mantener la temperatura bajo control, mantenerse hidratado y reducir la exposición al calor durante el embarazo (10).

• beba mucha agua todos los días. Beber al menos ocho tazas de agua podría mantener el cuerpo fresco, tratar la deshidratación, reducir la retención de agua y combatir el estreñimiento.
• nadar enfría tu cuerpo., Vaya a nadar ocasionalmente después de consultar con su médico.
• La exposición al sol puede aumentar la temperatura interna del cuerpo. Evite la exposición frecuente al sol y siempre use un protector solar o un sombrero antes de salir al sol.
• Tomar agua tibia en la ducha y no un lugar fresco, ya que podría enfriar su cuerpo, le lleva a crear más calor.
• Puede correr agua fría sobre sus brazos y muñecas para un enfriamiento rápido. Aplicar una compresa fría en el cuello también funciona.,
• Use ropa cómoda y suelta que respire fácil.
• Lleve un ventilador a batería o un ventilador plegable para usarlo cuando se sienta sobrecalentado.
• Si ha estado haciendo ejercicio durante el embarazo, hágalo en una habitación con temperatura controlada.
• caminar a paso ligero, hacer ejercicios acuáticos (natación), andar en bicicleta estacionaria, yoga modificado y Pilates se consideran seguros. Evite el yoga caliente o el Pilates caliente, ya que pueden provocar sobrecalentamiento (12).
• haga ejercicio por la mañana o por la noche, cuando la temperatura esté más fresca.,
• mantenga su dormitorio fresco manteniendo las ventanas abiertas por las noches y cerradas durante el día.
• coloque las plantas de interior en la casa, ya que podrían enfriar el aire y agregar frescura.
• reduzca el consumo de cafeína, ya que se sabe que aumenta la presión arterial y la temperatura corporal central.
• Comer alimentos fríos como ensaladas, frutas y verduras con alto contenido de agua. Reduzca la ingesta de alimentos picantes, ya que pueden aumentar las posibilidades de sobrecalentamiento en el cuerpo.

es probable que estas medidas eviten que se sobrecaliente durante el embarazo., Debe consultar a un médico si se siente sobrecalentado o tiene fiebre. Siga hábitos saludables, como tener una dieta equilibrada, descansar lo suficiente, desestresarse y no fumar ni beber, para tener un embarazo saludable.

1. Nicholas Ravanelli, et al.; Estrés por calor y riesgo fetal. Environmental limits for exercise and passive heat stress during pregnancy: a systematic review with best evidence synthesis; BMJ Journals (2017).
2. ¿Embarazada este verano? Vencer el calor significa seguridad y comodidad; la Universidad de Alabama en Birmingham
3., REPRODUCTIVE HEALTH AND the WORKPLACE; National Institute for Occupational Safety and Health; CDC
4. El calor del verano trae riesgos especiales para la salud de las mujeres embarazadas; American Heart Association
5. Priya Soma-Pillay, et al.; Cambios fisiológicos en el embarazo; Cardiovascular Journal of Africa (2016).
6. Thomas W. Wang and Barbara S. Apgar; Exercise During Pregnancy; the American Academy of Family Physicians (1998).
7. El tercer trimestre; La Universidad Johns Hopkins
8. Precauciones del embarazo: preguntas frecuentes; Brenner Children’s – Wake Forest Baptist Health
9. Moretti me, et al.,; Maternal hyperthermia and the risk for neural tube defects in offspring: systematic review and meta-analysis; Epidemiology (2005).10. Manténgase fresco: consejos de clima cálido para mujeres embarazadas; University of Rochester Medical Center
11. Hajira Basit, et al.; Melasma; StatPearls Publishing (2019).12. El ejercicio Durante el Embarazo; el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos