en mi práctica, a menudo veo a mujeres luchando con los síntomas clásicos de la menopausia: sofocos, sudores nocturnos e insomnio. Pero, hay otros síntomas que pueden acompañar este cambio en la vida de una mujer

que a menudo pueden ser una sorpresa., Muchas mujeres también luchan con mareos, ansiedad, palpitaciones, cambios de humor y fatiga como resultado de la disminución de los niveles de estrógeno. Estos síntomas pueden

a menudo dejan a mis clientes sintiéndose abrumados y ansiosos . Como parte de nuestro tratamiento, discutimos los cambios en el estilo de vida

y un plan de acción que puede tener un gran impacto en la reducción de estos síntomas.

análisis de sangre: pídale a su médico que le haga un recuento sanguíneo completo (CSC) en su próximo examen. A veces, la fatiga, los mareos e incluso la ansiedad ocasional pueden ser el resultado de un bajo nivel de vitamina D, hierro o B12.,

Come tus verduras – todos sabemos que es importante comer tus verduras-pero ¿sabes por qué? Las hojas verdes como el brócoli, la col rizada y la espinaca tienen fitoestrógenos naturales que actúan temporalmente como estrógeno en nuestro cuerpo, lo que puede aliviar los síntomas de la menopausia. Esto no solo ayuda a reducir los flashes calientes

y los sudores nocturnos, sino que también puede ralentizar la descomposición de la materia ósea en nuestros cuerpos. Muchas mujeres

son susceptibles a la osteopenia u osteoporosis en este momento de su vida. Comer verduras de hoja verde puede

ayudar a frenar estas Condiciones también., Mezcle las espinacas en la pasta, agregue la col rizada picada en su ensalada y tenga

brócoli con sus huevos. También hay muchas deliciosas recetas de batidos «verdes» que usamos en nuestra práctica

para aumentar la ingesta de verduras de nuestros clientes, que puede ser una manera fácil y deliciosa de aumentar su ingesta de vegetales

.

ejercicio – sé que los niveles hormonales fluctuantes pueden hacer que te sientas agotado. Pero ahora es más

importante que nunca hacer más ejercicio. El exceso de células grasas puede causar estragos en nuestros niveles de estrógeno y cortisol

., El tejido graso alrededor del hígado también puede afectar su función para metabolizar hormonas que pueden

causar un desequilibrio adicional con nuestros niveles hormonales. El ejercicio también nos ayuda a sentar una gran base para la salud ósea, una necesidad para todas las mujeres con niveles de estrógeno decrecientes.

Dong Quai-en la medicina china, esta es la hierba para ayudar a la salud hormonal de las mujeres. Ayuda a regular

el estrógeno y es una potencia de vitaminas naturales: B12, ácido fólico y biotina. También es ideal para el cabello

y la salud de la piel. Además dong quai relaja el sistema nervioso – ¿necesito decir más?, Pruebe dong quai y cosechar

sus recompensas!

eliminar las bebidas calientes-especialmente por la noche! Un buen té de hierbas caliente por la noche puede hacer que te sientas

más tranquilo, pero puede hacer que esos sofocos sean aún más intensos por la noche. Cuando nuestro sueño se interrumpe

Por sofocos y/o sudores nocturnos, es más difícil para nosotros obtener el sueño que necesitamos para regular nuestras hormonas

y nuestros estados de ánimo. No solo elimine las bebidas calientes por la noche, sino también las duchas o baños con agua caliente y

¡disfrute de un mejor sueño!,

Nicole Stern, propietaria de Dedham Acupuncture, se especializa en el tratamiento de trastornos hormonales y síntomas como problemas de fertilidad, perimenopausia y menopausia. Ella ayuda a sus clientes a lograr el equilibrio hormonal a través de remedios naturales como la acupuntura y las hierbas. Su misión es ayudar a las mujeres a sentirse más vitales, renovadas y refrescadas para que puedan comenzar a disfrutar de la vida y moverse más

sin esfuerzo a través de su día y responsabilidades.