Recoger una bolsa de Cosecha de Encaje, y usted será bombardeado por las reivindicaciones impresionante de la buena nutrición.

bondad recién recogida! ¡50% menos de sodio que las papas fritas normales! 5 gramos de proteína vegetal por porción! Nuestro primer ingrediente es guisantes verdes! ¡Al horno, nunca frito! ¡Guisantes directos de granja! 50% menos de grasa! La línea de snacks Harvest Snaps, fabricados por el fabricante japonés de snacks Calbee, se han vuelto muy populares en Estados Unidos., Saben bastante bien, también, lo que hace que las grandes afirmaciones en su embalaje levanten aún más las cejas. Pero, ¿qué tan saludables son los broches de cosecha? Echemos un vistazo más de cerca a este favorito de la hora de la merienda.

echa un vistazo a los datos nutricionales de una bolsa de Snaps de cosecha de patatas fritas de guisante verde ligeramente saladas, que la marca llama su sabor «Original», y es difícil no impresionarse., Una porción (que es de aproximadamente 22 papas fritas individuales) contiene 130 calorías, 5 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 75 mg de sodio, 16 gramos de carbohidratos totales, 5 gramos de fibra dietética, 0 gramos de azúcar agregada y 5 gramos de proteína. También contiene un 4% del VDR de calcio, un 5% del VDR de potasio y un 8% del VDR de hierro. Otros snacks de cosecha, incluyendo sus productos a base de lentejas, tienen propiedades nutricionales similares (aunque un poco menos de fibra y más sodio en muchos casos).,

en comparación con una opción Como Doritos Cool Ranch con sabor a tortilla Chips, que tienen el mismo tamaño de porción por gramo, Harvest Snaps lightly Salted Green Pea Snack Crips contienen menos calorías, menos grasa, menos sodio y menos carbohidratos, pero cantidades significativamente más altas de fibra, proteína, calcio, potasio y hierro.

Los guisantes verdes son de hecho el primer ingrediente para las variedades a base de guisantes de Harvest Crisps. La lista completa de ingredientes para la variedad original es, en orden: guisantes verdes, aceite de canola, arroz, sal, carbonato de calcio y vitamina C (palmitato de asorbilo)., Aunque los broches de cosecha parecen guisantes verdes individuales que han sido «crujientes», eso es solo un poco de diseño de producto inteligente. En realidad, los guisantes verdes se muelen y luego se mezclan con arroz y aceite de canola. Los aditivos se lanzan en la mezcla para ayudar a prolongar la vida útil, luego los «crips» resultantes se salan. Para las variedades con sabor, se agregan especias diferentes / adicionales durante el proceso de fabricación.

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en comparación con las papas fritas de comida chatarra tradicionales, los Snaps de cosecha parecen tener una ventaja nutricional., ¿Pero qué tan saludables son más allá de eso? Cuando se trata de saciedad, el peso de los alimentos importa. La investigación ha encontrado que la persona promedio come entre 3 y 5 libras de alimentos por día. En un folleto titulado alimentos de baja densidad energética y control de peso: reducir calorías mientras se controla el hambre, el CDC escribe: «la investigación muestra que las personas comen una cantidad bastante consistente de alimentos en el día a día. Este hallazgo es cierto si la cantidad de alimentos contiene muchas o pocas calorías.»

«ese es el nivel de alimentos que consumen las personas», dice Ryan Andrews, entrenador de nutrición de Precision Nutrition., «Ya sea de 3 a 5 libras de queso y dulces o de 3 a 5 libras de verduras y frutas. Es un factor importante para sentirse satisfecho durante todo el día.»Una taza de guisantes reales pesa 145 gramos. Obviamente no comería y no debería comer únicamente guisantes verdes en un día, pero si lo hiciera, tomaría alrededor de 9.37 tazas para consumir tres libras. Eso equivaldría a unas 1.105 calorías. Para consumir tres libras de papas fritas de Snaps de cosecha ligeramente saladas, tendría que consumir más de 48.5 porciones, equivalentes a 1,068 papas fritas individuales o 6,305 calorías.,

lo que quiero decir aquí es que si bien las proteínas y la fibra son importantes para llenarte, el peso y la densidad de los alimentos que comes también son muy importantes. Las frutas y verduras reales son casi en su totalidad agua, lo que les da un peso considerable sin contener muchas calorías. Los alimentos ultraprocesados, por otro lado, casi no contienen agua, lo que los hace capaces de ser extremadamente ligeros pero que contienen grandes cantidades de calorías. Los métodos de procesamiento también pueden eliminar o alterar negativamente muchos nutrientes beneficiosos que se encuentran en verduras enteras., Los Snaps de cosecha están lejos de ser el peor snack ultraprocesado que existe, pero no pueden ser tratados como un reemplazo de verduras o lentejas reales. Una porción de guisantes verdes va a ser significativamente más nutritiva y más llenadora que una porción de papas fritas de snacks de guisantes verdes de Harvest Snaps. La naturaleza ligera de las patatas fritas (junto con su sabrosa combinación de sal y grasa) hace que sea extremadamente fácil de comer en exceso en ellos, también. Las probabilidades son, usted puede abajo de una bolsa entera sin pensarlo dos veces, y también sin poner una abolladura real en su apetito.

¿Los Snaps de cosecha son saludables?, Si usted está mirando todo el espectro de la nutrición, no particularmente. Las frutas, verduras y lentejas reales tienen mucho más que ofrecer, por lo que no se pueden tratar como un reemplazo. La madre naturaleza tiene una forma de empaquetar estos alimentos de una manera saludable, ya que cosas como su peso, contenido de agua y textura juegan un papel importante en su nutrición. Todo el procesamiento ciertamente no es malo,pero cuanto más nos metemos con este paquete natural, menos nutritivos se vuelven estos artículos.,

sin embargo, si solo está mirando las opciones de comida chatarra que podría comer en lugar de, entonces es justo decir que los Snaps de cosecha pueden ser más saludables que las opciones más comunes. Sin embargo, no esperes que te llenen, y ten cuidado con el tamaño de la porción. Si usted está buscando bocadillos que son legítimamente buenos para usted y pueden ayudar a extinguir el hambre grave, echa un vistazo a nuestra lista de bocadillos saludables garantizados para llenarlo.

crédito de la foto: Harvest Snaps en Facebook

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