- La vida útil estándar de un colchón típico es de entre 7-10 años.,
- El tiempo que dura su colchón depende de varios factores, incluida la frecuencia con la que duerme en él, cuánto peso aplica y qué tipo de colchón es.
- Los colchones del látex, del polyfoam, y de la espuma de la memoria duran típicamente más de largo que los colchones y waterbeds de innerspring.
- este artículo fue Revisado médicamente por Raj Dasgupta, MD, Profesor Asociado de medicina clínica en la división de Medicina Pulmonar, atención crítica y del sueño en la Escuela de Medicina Keck de USC.
- esta historia es parte de la Guía de Insider sobre cómo dormir mejor.,
un colchón es una inversión importante, ya que la mayoría de las personas pasan entre un cuarto y un tercio de su vida en la cama. Sin embargo, comprar un colchón puede ser desalentador.
mientras que se anuncia que la mayoría de los colchones duran de 7 a 10 años, la vida útil puede variar, dice Santhosh Thomas, DO, MBA, codirector médico del Centro de salud de la columna vertebral de la Clínica Cleveland.
los siguientes tres factores son clave para determinar cuánto tiempo durará su colchón.,
¿con qué frecuencia duermes en el colchón
duermes en tu colchón todas las noches o es una cama en la habitación de huéspedes? La American Sleep Association (ASA) dice que la mayoría de los colchones comenzarán a descomponerse una vez que haya dormido en ellos durante aproximadamente 9 años. Sin embargo, un colchón puede durar más tiempo si está en una habitación de huéspedes o si lo usa un niño.
cuánto peso soporta su colchón
si coloca 250 libras o más en su colchón cada noche, puede desgastarse más rápido que el estándar de 7 a 10 años, dice Jonathan S., Kirschner, MD, RMSK, Fisiatra en el Hospital para Cirugía Especial.
si es posible, las personas en estos escenarios deben buscar camas con densidades de espuma más altas o aquellas hechas con látex.
qué tipo de colchón tiene
la ASA dice que el tipo de colchón importa cuando se trata de cuánto tiempo durará una cama.
- Los colchones hechos con látex, así como los hechos con espuma de polietileno o espuma de memoria, tienen más probabilidades de durar 10 años.
- Las camas de resortes internos tienden a descomponerse antes de la marca de 10 años porque los resortes pueden perder su elasticidad antes., Los colchones Innerspring duran típicamente 4-6 años.
- Las Camas de agua y los colchones de aire son propensos a estallar, especialmente si usted está aplicando 200 libras o más a ellos cada noche. Estos tipos del colchón duran generalmente la menor cantidad de tiempo, apenas algunos años.
señales de advertencia es hora de reemplazar su colchón
un colchón viejo no solo es incómodo. También puede conducir a problemas de salud. Aquí hay cuatro señales claras de que es hora de reemplazar su colchón.,
su colchón se hunde
usted debe considerar la mejora si su colchón se hunde, o si hay resortes que asoman hacia fuera. La flacidez a menudo aparece como una huella en la forma de su cuerpo y es una señal de que los materiales del colchón, como resortes o espuma, se están descomponiendo y ya no proporcionan el apoyo necesario.
si se despierta regularmente con dolor, especialmente en el cuello, los hombros, las caderas o la espalda, es posible que su colchón ya no lo soporte adecuadamente, dice Kirschner.,
dormir en un colchón flácido puede causar una mala alineación espinal, por lo que si su cama se siente «hamaca-y», es probable que no apoye su columna vertebral o su núcleo. Deberías buscar un reemplazo.
su colchón está causando ataques de alergia o asma
cada noche, suda y deposita millones de células de la piel en su cama, lo que es un festín para las bacterias y los ácaros del polvo. Por lo tanto, con el tiempo, los colchones pueden convertirse fácilmente en un caldo de cultivo para estas pequeñas plagas. Y para las personas que luchan contra el asma, los ácaros del polvo pueden ser un desencadenante importante de ataques de asma.,
Puede mantener a estos huéspedes no invitados bajo control si lava sus sábanas regularmente y usa una funda de colchón. De hecho, para un estudio, publicado en 2002 en el European Journal of Allergy and Clinical Immunology y realizado en el norte de Noruega, los investigadores encontraron heces de ácaros en el 40.5% de los colchones de espuma que no tenían cubiertas.
pero si encuentra que su asma aumenta cada vez que se va a dormir, eso es una señal de que es hora de lavar sus sábanas o reemplazar su colchón.,
su colchón tiene moho
Además de albergar bacterias y ácaros del polvo, su colchón también puede estar listo para reemplazar si ve manchas negras en él, lo que es un signo de moho. El moho también puede desencadenar una reacción alérgica.
su colchón está infestado de chinches
las chinches también son un problema en los colchones, y pueden ser difíciles de eliminar. Si hacen un hogar en su colchón, la ASA dice que es hora de un reemplazo.,
los colchones viejos pueden interrumpir su sueño
El sueño de calidad es increíblemente importante para mantener una salud física y mental adecuada. Estos son algunos de los muchos beneficios para la salud del buen sueño:
- riesgo reducido de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
- memoria mejorada debido a la función cerebral adecuada.
- bienestar emocional y en definitiva una mejor calidad de vida.
Los colchones juegan un papel clave en el sueño adecuado en parte al apoyar la alineación espinal neutral., La alineación neutral de la columna vertebral es cuando la pelvis, la caja torácica y el cráneo están alineados entre sí.
Kirschner dice que la mayoría de las personas, ya sea que duerman de lado, de espalda o de estómago, deben intentar mantener una alineación neutral de la columna vertebral cuando duermen. Despertarse con dolores y molestias, o quejas sobre el sueño irregular, son signos de que estás fuera de alineación en la noche.
en un pequeño estudio de 2009, publicado en el Journal of Chiropractic Medicine, 59 personas con colchones que tenían 7 años o más recibieron nuevos sistemas de ropa de cama., Después de un mes, todos mostraron mejoras significativas en la calidad del sueño. También informaron estar menos estresados.
qué buscar en un nuevo colchón
Su posición preferida para dormir determinará qué tipo de colchón es el mejor para usted.
muchos durmientes laterales encontrarán una superficie más firme para ser más incómodos, ya que el colchón debe dar un poco para permitir que los hombros se hundan, fomentando la alineación neutral de la columna vertebral, dice Kirschner.
los durmientes de estómago y espalda generalmente prefieren colchones más firmes., «Pero esto de ninguna manera está grabado en piedra y es altamente personalizado», dice.
para averiguar qué opción es la mejor para usted, pruebe un colchón en la tienda que ofrezca una política de devolución garantizada. De esa manera, si lo traes a casa y no está bien, puedes reemplazarlo por algo que te convenga más.
al final, se trata de obtener el soporte adecuado para su columna vertebral. Para un pequeño estudio de 2011 publicado en Biological Rhythm Research, los investigadores probaron la calidad del sueño entre 32 participantes: la mitad durmió en un colchón de muelles nuevo y la otra mitad en un colchón de látex Nuevo., Ambos grupos de participantes mostraron una mejora significativa en el sueño general, lo que llevó a los investigadores a concluir que el tipo de colchón puede no importar tanto como si el colchón era nuevo y de apoyo.
puede prolongar la vida útil de su colchón
para mantener su colchón de apoyo y evitar la flacidez durante al menos 8 años, la ASA recomienda rotar su cama de pies a cabeza al menos cada pocos meses.,
«debe considerar girar el colchón cuando encuentre alguna interrupción en su sueño o alguna molestia o dolor al despertar en sus articulaciones o espalda», dice Thomas.
También puede considerar usar un protector de colchón para mantener su colchón limpio y reducir los ácaros del polvo. La ASA dice que debe prestar especial atención a la prevención de la humedad en el colchón, que puede conducir al moho. Busque un protector de colchón que sea impermeable y también evite las chinches.
Thomas advierte que estos síntomas también pueden ser signos de una progresión de la enfermedad degenerativa., Si la rotación del colchón no resuelve el problema, debe considerar programar una cita con su médico.
También vale la pena señalar que despertarse con una rigidez creciente es común a medida que envejece, dice Kirschner, y no siempre es una señal de que necesita un colchón nuevo. «Esto es normal para la mayoría de las personas hasta que el cuerpo se afloja», dice. «Un colchón nuevo no puede cambiar esa rigidez, a menos que esté muy desgastado y haya perdido su soporte y amortiguación.»