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• 8 de Agosto de 2019

La palabra quadratus viene de la palabra latina «quadrus» significado de la plaza, mientras lumbar viene de la palabra latina «lumbus» para «lomo.»El quadratus lumborum (QL) es el músculo abdominal más profundo. Se encuentra en la parte baja de la espalda a ambos lados de la columna lumbar., Comienza en la costilla más baja y termina en la parte superior de la pelvis. Es común tener dolor aquí porque usas este músculo para sentarte, pararte y caminar. Juega un papel esencial en la estabilización de la pelvis cuando una persona está erguida. También ayuda a sostener el núcleo del cuerpo al respirar. El músculo cuadrato lumbar es una de las principales fuentes de dolor lumbar.

El Dolor en el quadratus lumborum puede deberse al uso excesivo, el estrés y la tensión. El dolor de los movimientos repetitivos y la debilidad de los músculos de la espalda conduce a una mala postura., Una mala postura, como encorvarse e inclinarse hacia un lado cuando se está de pie o sentado sin soporte para la espalda, puede causar estrés adicional en el cuadrato lumbar y provocar dolor. A veces, los músculos causan dolor y rigidez cuando están sobrecargados de trabajo, débiles o demasiado apretados. Las actividades como sentarse durante largos períodos de tiempo pueden causar contracción continua u opresión que conduce a fatiga muscular, rigidez y tensión, especialmente en el QL y las áreas circundantes. Si los músculos que rodean el cuadrato lumbar son débiles, puede hacer que otros músculos trabajen más de lo necesario para apoyar al cuerpo.,

La longitud desigual de las piernas puede poner tensión adicional en varios músculos del cuerpo, incluido el quadratus lumborum. Si una pierna es más corta que la otra, la pelvis puede estar más alta en el lado de la pierna más larga. La inclinación de la pelvis también puede conducir a un acortamiento del cuadrato lumbar, que puede tensar el músculo. Los síntomas del dolor del cuadrato lumbar también incluyen opresión y malestar en la región lumbar. El dolor de espalda baja a menudo se describe como un dolor profundo, pero también se puede sentir como agudo y agudo, dependiendo de la causa. También se puede sentir dolor agudo al estornudar o toser., El tipo y la gravedad del dolor pueden variar.

como cualquier músculo, el cuadrato lumbar puede lesionarse. Un traumatismo en el músculo debido a un accidente o una lesión deportiva puede provocar dolor en el cuadrato lumbar. Las actividades cotidianas comunes realizadas de manera incorrecta también pueden provocar una lesión. Por ejemplo, el levantamiento torpe o incorrecto de objetos pesados puede tensar el quadratus lumborum. Todos estos factores pueden hacer que se tuerza, se doble o se levante incorrectamente, lo que crea más tensión. También puede llevar a que su QL se vuelva demasiado apretado si tiene que compensar en exceso para estabilizar la columna vertebral y la pelvis., El dolor de Quadratus lumborum puede incluso interferir con las actividades cotidianas. Aunque la incomodidad a menudo ocurre en reposo, puede empeorar con el movimiento. Caminar, pararse y darse la vuelta en la cama pueden agravar el dolor.

El dolor de quadratus lumborum también puede ser crónico, lo que significa que es duradero. El dolor a largo plazo a menudo interfiere con la calidad de vida y el bienestar de una persona, además de afectarla físicamente.

puede tratar el quadratus lumborum de varias maneras. Aplicar calor y hielo puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación., Su médico también puede recomendarle tomar algún tipo de analgésico o relajante muscular. Las inyecciones de Trigger point son otra opción. Las terapias de profesionales certificados que pueden ayudar a aliviar su dolor son la terapia de masaje con liberación miofascial, la terapia física, el masaje, el tratamiento quiropráctico y la acupuntura. Realice movimientos que se centren en estirar y fortalecer el área. Las curvas laterales y los estiramientos son importantes para liberar la tensión de la espalda y comprometer los músculos laterales. Haga ejercicios que alargarán el espacio entre las costillas y la pelvis.

• Overhead reach., De pie con los pies separados a lo ancho de la cadera, alcance el brazo izquierdo hacia arriba y sobre la cabeza e inclínese hacia la izquierda, en la medida en que sea cómodo. Sostenga durante 20 segundos y repita con el otro brazo.
• estiramiento del quadratus lumborum acostado. Acostado boca arriba, extienda los brazos completamente a cada lado. Doble ambas rodillas y cruce la pierna derecha sobre la izquierda. Deje caer las piernas hacia la derecha, en la medida de lo posible. Sostenga durante 20 segundos y repita con la otra pierna.

El Yoga, El Pilates y el tai chi son efectivos fortalecedores del núcleo. Caminar a un ritmo moderado también puede ayudar a aliviar el dolor de espalda., Además de mejorar la función física, el ejercicio también puede mejorar el bienestar mental en personas con dolor de espalda continuo.

consulte a su médico si cree que está experimentando dolor en el cuadrato lumbar. Pueden ayudarte a llegar a la raíz de tu dolor y determinar si está relacionado con algún problema de salud subyacente. Los proveedores de atención médica pueden trabajar con usted para elaborar un plan de tratamiento y recomendaciones para el cuidado personal y el tratamiento en el hogar.

si no trata el dolor QL, puede provocar estrés en otras áreas de su cuerpo., Una vez que su cuerpo compensa para soportar una parte que no es simétrica, pueden ocurrir desequilibrios y desalineaciones adicionales. El dolor puede volverse más intenso y extenderse a otras áreas del cuerpo. El dolor en el cuadrato lumbar puede causar dolor en las articulaciones de la cadera, las nalgas y los muslos, dolor en la articulación sacroilíaca, la parte baja de la espalda o el abdomen. Si una parte del cuerpo está causando dolor, otras regiones pueden compensar para tratar de apoyar el área lesionada.

el dolor QL que se trata en las primeras etapas generalmente se puede controlar y mejorar con el tiempo., Podría ser un proceso largo para sanar completamente esta área de su cuerpo. Pero siempre y cuando tome medidas para mejorar, debería ver una mejora. Trate de mantenerse lo más saludable posible y elimine las fuentes de su dolor.

consulte a su cirujano de columna vertebral si el dolor de espalda no disminuye después de dos semanas de tratamiento en el hogar., Busque atención inmediatamente si cualquiera de los siguientes casos se aplica a usted:

• Antecedentes de cáncer
• osteoporosis
• Uso de esteroides
• abuso de drogas o alcohol

también busque atención inmediata si experimenta:

• nuevos problemas intestinales o vesicales
• Fiebre
• Dolor que es el resultado de una caída u otra lesión
• Dolor que se propaga hacia abajo sus piernas y se extiende por debajo de las rodillas
• debilidad, entumecimiento u hormigueo en cualquiera de las piernas

usted puede prevenir el dolor de quadratus lumborum manteniendo su cuerpo lo más en forma posible. Mantente en forma., Trate el dolor tan pronto como comienza para que no empeore.