aunque es importante reconocer la tristeza como un estado emocional natural, también es esencial darse cuenta cuando un estado de ánimo bajo puede provenir de otra cosa, como la depresión.

puede descartar los síntomas de la depresión como tristeza o un funk temporal, pero no abordar los cambios de humor graves no le hará ningún favor a largo plazo.

tener en cuenta lo siguiente puede ayudarte a distinguir la diferencia entre la tristeza ordinaria y la depresión.,

la tristeza generalmente tiene una causa

a pesar de su nombre, los azules generalmente no aparecen de la nada.

a menudo son el resultado de algo más específico, como:

• Una Oportunidad perdida
• La pérdida de un amigo, mascota o ser querido
• Una ruptura
• frustración con tu vida
• traición

incluso si toma algún tiempo darse cuenta exactamente de por qué te sientes triste, generalmente podrás identificar el desencadenante. Una vez que averigüe qué causó su tristeza, generalmente puede tomar medidas para comenzar a trabajar a través de ella.,

cuando se trata de depresión, sin embargo, a menudo no se puede rastrear hasta una causa específica. Es posible que se sienta triste, frustrado o desesperado, pero no tiene idea de por qué.

tu vida puede incluso parecer que va bastante bien, lo que puede llevar a confusión sobre por qué te sientes tan miserable.

la depresión generalmente persiste

La tristeza pasa con el tiempo a medida que comienza a sanar de su pérdida, decepción u otra angustia emocional. La depresión, por otro lado, a menudo no deja de fumar.,

es posible que tengas momentos más brillantes en los que tu estado de ánimo mejore temporalmente, pero es probable que te sientas deprimido más a menudo.

la tristeza a menudo se levanta cuando haces algo agradable

Cuando te sientes triste, a menudo puedes aligerar tu estado de ánimo:

• viendo algo divertido
• pasando tiempo con tus seres queridos
• haciendo un pasatiempo favorito

pero con la depresión, puedes probar todas las actividades anteriores, y más, y aún así no ver ninguna mejora. La depresión también puede hacer que sea difícil encontrar la energía para hacer cualquier cosa.,

También puede notar menos interés en las cosas que solía disfrutar.

la depresión puede llevar a pensamientos suicidas

no todas las personas que experimentan depresión tendrán pensamientos suicidas, pero no son infrecuentes en personas con depresión.

si te sientes en blanco o entumecido, es posible que también tengas pensamientos de hacerte daño para sentir algo, incluso si en realidad no tienes ningún deseo de morir.

con la tristeza, es posible que te sientas un poco triste durante unos días, pero la mayoría de las personas no experimentan pensamientos de suicidio o autolesiones.,

Si tiene pensamientos de suicidio o autolesión, puede enviar un mensaje de texto o llamar a una línea de ayuda de crisis para obtener apoyo inmediato.

la tristeza generalmente no interrumpe la vida diaria

Cuando te sientes triste, es posible que experimentes cierta turbidez temporal, especialmente cuando piensas en lo que desencadenó tu tristeza.

es posible que no tengas mucho apetito, y tus sentimientos también podrían afectar el sueño, tal vez la tristeza te mantenga despierto una noche o te haga querer refugiarte en la cama en lugar de enfrentarte al mundo.,

la nube generalmente se levanta, sin embargo, especialmente cuando te recuerdas a ti mismo que necesitas enfocarte en responsabilidades como el trabajo o el cuidado de los niños. Es posible que continúe sintiéndose triste durante varios días, tal vez más, pero generalmente puede evitar este estado de ánimo para hacer las cosas.

la depresión, sin embargo, a menudo parece una espesa niebla que te pesa y silencia todo lo que sucede a tu alrededor. Es posible que se sienta desconectado de la vida y tenga problemas para concentrarse en las tareas y metas o recordar información importante.,

Muchas personas con depresión se sienten lentas o lentas y tienen problemas para dormir y concentrarse. Con el tiempo, estos efectos pueden acumularse y tener un impacto significativo en su capacidad para manejar las responsabilidades diarias.