Las terapias para hablar son tratamientos psicológicos para problemas mentales y emocionales como el estrés, la ansiedad y la depresión.

hay muchos tipos diferentes de terapia de conversación, pero todas implican trabajar con un terapeuta capacitado.

esto puede ser uno a uno, en un grupo, en línea, por teléfono, con su familia o con su pareja.

el terapeuta te ayuda a encontrar respuestas a los problemas que estás teniendo.

para algunos problemas y afecciones, un tipo de terapia de conversación puede ser mejor que otro.,

diferentes terapias para hablar también se adaptan a diferentes personas.

terapias de conversación en el NHS

puedes obtener terapias de conversación como el asesoramiento para la depresión y la terapia cognitiva conductual (TCC) en el NHS.

puede remitirse directamente a un servicio de terapias psicológicas (IAPT) del NHS sin una remisión de un médico de cabecera.

si lo prefiere, consulte a su médico de cabecera y puede referirlo y compartir información relevante sobre usted.

Los servicios de terapias psicológicas también se conocen como mejorar el acceso a los servicios de terapias psicológicas (IAPT).,

terapia cognitiva conductual (TCC)

El objetivo de la TCC es ayudarte a explorar y cambiar cómo piensas sobre tu vida, y liberarte de patrones de comportamiento inútiles.

usted establece metas con su terapeuta y puede llevar a cabo tareas entre sesiones.

un curso generalmente implica alrededor de 12 a 20 sesiones.,

se ha demostrado que la TCC funciona para una variedad de problemas de salud mental, incluidos:

• depresión
• ansiedad
• ataques de pánico
• fobias
• trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
• trastorno de estrés postraumático (TEPT)
• el NHS para personas con depresión, trastornos de ansiedad y otros problemas de salud mental que se ha demostrado que ayuda.

  Lea más sobre las terapias para hablar en el NHS.,

  también hay libros de autoayuda y cursos de computación basados en la TCC para ayudarlo a superar problemas comunes como la depresión.

  Obtenga más información sobre la TCC

  autoayuda guiada

  la autoayuda guiada se recomienda como tratamiento para la depresión, la ansiedad y el trastorno de pánico.

  con la autoayuda guiada, usted trabaja a través de un libro de trabajo basado en TCC o un curso de computadora con el apoyo de un terapeuta.

  el terapeuta trabaja contigo para entender tus problemas y hacer cambios positivos en tu vida.,

  la autoayuda guiada tiene como objetivo brindarle herramientas y técnicas útiles que puede continuar usando después de que el curso haya terminado.

  durante el curso, su terapeuta lo apoyará con citas cara a cara o llamadas telefónicas.

  vea más terapias de autoayuda.

  asesoramiento

  el asesoramiento es una terapia de conversación en la que se habla en confianza con un consejero. Te ayudan a encontrar maneras de lidiar con las dificultades en tu vida.,

  se le puede ofrecer asesoramiento en el NHS si, por ejemplo, usted:

  • está luchando para hacer frente a una condición a largo plazo
  • tiene dolor crónico
  • Tiene una adicción
  • está teniendo problemas de fertilidad

  el asesoramiento en el NHS generalmente consta de 6 a 12 sesiones.

  Leer más sobre asesoramiento.

  asesoramiento para la depresión

  el asesoramiento para la depresión se ha desarrollado especialmente para ayudar a las personas a comprender las causas subyacentes de su depresión.

  el asesoramiento para la depresión está disponible a través de servicios de terapias psicológicas.,

  por lo general, se ofrece a personas que tienen depresión leve a moderada y que ya han probado otras terapias, como la autoayuda guiada.

  activación conductual

  la activación conductual es una terapia de conversación que tiene como objetivo ayudar a las personas con depresión a tomar medidas simples y prácticas para disfrutar de la vida nuevamente.

  se puede ofrecer uno a uno o en grupo con reuniones regulares o llamadas telefónicas con un terapeuta.

  el objetivo es darte la motivación para hacer pequeños cambios positivos en tu vida.,

  también aprenderás habilidades para resolver problemas que te ayudarán a abordar los problemas que están afectando tu estado de ánimo.

  normalmente se te ofrecerán entre 16 y 20 sesiones.

  La terapia Interpersonal (TPI)

  la TPI es un tratamiento parlante que ayuda a las personas con depresión a identificar y abordar los problemas en sus relaciones con familiares, parejas y amigos.

  la idea es que las malas relaciones con las personas en su vida pueden hacer que se sienta deprimido.

  la depresión a su vez puede empeorar sus relaciones con otras personas.,

  Es posible que se le ofrezca la terapia IPT si tiene depresión grave o depresión que no ha respondido a otras terapias de conversación, como la TCC.

  el IPT generalmente se ofrece durante 16 a 20 sesiones.

  desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

  EMDR es otra terapia parlante que se ha desarrollado para ayudar a las personas que tienen trastorno de estrés postraumático (TEPT).

  Las personas que tienen TEPT pueden experimentar pensamientos intrusivos, recuerdos, pesadillas o recuerdos de eventos traumáticos en su pasado.,

  EMDR ayuda al cerebro a reprocesar los recuerdos del evento traumático para que puedas soltarlos.

  EMDR puede ser un proceso angustioso, por lo que es importante tener una buena red de apoyo de familiares y amigos a su alrededor si planea probarlo.

  es probable que un ciclo de tratamiento sea de 8 a 12 sesiones.

  terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT)

  Las terapias basadas en la atención plena te ayudan a centrarte en tus pensamientos y sentimientos a medida que suceden momento a momento.

  se pueden usar para ayudar a tratar la depresión y la adicción.,

  La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) combina técnicas de atención plena como la meditación y los ejercicios de respiración con la terapia cognitiva.

  MBCT es una de las opciones que se le pueden ofrecer después de un curso de tratamiento para la depresión para ayudar a detener su reaparición.

  Leer más sobre mindfulness.

  puedes encontrar aplicaciones y herramientas de salud mental en la biblioteca de aplicaciones del NHS.

  Video: terapias psicológicas para el estrés, la ansiedad y la depresión

  video animado que explica la auto remisión a servicios de terapias psicológicas para el estrés, la ansiedad o la depresión.,

  Media última revisión: 5 de septiembre de 2018
  Media review fecha límite: 5 de septiembre de 2021