¿qué debe saber sobre su frecuencia cardíaca?
incluso si no eres atleta, el conocimiento de tu frecuencia cardíaca puede ayudarte a controlar tu estado físico, e incluso podría ayudarte a detectar problemas de salud en desarrollo.
Su frecuencia cardíaca, o pulso, es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. La frecuencia cardíaca Normal varía de una persona a otra. Conocer el tuyo puede ser un indicador importante de la salud del corazón.,
a medida que envejece, los cambios en la frecuencia y regularidad de su pulso pueden cambiar y pueden significar una afección cardíaca u otra afección que debe abordarse.
¿DÓNDE ESTÁ y qué es una frecuencia cardíaca normal?
los mejores lugares para encontrar su pulso son:
- muñecas
- dentro de su codo
- lado de su cuello
- parte superior del pie
para obtener la lectura más precisa, coloque el dedo sobre su pulso y cuente el número de latidos en 60 segundos.,
Su frecuencia cardíaca en reposo es el corazón que bombea la cantidad más baja de sangre que necesita porque no está haciendo ejercicio. Si estás sentado o acostado y estás tranquilo, relajado y no estás enfermo, tu frecuencia cardíaca normalmente está entre 60 (latidos por minuto) y 100 (latidos por minuto).
pero una frecuencia cardíaca inferior a 60 no necesariamente indica un problema médico. Podría ser el resultado de tomar un medicamento como un bloqueador beta. Una frecuencia cardíaca más baja también es común para las personas que realizan mucha actividad física o son muy atléticas., Las personas activas a menudo tienen una frecuencia cardíaca en reposo más baja (tan baja como 40) porque su músculo cardíaco está en mejores condiciones y no necesita trabajar tan duro para mantener un ritmo constante. Una cantidad baja o moderada de actividad física por lo general no cambia mucho el pulso en reposo.
cómo otros factores afectan la frecuencia cardíaca
- Temperatura del aire: cuando las temperaturas (y la humedad) se disparan, el corazón bombea un poco más de sangre, por lo que la frecuencia del pulso puede aumentar, pero generalmente no más de cinco a 10 latidos por minuto.
- posición del cuerpo: descansando, sentado o de pie, su pulso suele ser el mismo., A veces, mientras te paras durante los primeros 15 a 20 segundos, tu pulso puede subir un poco, pero después de un par de minutos debería calmarse.
- emociones: si estás estresado, ansioso o «extraordinariamente feliz o triste», tus emociones pueden elevar tu pulso.
- Tamaño del cuerpo: el tamaño del cuerpo generalmente no cambia el pulso. Si eres muy obeso, es posible que veas un pulso en reposo más alto de lo normal, pero por lo general no más de 100.
- Uso de medicamentos: los medicamentos que bloquean la adrenalina (betabloqueantes) tienden a ralentizar el pulso, mientras que un exceso de medicamentos para la tiroides o una dosis demasiado alta lo elevarán.,
Cuándo llamar a su médico
Si está tomando un betabloqueante para disminuir su frecuencia cardíaca (y bajar la presión arterial) o para controlar un ritmo anormal (arritmia), es posible que su médico le pida que controle y registre su frecuencia cardíaca. Mantener un control de su frecuencia cardíaca puede ayudar a su médico a determinar si debe cambiar la dosis o cambiar a un medicamento diferente.
Si su pulso es muy bajo o si tiene episodios frecuentes de latidos cardíacos rápidos inexplicables, especialmente si causan que se sienta débil, mareado o desmayado, informe a su médico, quien puede decidir si se trata de una emergencia., El pulso es una herramienta para ayudar a obtener una imagen de su salud.
Más información:
- presión arterial Vs. Frecuencia Cardíaca
- frecuencia cardíaca objetivo
- arritmias (ritmos cardíacos anormales)