¿alguna vez se ha preguntado dónde y cómo encaja el alcohol en una dieta saludable? Bueno, no busque más, esta es la guía paleo definitiva para el alcohol.

solo piensa-es viernes por la noche, y ha sido un largo día de trabajo. Usted está buscando para llegar a casa lo más rápido posible para reunirse con algunos amigos, y relajarse un poco. Todos están ansiosos por tomar una copa … o dos.

¿Qué haces?,

acabas de empezar esta cosa paleo, y vas bastante fuerte, viendo grandes resultados y sintiéndote genial. Pero también sientes que has sido un poco ermitaño, evitando los restaurantes y las noches con tus amigos.

te sientes como si necesitaras tomártelo con calma, salir a pasar un buen rato, y disfrutar de la compañía de unos buenos amigos y unas copas, pero no quieres arruinar la nueva versión paleo de ti mismo. Tiene algunas preguntas:

• * ¿Cuáles son las mejores opciones paleo para el alcohol?¿cómo puede minimizar los efectos tóxicos del alcohol?,¿Cuál es la mejor manera de mantener la grasa mientras disfruta de un par de bebidas?* Is alcohol even paleo?

esas personas de las cuevas deben haber bajado de alguna manera, ¿verdad? Deben haberse soltado el pelo de vez en cuando, ¿verdad?

el Alcohol Es Paleo?

¿te encuentras preguntando, «¿es paleo?»a menudo? Echa un vistazo a nuestra aplicación: Paleo.io -the ultimate » Is it Paleo?,»app

tomar unas copas aquí y allá se ha convertido en mucho más una experiencia social y la oportunidad de vincularse con amigos y familiares que solo una excusa para bajar unos pocos y caminar torcidos durante unas horas.

se ha convertido en una forma de relajarnos, ponernos al día en las relaciones personales y disfrutar de la compañía de los demás. Por mi parte, disfruto de una copa con mis amigos de vez en cuando, y a menudo me he preguntado cómo encaja esto en mi estilo de vida paleo.

entonces, ¿el alcohol es paleo?

larga historia corta? En realidad no.,

uno de los principios principales de la dieta paleo es eliminar los alimentos procesados y las toxinas de su dieta. El Alcohol es tanto un alimento procesado como una toxina.

ahora, cuando digo ‘alcohol’, estoy hablando de los tres tipos principales de alcohol: cerveza, vino y licores.

cerveza:

la cerveza está hecha principalmente de trigo, cebada y lúpulo. Eso es un claro indicio de que este tipo de alcohol probablemente no es paleo-amigable.

Vino:

El vino es a menudo considerado como el armario que tenemos para el alcohol paleo-amigable. Hay varias opciones orgánicas – vino tinto, en particular., Debido a los antioxidantes como el resveratrol, que puede ayudar a prevenir el daño a los vasos sanguíneos, reducir el colesterol «malo» y prevenir los coágulos de sangre, cuando se consume con moderación, el vino tinto a menudo se considera una opción alcohólica saludable en la comunidad paleo.

por otro lado, el vino blanco elimina la piel de las uvas y los taninos, lo que le da su color más claro pero que también elimina el resveratrol.,

tanto la cerveza como el vino pasan por el proceso de fermentación del azúcar y los almidones que se encuentran más a menudo en frutas, varias plantas, Cocos, a veces arroz y, en el caso de la cerveza, trigo y cebada.

licores:

los licores también pasan por el proceso de fermentación de los granos, pero también se someten a un segundo proceso conocido como destilación. El gluten que se encuentra en las bebidas alcohólicas es una gran preocupación para aquellos que siguen la dieta paleo, pero la destilación elimina la mayor parte de este gluten. Dicho esto, no elimina todo este gluten, como se muestra en el estudio a continuación.

el proceso de destilación también es responsable del mayor contenido de alcohol de los aguardientes. Como todos sabemos, el alcohol desencadena una respuesta psicológica en nuestros cuerpos que disminuye nuestras inhibiciones., Tener inhibiciones reducidas hace que sea mucho más fácil para nosotros tomar malas decisiones de alimentos. Por lo tanto, aunque usted podría ser capaz de justificar lo que está bebiendo como paleo-friendly, esos chips de tortilla y salsa? No tanto.

sidra dura:

sidra dura es una fermentada (impresionante!) bebida alcohólica típicamente hecha de manzanas o peras. Ha ido aumentando en popularidad en los últimos años debido a una mayor conciencia de los problemas que el gluten puede causar. A medida que la promoción de los productos sin gluten y la popularidad de la dieta Paleo crece la sidra como una alternativa popular a las cervezas.,

La mayoría de las sidras en el mercado son naturalmente libres de gluten, pero usted querrá volver a comprobar la etiqueta. También busque conservantes como el sorbato de potasio y el benzoato de sodio, los cuales han demostrado tener un efecto negativo en la inmunidad. Estos serán fáciles de ver porque a diferencia de la sidra de cerveza se rige por la FDA que requiere que enumere los ingredientes

así que es la sidra Paleo? Sí, sólo estar en la búsqueda de azúcares añadidos. Al elegir una sidra dura, busque sidra seca, ya que generalmente tienen recuentos de azúcar más bajos., También recuerde que puede ser Paleo, pero todavía contiene calorías, así que si la pérdida de grasa es un objetivo mantenerlo a una bebida, ¿de acuerdo? Si quieres vigilar los azúcares, echa un vistazo a estas excelentes opciones a continuación:

sidras bajas en azúcar:

• Crispin Cider
• Strongbow
• ACE Cider
• Colorado Cider

sidras más altas en azúcar:

• Angry Orchards
• Wyders
• Woodchuck

la sidra es una gran opción de alcohol paleo-amigable (solo mira el azúcar). Puedes ver nuestro post completo dedicado a la sidra paleo aquí.

¿beber o no beber?, Esa es la pregunta.

los Estudios han demostrado los beneficios para la salud del vino tinto cuando se consume con moderación.

aparte de eso, y las interacciones sociales positivas que pueden venir con tomar una bebida (aunque solo podría tomar agua en su lugar), es bastante difícil para mí justificar cómo consumir cualquier bebida alcohólica puede ser bueno para cualquier persona.

caídas de Alcohol

* El Alcohol es tóxico para el hígado.es una droga adictiva.demasiado alcohol en su sistema hace que la desintoxicación sea una alta prioridad., Esto hace que su hígado priorice la desintoxicación sobre la absorción de nutrientes.es difícil quemar grasa mientras se desintoxica del consumo de alcohol.el hígado no puede metabolizar el alcohol en azúcar, lo que puede causar una caída en el azúcar en la sangre y un aumento en las grasas en la sangre.como algunas toxinas no se procesan, se almacenan como grasa.el Alcohol es deshidratante, lo que significa que puede afectar el equilibrio electrolítico.

la verdad es que la decisión de tomar una copa o no depende totalmente de ti. Pero, antes de decidir si tener uno o no, piense en Por qué lo está teniendo.,

¿está tomando un trago o dos porque tuvo un día difícil en la Oficina, su relación acaba de terminar, está enojado con un amigo, sus hijos le están dando dolor de cabeza, o porque todos los demás están bebiendo?

estas razones, para mí, no son lo suficientemente buenas para justificar tener una bebida para adultos.

pero, si es un aniversario especial, o estás celebrando la graduación de tu hija de la universidad, el cumpleaños de tu mejor amiga, o algún otro evento muy especial, esa bebida podría estar más justificada.

sin embargo, al final del día, eres un adulto, y la elección es tuya.,

¿qué pasa si sabes que estás tomando una copa?

si planea salir y tomar una bebida, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a reducir las posibilidades de resaca, inhibir la acumulación de grasa corporal y mantener estable su azúcar en la sangre.

mantenga estable el azúcar en la sangre usando licores más paleo-amigables como el tequila con soda, hielo y limón o lima. Evite los jugos con alto contenido de azúcar, las aguas tónicas y los mezcladores.

pruebe esta receta de Margarita UPG NorCal.

o sube de nivel y prueba una margarita NorCal LMNT usando los electrolitos de sal cítrica de Drink LMNT., Todo lo que necesita son estos electrolitos paleo-amigables en el sabor de la sal Cítrica, su tequila favorito, agua de seltzer y hielo.

para minimizar sus posibilidades de desarrollar una resaca, use alcoholes menos tóxicos como el vodka (hecho de papa), Ginebra y tequila, mientras evita la cerveza, el vino y los licores de colores como el ron.

tome 500 mg de vitamina C y 600 mg de NAC-acetil cisteína (NAC) para ayudar a reducir el aldehído hepático, una toxina que el hígado crea a partir del alcohol.,

Use vitamina B1 o ácido alfa lipoico antes de cada bebida, y agregue 4 cápsulas de carbón activado después de beber, porque estos se unirán con los subproductos del alcohol, reduciendo sus efectos en su cuerpo.

Gracias a Dave Asprey por estos consejos.

para minimizar las posibilidades de acumulación de grasa adicional, pase el día comiendo solo proteínas magras y verduras.,

como se mencionó anteriormente, su cuerpo pasará una gran cantidad de tiempo tratando de desintoxicar y metabolizar el alcohol en su sistema, y puede no tener el tiempo o la energía para procesar las calorías de las grasas y los carbohidratos.

esos carbohidratos y grasas que no se metabolizan se almacenan en forma de grasa. La proteína es segura para comer en este caso porque, en su mayor parte, su cuerpo no la almacena de la misma manera.

Paleo Non-Alcoholic Choices

tal vez quieras salir con tus amigos, pero te has comprometido a mantenerte libre de alcohol., ¡Órale! Hay un par de consejos que puedes seguir para ayudarte a sentir que no eres un extraño total.

tener una bebida en la mano

primero, creo que siempre ayuda tener algo en la mano. Opte por un agua con gas, kombucha o un club soda. Pídale al camarero que lo haga parecer un cóctel también – en el mismo vaso, agregue una lima, etc.

esto no solo ayuda a alejar a las personas que te ofrecen una bebida, sino que también te ayuda a mezclarte con la multitud y mantener tu lenguaje corporal cómodo (en lugar de la incómoda cosa de «no se qué hacer con mis manos» thing)

¡ten confianza!,

La gente probablemente te preguntará por qué no estás bebiendo; no tienes que meterte en tu caja de jabón y dar una conferencia just solo sé honesto y confiado.

algunas personas pueden hacerte pasar un mal rato, pero la mayoría de las veces, respetan tu decisión y ¡eso es todo!

conclusión

la decisión de tomar o no una bebida alcohólica depende completamente de usted. Pero pregúntate cuáles son las razones detrás de esa bebida.,

alcohol» Paleo »

Si vas a beber, quédate con tequila 100% agave, vino tinto y blanco 100% orgánico de fuentes locales y vodka Ciroc, que está hecho de uvas y no granos.

Evite estos

Evite los licores de color, ya que generalmente contienen colorantes de caramelo y granos fermentados.

Manténgase alejado de las cervezas, incluso las versiones de sorgo sin gluten. En su lugar, opte por sidras como los huertos enojados.

La Salud y el bienestar no deberían hacerse cargo de tu vida; deberían complementarla. Si tomar una copa aquí y allá es algo que encuentras beneficioso, esa es tu decisión., Pero si usted va a tomar una copa, trate de atenerse a las opciones más paleo-friendly, y, por supuesto, mantenerse a salvo.