vacío estomacal – este término se está extendiendo rápidamente entre los bloggers de fitness y conocidos de Youtube. Este es un ejercicio de respiración que supuestamente asegura un estómago plano.
la característica especial: no requiere experiencia de entrenamiento ni eqipment. Varios videos de ejemplo en la red demuestran cómo funcionan las aspiradoras estomacales.,
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las aspiradoras de estómago entrenan su sixpack
» el ejercicio entrena el abversus abdominis, la capa más baja de los músculos abdominales, también conocida como nuestro sixpack», explica el modelo de fitness y estrella de las redes sociales Scott Herman en un video en Youtube. Pero para que los músculos aparezcan visiblemente, necesitamos entrenarlos.
la Mejor tapa que con el Estómago Vacíos. Con Herman, el ejercicio parece funcionar, ya que se presenta con una parte superior del cuerpo bien entrenada.
el principio del vacío estomacal es muy fácil, solo necesita el poder de su propio aparato respiratorio. La estrella del fitness presenta tres variantes diferentes en su video: acostado, sentado y de pie.
vacío estomacal: cómo funciona el ejercicio de respiración
para principiantes, se recomienda comenzar el entrenamiento mientras está de pie: ponga las manos en las caderas y respire con calma por la nariz. En la siguiente respiración, exhale largo y uniformemente. El abdomen está activo y empuja el aire fuera de los pulmones. El pecho se adelanta ligeramente., Mantenga el voltaje y lentamente cuenta regresiva desde diez. Inhale y haga una pausa breve, repita tres veces.
al realizar el ejercicio acostado, debe tener en cuenta el estiramiento de los brazos y las piernas durante todo el ejercicio. Por lo tanto, la tensión firme de los músculos abdominales es más fácil.
Las vacunas estomacales para sentarse requieren un poco más de práctica. «Es mejor imaginar que quieres juntar los dos huesos de la cadera», dice la científica deportiva Veronica Pfeffer a»Mädchen».,
Herman recomienda realizar el ejercicio abdominal mientras se ejercita entre conjuntos. «Pero también se pueden hacer en la vida cotidiana, por ejemplo, cuando se está de pie en la fila o sentado en el coche», dice el modelo de fitness.
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