¿te gusta tomar una copa de vino por la noche? ¿A menudo se reúnen con amigos para ponerse al día con una botella—o dos? La bebida ocasional es una rutina común para muchas personas, y el vino puede parecer una opción más clase. Incluso ha habido rumores de que puede ser bueno para su salud.
sin embargo, el vino no está exento de inconvenientes., Si pensaste que podrías evitar un intestino más grande al evitar la cerveza, ¡puede que te sorprenda ver crecer tu sección media de todos modos! ¿Qué es este fenómeno? Resulta que la «barriga de vino» es una cosa, y demasiado vino puede conducir a grasa adicional alrededor del vientre, al igual que con la cerveza.
veamos por qué sucede Wine belly y qué puedes hacer para ganar tu «batalla de las protuberancias».»
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Wine Belly vs Beer Belly
¿así que el vino causa grasa en el vientre? Si es así, ¿en qué se diferencia de una barriga de cerveza?
barriga de Vino y barriga de cerveza son en realidad la misma cosa. Todas las formas de alcohol contienen calorías, y es bien sabido que consumir calorías adicionales puede ayudarlo a aumentar de peso. No todas las bebidas son iguales: la cerveza ligera, por ejemplo, contiene un promedio de 103 calorías por porción., La cerveza regular contiene aproximadamente 153 calorías.
La mayoría de los vinos caen en algún punto intermedio, con un promedio de 121 a 129 calorías por vaso de cinco onzas. Esto significa que el vino es ligeramente mejor que la mayoría de la cerveza. Pero imagínese tomando suficientes copas de vino para seguir el ritmo de un par de compañeros de cerveza. Al final, ¿haría una gran diferencia?
entonces, hay disparidades en el género, el consumo de alcohol y el aumento de peso. El vino parece ser más popular entre las mujeres. Los vientres de cerveza a menudo se asocian con los bebedores masculinos, y es cierto que los hombres tienden a desarrollar grasa abdominal más rápidamente., Por otro lado, parece que las mujeres almacenan más grasa en sus cuerpos en general. Esto es especialmente cierto después de la menopausia.
también puede tomar más tiempo para que las mujeres pierdan peso extra de su abdomen. Como resultado, incluso si los hombres pueden desarrollar un intestino más fácilmente, consumir el exceso de calorías tampoco es una buena idea para las mujeres. No importa quién eres o qué bebida prefieres, beber en exceso es probable que te dé algún tipo de barriga.
¿El vino te hace hinchar?
¿Qué pasa con la hinchazón? ¿No es el vino una mejor opción que la cerveza en este sentido?,
al igual que con el contenido calórico, la cerveza puede ser un poco peor que el vino en términos de hinchazón. Pero es importante recordar que ambos contienen levadura y azúcar que puede alimentar esa levadura. En otras palabras, el vino definitivamente puede hacer que su intestino se expanda mientras lo digiere. Incluso si no está aumentando de peso, beber demasiado vino puede expandir temporalmente su cintura.
En resumen, ¿el vino tinto te hace aumentar de peso? Sí, lo hace, si bebes lo suficiente, y también lo hacen los vinos blancos y rosados. En términos de aumento de peso de la cerveza frente al vino, la cerveza puede ser ligeramente peor, pero los dos son similares.,
¿El licor es mejor que el vino?
¿cambiar a las cosas más difíciles te ayuda a evitar la hinchazón y el aumento de peso? Tomemos vodka vs vino como ejemplo.
Vodka tiene menos calorías que el vino. Pero ten cuidado: una vez que comiences a mezclar vodka con algo que no sea soda, probablemente estés consumiendo más azúcar que en una sola porción de vino o cerveza.
además de esto, hacer un hábito de beber licor fuerte es duro para su cuerpo en una variedad de otras maneras. Es mejor no tomar más de una porción de alcohol por noche., Y honestamente, ¿qué preferirías beber después de un largo día, una sabrosa Copa de vino o un solo trago de vodka?
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El efecto Cultural en las mujeres & Vino
Una de las razones por las que el tema de «Wine belly» a menudo se pasa por alto puede ser que el vino se ha vuelto tan socialmente aceptable.
el fenómeno de la «cultura del vino de mamá», por ejemplo, ha hecho que parezca normal que las mujeres beban grandes cantidades de vino para hacer frente al estrés, o simplemente para socializar., Si bien pequeñas cantidades de vino pueden estar bien, esta tendencia en realidad parece estar enmascarando un aumento en el alcoholismo entre las mujeres.
al mismo tiempo, el vino ha recibido mucha presión positiva por contener polifenoles, antioxidantes que pueden proteger contra enfermedades cardíacas, diabetes y otros problemas de salud. Con esta combinación de aprobación cultural y beneficios percibidos para la salud, es fácil sentirse como si pudiera beber todo el vino que desee.
desafortunadamente, tras un examen más detenido, resulta que muchos de los beneficios del vino tinto son un mito., Como hemos cubierto recientemente, los polifenoles en el vino tinto son probablemente demasiado bajos para tener un impacto real en la salud. E incluso si no lo fueran, los posibles efectos negativos para la salud del alcohol (incluida la enfermedad hepática, la hipertensión y el daño cardíaco) superarían rápidamente los beneficios.
¿El vino te ayuda a perder grasa abdominal?
uno de los beneficios para la salud del vino tinto es que puede ayudarlo a perder peso., Si bien es cierto que tener el vidrio ocasional probablemente no te hará daño, probablemente tampoco hará mucho para recortar tu cintura.
muchos de los beneficios atribuidos al vino tinto tienen que ver con un polifenol específico llamado resveratrol. Un estudio de 2015 sugirió que el resveratrol podría ayudar a convertir un tipo de grasa en otro tipo que es más fácil de quemar.
El vino contiene resveratrol. Pero aquí está el truco: también lo hace la fruta en general. De hecho, las uvas de mesa regulares tienen una concentración mucho mayor de resveratrol que el vino., La cantidad de vino que necesita beber para igualar un simple tazón de fruta contendría suficientes calorías adicionales que probablemente compensaría cualquier beneficio.
en cuanto al vino tinto vs vino blanco para el aumento de peso, importa mucho más el contenido calórico que el tipo. Dado que los niveles de resveratrol en el vino tinto son demasiado bajos para hacer mucha diferencia, realmente se reduce a si el vino es seco o dulce. Seco es generalmente una mejor llamada.
En resumen, la discusión pública en torno al vino lo ha hecho parecer más inofensivo de lo que realmente es., En realidad, beber vino puede afectar su salud tanto como cualquier otro tipo de alcohol, incluido su peso.
vientre con Alcohol vs vientre Hormonal
¿Qué hay de la diferencia entre aumentar de peso por beber demasiado y simplemente aumentar de peso debido a cambios en sus hormonas?
Es cierto que el aumento de la resistencia a la insulina y la reducción de la producción de estrógeno, especialmente a medida que envejece, pueden causar aumento de peso abdominal. ¿Cómo puedes saber si es el vino o tus hormonas lo que causa la diferencia?,
Trate de cortar el vino (o cualquier tipo de alcohol) durante un mes, y ver si cambia algo. Esto también debe combinarse con una dieta generalmente saludable y bien balanceada—si todavía está comiendo mucho azúcar, puede ser difícil notar la diferencia.
pero la verdad es que, incluso si su abdomen se ve afectado por el cambio de hormonas, beber menos alcohol probablemente lo ayudará a mantenerlo bajo control. No importa qué, la respuesta a menudo es beber menos alcohol.
¿Cómo Perder Grasa Abdominal causada por el Alcohol?,
tu arma secreta: moderación
entonces, ¿cómo se deshace alguien de la grasa abdominal causada por beber demasiado vino? La buena noticia es que usted no tiene que cortar el vino de su vida por completo para eliminar un vientre de vino. Aprenda cómo moderar adecuadamente su consumo de alcohol, en lugar de cortar por completo el vino o ir pavo frío.
¿beber vino cada noche causa aumento de peso?
Los estudios indican que el consumo ligero y ocasional de alcohol no tiene un gran impacto en su peso. Así que si usted puede atenerse a una porción por noche, Usted puede estar bien.,
los principales problemas son el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol: cuatro o más vasos en una ocasión, o más de 7 vasos por semana en general. Si eres capaz de moderar constantemente tu consumo de vino, consumirás menos calorías y tendrás una mejor oportunidad de deshacerte de la barriga del vino para siempre.
si usted encuentra que su consumo de vino ha llegado más allá de esto, hay soluciones que pueden ayudarle a reducir. Ria Health puede ayudarlo a lograr la moderación nuevamente a través de una combinación de asesoramiento, medicamentos para reducir los antojos y herramientas digitales útiles., Lo mejor de todo es que todo se puede hacer de forma privada a través de su teléfono inteligente.
Obtenga más información sobre cómo nuestro programa puede ayudarlo a decir adiós a wine belly y establecer una mejor relación con el alcohol.
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