por Steven Auger

Como dice el adagio, la variedad es la sal de la vida. ¡Eso también se aplica al gimnasio!

La gente tiene todo tipo de rutinas de ejercicio favoritas. Algunas personas simplemente aman el cardio, pero incluso el más ardiente de los devotos de cardio puede ver su interés disminuir si nunca lo mezclan. Si eres un adicto al cardio que tiende a apegarse a una máquina, tal vez sea hora de un cambio de ritmo. Aquí hay cinco máquinas de cardio en el gimnasio que puedes probar.,

cinta de correr

El elemento básico principal de la sección de cardio de cualquier gimnasio es la cinta de correr. Ya sea que camine o corra, las cintas de correr permiten su uso durante todo el año. Las inclemencias del tiempo, la luz del día y las carreteras de alto tráfico no son problemas cuando desea registrar millas en una de estas máquinas.

La Asociación Nacional de Educación ofrece algunas ideas para agregar algo de variedad a los entrenamientos en cintas de correr y mantener las cosas interesantes. Puede imitar el desafío de correr (o caminar) afuera al subir ligeramente la elevación o aumentar periódicamente su velocidad de 0.1 a 0.3 millas por hora., Utilice la función de inclinación para reflejar colinas empinadas. Mientras te esfuerzas, correr cuesta arriba puede ayudarte a mejorar seriamente tu nivel de condición física.

máquina elíptica

rivalizando con la cinta de correr en popularidad es la máquina elíptica. Úselo para simular caminar, correr o escalar colinas sin gravar sus articulaciones de la manera en que una cinta de correr puede hacerlo.

Las elípticas tienen muchos beneficios. En primer lugar, es un entrenamiento de cuerpo completo, ya que tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo entran en juego., También se sabe que la máquina mejora el equilibrio y la movilidad, y a menudo se recomienda para personas que se recuperan de ciertas lesiones, como se indica en el Journal of Neurologic Physical Therapy.

Remo

no es necesario estar en un barco para aprovechar los beneficios del remo. El uso de la máquina de remo en el gimnasio proporciona un gran calentamiento, ya que hace que la sangre fluya y lo afloja para la parte principal de su entrenamiento, pero también es un gran finisher, lo que le permite cerrar un entrenamiento difícil con un último desafío, informa Men’s Health.,

para los amantes del cardio, El Remo es un complemento perfecto para correr o andar en bicicleta, ya que no pone el mismo estrés en sus articulaciones. Para los corredores, el remo también puede hacerte más explosivo si incorporas sprints a tu rutina.

Escalador de escaleras

diseñado para imitar una mini-escalera mecánica con pasamanos y escaleras giratorias, un escalador de escaleras ayuda a fortalecer la parte inferior del cuerpo y el núcleo, mientras que la voladura de calorías. El objetivo principal de la máquina es subir un tramo interminable de escaleras, pero hay diferentes ejercicios que puede hacer para romper la monotonía.,

como explica la revista SELF, subir una escalera a la vez funciona la parte delantera de las piernas y subir dos escalones a la vez funciona la parte posterior de las piernas. Intente alternar conjuntos entre uno y dos pasos mientras aumenta el nivel a medida que avanza.

Bicicleta estática

una bicicleta estática es similar a una cinta de correr en que su uso en interiores niega las preocupaciones relacionadas con problemas climáticos, hora del día y tráfico. Además, sus beneficios para la salud son igual de abundantes, según Spinning.com. el ciclismo Indoor es otro motor de bajo impacto calórico que mejora la salud del corazón con cada pedaleo.,

con esta máquina, puede construir definición muscular, fortalecer su núcleo y mejorar su enfoque mental. Conduce a tu propio ritmo controlando la resistencia y la velocidad a la que pedaleas.

si has estado aburrido con tu rutina de ejercicios actual, intenta mezclarla con algunas de las otras máquinas de cardio en el gimnasio para algo nuevo, divertido y emocionante.

como siempre, consulte con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Vea el descargo de responsabilidad médico completo aquí.