par Steven Auger

Comme le dit un vieil adage, la variété est le piment de la vie. Qui s’applique à la salle de gym, trop!

Les gens ont toutes sortes de routines d’exercice préférées. Certaines personnes adorent le cardio, mais même les plus ardents des passionnés de cardio peuvent voir leur intérêt diminuer s’ils ne le mélangent jamais. Si vous êtes un junkie cardio qui a tendance à coller à une machine, peut-être qu’il est temps pour un changement de rythme. Voici cinq machines cardio à la salle de gym, vous pouvez essayer.,

tapis roulant

le principal aliment de base de la section cardio de n’importe quel gymnase est le tapis roulant. Que vous marchiez ou couriez, les tapis roulants permettent une utilisation toute l’année. Les intempéries, la lumière du jour et les routes à fort trafic ne posent aucun problème lorsque vous cherchez à enregistrer des miles sur l’une de ces machines.

L’Association Nationale de L’éducation propose quelques idées pour ajouter de la variété aux entraînements sur tapis roulant et garder les choses intéressantes. Vous pouvez imiter le défi de courir (ou de marcher) à l’extérieur en augmentant légèrement l’altitude ou en augmentant périodiquement votre vitesse de 0,1 à 0,3 miles par heure., Utilisez la fonction d’inclinaison pour refléter les collines escarpées. Tout en taxant, courir en montée peut vous aider à améliorer sérieusement votre niveau de forme physique.

machine elliptique

La machine elliptique rivalise en popularité avec le tapis roulant. Utilisez-le pour simuler la marche, la course ou l’escalade sans taxer vos articulations comme le peut un tapis roulant.

Les elliptiques présentent de nombreux avantages. Tout d’abord, c’est un entraînement complet du corps, car le haut et le bas du corps entrent en jeu., La machine est également connue pour améliorer l’équilibre et la mobilité, et elle est souvent recommandée pour les personnes qui se remettent de certaines blessures, comme indiqué dans le Journal of Neurologic Physical Therapy.

Aviron

Vous n’avez pas besoin d’être dans un bateau pour profiter des avantages de l’aviron. L’utilisation du rameur à la salle de gym fournit un excellent échauffement, car il fait couler le sang et vous relâche pour la partie principale de votre entraînement-mais c’est aussi un excellent finisseur, vous permettant de terminer un entraînement difficile avec un dernier défi, rapports de santé des hommes.,

pour les amateurs de cardio, l’aviron est un complément parfait à la course ou au vélo, car il ne met pas le même stress sur vos articulations. Pour les coureurs, l’aviron peut également vous rendre plus explosif si vous intégrez des sprints dans votre routine.

escalier grimpeur

conçu pour imiter un mini-escalator avec des mains courantes et des escaliers tournants, un escalier grimpeur aide à renforcer votre bas du corps et votre noyau tout en dynamitant les calories. L’objectif principal de la machine est de monter un escalier sans fin, mais il existe différents exercices que vous pouvez faire pour briser la monotonie.,

comme expliqué par SELF Magazine, monter un escalier à la fois travaille l’avant de vos jambes et monter deux marches à la fois travaille l’arrière de vos jambes. Essayez d’alterner les ensembles entre une et deux étapes tout en augmentant le niveau au fur et à mesure.

vélo stationnaire

Un vélo stationnaire est semblable à un tapis roulant en ce que son utilisation à l’intérieur annule les préoccupations liées aux problèmes météorologiques, à l’heure et à la circulation. De plus, ses avantages pour la santé sont tout aussi abondants, selon Spinning.com. le cyclisme en salle est un autre brûleur de calories à faible impact qui améliore la santé cardiaque à chaque coup de pédale.,

Avec cette machine, vous pouvez construire la définition musculaire, renforcer votre noyau et améliorer votre concentration mentale. Roulez à votre propre rythme en contrôlant la résistance et la vitesse à laquelle vous pédalez.

Si vous vous ennuyez de votre routine d’entraînement actuelle, essayez de la mélanger avec certaines des autres machines cardio du gymnase pour quelque chose de nouveau, amusant et excitant!

comme toujours, veuillez consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Voir la clause de non-responsabilité médicale complète ici.