Beneficio #2: Rafforzamento muscolare – Maggiore Attivazione Muscolare

La prossima beneficio che si ottiene mediante l’utilizzo di un Arco Trainer su base regolare è che aiuta a rafforzare molti dei vostri muscoli. Un allenatore arco impegna vari muscoli delle gambe tutti allo stesso tempo. Si può effettivamente regolare un allenatore arco a diverse modalità con diverse lunghezze di passo e modelli, ognuno dei quali si rivolge determinati muscoli e li attiva in modi diversi.,

Un Arc Trainer può aiutare a coinvolgere molti più muscoli nelle gambe che varie altre macchine per esercizi, specialmente quelle a basso impatto come questa. Il risultato complessivo di questo è che tutto, dai polpacci ai glutei si sentirà l’ustione di una routine di allenamento Arc Trainer, in ultima analisi, che porta a più grandi muscoli finemente tonica in tutto le gambe. Inoltre, i formatori ad arco dispongono anche di maniglie che hanno una maggiore variazione di distanza e movimento rispetto a qualcosa come uno stepper o una macchina ellittica.,

Pertanto, le braccia, il petto e le spalle anche ottenere un allenamento abbastanza decente da un allenatore arco. Inoltre, puoi anche flettere gli addominali mentre sudi sull’Arc Trainer, impegnando così i muscoli del core insieme a braccia e gambe. Quando si tratta di rafforzare i muscoli e la massima attivazione muscolare, l’Arc Trainer è praticamente come un tapis roulant, un trainer ellittico e una macchina passo-passo in uno.

Vantaggio #3: Un grande allenamento cardiovascolare

Un Arc Trainer è un ottimo allenamento aerobico che ti offre tonnellate di benefici cardiovascolari., Per essere chiari, un esercizio aerobico è uno che richiede una grande quantità di ossigeno per mantenere, e un allenamento cardiovascolare è uno che fa battere il cuore a ben al di sopra del suo tasso normale. Beh, indovinate un po’, un allenatore arco fa entrambi quelli senza dubbio.

Sappiamo tutti che l’esercizio cardiovascolare è importante, ma perché esattamente? Per cominciare, allenare il tuo cuore per essere più efficiente nel pompare il sangue, che è ciò che fa un Arc Trainer, abbassa la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna., In sostanza, questo significa che il tuo cuore non sta lavorando così duramente per fare lo stesso lavoro, alla fine risultando in un cuore che durerà per molti anni a venire a causa di una diminuzione dello stress messo su di esso su base giornaliera.

Inoltre, l’esercizio cardio aiuta anche a controllare il colesterolo, riduce le possibilità di malattie cardiache e arteriose e riduce anche le possibilità di avere un ictus o un infarto., C’è anche il fatto che quando il tuo cuore è più efficiente nel fornire sangue in tutto il corpo, i tuoi muscoli ne ottengono di più, oltre a più ossigeno, e quindi possono finire per andare molto più a lungo prima di sentirti affaticato. Un Arc Trainer è un ottimo modo per prolungare la durata della vita senza dubbio.

Benefit # 4: Il tuo VO2 MAX

Come abbiamo accennato nel punto precedente, un Arc Trainer conta come esercizio aerobico, il che significa che i tuoi polmoni vengono tassati tanto quanto il tuo cuore., Questo perché un esercizio aerobico è qualsiasi tipo di esercizio che provoca i polmoni a lavorare gli straordinari a causa di un aumentato bisogno di ossigeno. Fidatevi di noi quando diciamo che 10 minuti su un allenatore arco sarà sicuramente ottenere i polmoni ansante come nessun domani. Una volta che i polmoni andare avanti così si ottiene senza fiato, si è a corto di fiato, e abbastanza rapidamente diventa impossibile andare avanti.

Alla fine, passeresti dalla mancanza di ossigeno al tuo cervello, e anche prima, i tuoi muscoli inizierebbero a bruciare e ferire grazie all’esaurimento dell’ossigeno., Tutto questo è legato a qualcosa chiamato VO2 Max, che è la quantità di ossigeno che i polmoni possono assorbire, elaborare e inviare in tutto il corpo.

Beh, lavorando su un allenatore arco tasse i polmoni piuttosto pesantemente. Proprio come i muscoli e il cuore, più si esercita i polmoni, il meglio che otterrà al loro lavoro. Crescono meglio in quello che fanno, proprio come tutte le altre parti del tuo corpo quando sono esercitati regolarmente che è. Alla fine, durante i periodi di esercizio su un Arc Trainer, il VO2 max aumenterà, il che significa che i polmoni possono elaborare più ossigeno., Ciò significa che si otterrà senza fiato meno spesso e che si può lavorare fuori più a lungo grazie ad un apporto di ossigeno più abbondante. In realtà è abbastanza il piccolo ciclo pulito.

Vantaggio # 5: Costruisce le tue ossa

Un’altra cosa che amerai dell’Arc Trainer è che aiuterà a costruire le tue ossa per essere più grandi e più forti che mai. Vedi, l’Arc Trainer ti ha sulle gambe per tutto il tempo, e ti ha spostandoli avanti e indietro, applicando così peso e massa extra al tuo sistema scheletrico., Questo è un tipo di esercizio che è noto come un esercizio di cuscinetto di peso, che è abbastanza auto-esplicativo per quanto ci riguarda.

Un esercizio di cuscinetto di peso, che è qualsiasi esercizio che mette un aumento di peso sulle ossa è considerato come la costruzione di ossa in natura. La ragione di questo è perché i tuoi osteoblasti, che sono le cellule nelle tue ossa che creano nuova massa ossea, sono spronati a deporre più cellule ossee ogni volta che ti impegni in un’attività di carico come l’allenamento ad arco., Questo è più o meno equivalente all’allenamento della forza che costruisce muscoli o allenamento aerobico rendendo i polmoni più efficienti.

Più ci si impegna in esercizi di cuscinetto di peso come l’allenamento ad arco, più massa ossea i tuoi osteoblasti si depositano e, in definitiva, ciò significa costruire ossa più grandi, più forti e più dense. Questo è davvero utile per prevenire le ossa fratturate e rotte quando scivoli e cadi, in più aiuta a prevenire malattie degenerative delle ossa come l’osteoporosi nella vecchiaia.,

Vantaggio #6: Aumentare la resistenza

Molti dei punti precedenti sono effettivamente correlati a questo. Ci sono molte cose che aiutano a contribuire alla tua resistenza generale, molte delle quali beneficiano individualmente dell’Arc Trainer. Insieme tutti questi altri benefici portano ad avere una resistenza molto migliore e una maggiore capacità di svolgere attività fisica. Prima di tutto, con muscoli più forti viene automaticamente maggiore resistenza e capacità., I muscoli più forti ti aiutano a correre più velocemente, saltare più in alto, sollevare carichi più pesanti e fare tutto più a lungo.

Quei muscoli richiedono tutti una maggiore quantità di sangue e ossigeno per funzionare a livelli così intensi. Bene, l’Arc Trainer aumenta l’efficienza dei polmoni, elaborando così più che abbastanza ossigeno per continuare a esercitare per lunghi periodi di tempo. Quindi, ora abbiamo l’ossigeno per far funzionare i muscoli, e abbiamo anche il sistema di consegna, il cuore.

Abbiamo già detto che l’Arc Trainer è un ottimo esercizio cardiovascolare., Quel cuore forte è il sistema di erogazione per quel prezioso ossigeno per raggiungere i muscoli forti. Ci sono molte cose che vanno in essere in grado di svolgere attività fisiche per lunghi periodi di tempo, ognuno dei quali beneficiano del Trainer arco. Questa cosa è davvero una grande macchina di allenamento che ti rende più forte, più veloce, più capace e più duraturo.,

Benefit # 7: Altamente adattabile& Adjustable

Il prossimo vantaggio che viene fornito con l’utilizzo di un Arc Trainer su base regolare è che sicuramente ti sfiderà in molti modi diversi, in più c’è il fatto che può offrire diversi livelli di sfida a persone con esigenze diverse. Prima di tutto, ci sono 3 diverse posizioni principali che è possibile regolare l’Arc Trainer a, ognuno dei quali testare diversi muscoli e lavorare il vostro corpo in vari modi., Nel caso in cui non lo sapessi, è davvero bello ottenere qualche variazione nella tua routine di allenamento perché i tuoi muscoli si abituano a fare gli stessi esercizi più e più volte.

Quindi l’aggiunta di variazioni nel mix manterrà i muscoli sulle dita dei piedi, per così dire, e li renderà più suscettibili alla crescita rapida. Le 3 posizioni principali dell’Arc Trainer includono la falcata bassa, che è come lo sci di fondo, c’è la falcata media, che è un po ‘ come correre su una leggera inclinazione, e poi c’è la falcata alta, che è come l’arrampicata in montagna o un’ellittica molto inclinata.,

Tieni presente che questa è solo un’approssimazione approssimativa e un confronto con altre macchine, ma il fatto della questione rimane lo stesso e questo fatto è variazione e versatilità. Inoltre, praticamente chiunque può usare l’Arc Trainer. Non è di genere esclusivo, e fino a quando si è abbastanza alto o fisicamente in grado, si dovrebbe avere alcun problema con uno. Ricordate, si può sempre iniziare basso e lento, poi il tuo lavoro su per la scala. Letteralmente chiunque può usare un Arc Trainer e questo è sicuramente un grande vantaggio.,

Benefici #8: Migliore Capacità Cognitive

Ancora un altro vantaggio che si possono ottenere con l’Arco Trainer è che esso contribuirà a rafforzare la complessiva capacità cognitive., L’esercizio fisico di tipo aerobico e cardiovascolare ha dimostrato di influenzare il cervello in un certo modo, e questo è dovuto all’aumento della stimolazione, dell’apporto di ossigeno e del flusso sanguigno. Tutto questo succo extra che scorre al tuo cervello si traduce in una maggiore attività neurale, e inoltre, si traduce in più neuroni prodotti dal tuo cervello.

I tuoi neuroni sono le cose che inviano e ricevono segnali, e controllano tutto, dalle funzioni di base come la respirazione e il bilanciamento fino ai processi mentali., Ci sono diversi aspetti della funzione cerebrale che sono migliorati grazie all’aumento dei neuroni e dell’attività neurale. Cose come la tua capacità di risolvere i problemi, la tua memoria a breve e lungo termine e la maggior parte delle tue altre abilità cognitive di base sono migliorate grazie a questo. In effetti, gli effetti di questo sono così grandi che è anche collegato alla prevenzione e al controllo dei sintomi di malattie neurologiche come l’Alzheimer.

Beneficio #9: Ottimo per il benessere mentale

Ancora un altro aspetto della tua salute mentale che beneficia di un regolare allenamento ad arco è il tuo livello di felicità., Cose come la depressione, l’ansia e lo stress elevato hanno dimostrato di essere causati da squilibri chimici nel cervello e dalla mancanza di alcune sostanze chimiche, quelle che stabilizzano il tuo umore e ti fanno sentire felice.

Beh, probabilmente avete sentito parlare di qualcosa chiamato high del corridore, che è quando i corridori si sentono davvero felici, gioiosi, euforici e molto rilassati. Questo perché l’esercizio cardiovascolare aerobico rende il tuo cervello produrre più sostanze chimiche che ti fanno sentire felice. Prodotti chimici come serotonina, dopamina e vari endocannabinoidi vengono prodotti quando si esercita vigorosamente.,

Insieme hanno la capacità di ridurre o addirittura curare gli effetti della depressione, alleviare la sensazione di ansia, affrontare lo stress e possono anche aiutare a ridurre la quantità di dolore fisico che si sente. La linea di fondo è che l’esercizio su un allenatore arco fornirà un più felice e più mentalmente equilibrato.

Benefit #10: È a basso impatto

Un altro grande vantaggio dell’utilizzo di un Arc Trainer che vale sicuramente la pena menzionare è che si tratta di un esercizio a basso impatto., Ciò significa che non vi è alcun impatto pesante o shock inviato in tutto i piedi, le gambe e il resto del corpo quando si utilizza l’Arc Trainer.

Questo non è come correre o fare jumping jacks che sono considerati esercizi ad alto impatto a causa di farti atterrare in piedi dopo aver saltato o essere elevato, qualcosa che ovviamente invia un’onda d’urto attraverso di te.

Questo potrebbe non essere necessariamente una cosa negativa per le persone che hanno ancora articolazioni e ossa sane, ma non è così buono se hai già problemi ossei e articolari esistenti., Alcuni problemi comuni rendono poco saggio e talvolta quasi impossibile eseguire esercizi ad alto impatto, che è un problema perché si traduce in una ridotta capacità di esercizio.

L’Arc Trainer è ottimo in questo senso perché i tuoi piedi non lasciano mai i poggiapiedi, e quindi non c’è un impatto enorme ogni volta che atterri, soprattutto perché non devi mai atterrare. L’Arc Trainer è un ottimo modo per ottenere il vostro esercizio senza danneggiare le articolazioni più di quanto non siano già.,

Benefit #11: Diabetes Control

L’ultima cosa che vogliamo menzionare è che l’Arc Trainer può anche aiutarti a controllare il diabete. Il diabete è l’incapacità del tuo corpo di elaborare correttamente il glucosio, qualcosa che può finire per essere molto mortale a lungo termine. L’esercizio e l’utilizzo dei muscoli aiutano il corpo a elaborare molto meglio il glucosio inutilizzato. Questo perché i tuoi muscoli finiscono per usare parte di quel glucosio per svolgere attività fisica, e quindi c’è meno bisogno che il tuo corpo, principalmente fegato e reni, si occupi degli zuccheri in eccesso.,

Conclusione

Se avevi bisogno di un piccolo riassunto, l’Arc Trainer ti rende più veloce, più forte, ti dà un allenamento tutto in uno, ti rende più duraturo, più intelligente, più felice e molto altro ancora. I vantaggi Arc Trainer sono vasti e ognuno di loro lavoro a modo loro per farvi una persona più sana!

Se avete altre domande circa il Arc Trainer, basta non esitate a chiedere a noi e faremo del nostro meglio per affrontare voi in modo tempestivo!