• Ogni lavoro ha i suoi alti e bassi. Ma ci può essere un problema serio se il vostro lavoro è costantemente bassi, secondo Amy Morin, l “autore di” 13 Cose persone mentalmente forti non fanno.,”
• Se il tuo lavoro sta dominando ogni tuo pensiero — in particolare tutte le cose che sono andate male, o tutte le ragioni per cui non vuoi andare — può avere un impatto negativo sul tuo tempo lontano dal lavoro.
• Se qualcosa di buono accade al lavoro, ma si può ancora vedere solo i negativi, il vostro lavoro può essere prendendo un pedaggio fuori misura su di voi.
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Tutti hanno brutte giornate al lavoro., Ma se hai paura di svegliarti ogni lunedì al venerdì, o ti ritrovi regolarmente seduto alla tua scrivania sull’orlo delle lacrime, probabilmente hai un problema più serio sulle tue mani.

Amy Morin, autrice di “13 cose che le persone mentalmente forti non fanno”, afferma che un ambiente di lavoro ostile può causare infelicità alle persone e, in alcuni rari casi, persino essere collegato alla depressione. Il problema è che, una volta che si cade in quella trappola, può essere difficile uscire.,

“Sentirsi giù per il tuo lavoro può prepararti per un ciclo auto-perpetuante prendendo un pedaggio negativo sul modo in cui pensi e sul modo in cui ti comporti”, spiega. “Più provi pensieri negativi e comportamenti improduttivi, peggio ti sentirai.”

Qui ci sono 11 segni il tuo lavoro sta rovinando la tua vita.

Non puoi smettere di pensare al tuo lavoro

Le tue serate nei giorni feriali e nei fine settimana dovrebbero riguardare la pulizia della mente e il relax.,

Quindi se torni a casa e non riesci a smettere di ripetere un incontro che è andato storto nella tua testa o di pensare a tutti i motivi per cui non vuoi svegliarti per lavoro domani, questo può seriamente ostacolare la qualità della tua vita domestica, dice Morin.

La ruminazione è stata effettivamente collegata alla depressione e Morin afferma che può impedire ad alcune persone di godersi il poco tempo che hanno lontano da un ambiente di lavoro malsano.,

Ti lamenti del lavoro — molto

Se sei veramente infelice e insoddisfatto del tuo lavoro, potresti iniziare a dedicare molto tempo ed energie a spiegare ad amici, familiari e chiunque ascolterà quanto sia brutto il tuo lavoro al momento.

Questa versione potrebbe sentirsi bene al momento, ma Morin ha detto che non è salutare perché “ti priva di forza mentale.”Questo, a sua volta, può aumentare il rischio di angoscia.

Gli eventi sociali con i colleghi iniziano a sembrare drenanti piuttosto che divertenti

Tutti hanno bisogno di tempo “me”, ma dovresti comunque divertirti ad essere sociale.,

Se il tuo lavoro ti sta succhiando la vita, Morin ha detto che potresti iniziare a rifiutare qualsiasi opportunità di socializzare perché parlare con altre persone sembra troppo estenuante.

Può essere semplice come mangiare il pranzo alla scrivania invece della sala pausa o correre a casa dopo il lavoro per evitare l’happy hour.

I tuoi pensieri sul lavoro sono esageratamente negativi

Quando hai una visione cupa del tuo ufficio, Morin ha detto che potresti iniziare a pensare pensieri eccessivamente negativi sul lavoro, come “Non avrò mai una promozione” o “Vengo sempre rimproverato.,”

“Il tuo monologo interiore potrebbe trascinarti ancora di più”, ha detto.

Filtra qualcosa di buono nel lavoro

Quando ti senti basso, tendi a vedere il bicchiere mezzo vuoto.

Anche se un giorno accadono nove cose buone al lavoro, probabilmente ti concentrerai sull’unica cosa negativa, ha detto Morin. Quando ti senti giù, “è facile trascurare qualcosa di positivo”, ha detto.

Stai riscontrando alcuni problemi di salute fisica

La depressione non influisce solo sulla tua salute mentale.,

Per alcune persone, i segni fisici di depressione includono mal di stomaco, mal di testa e altri disturbi. Inoltre, il tuo sistema immunitario potrebbe non essere così forte, rendendoti più suscettibile a raffreddori e altre malattie.

1. Non vuoi alzarti dal letto la mattina — mai

Se il tuo lavoro ti sta rendendo infelice, non vorrai alzarti dal letto perché significa che sei un passo più vicino all’essere al lavoro.

“È difficile salutare il giorno in cui hai paura di come lo spenderai”, ha detto Morin.

8., Sei irritabile

Morin dice che potresti trovare la tua pazienza molto sottile se il tuo lavoro ti rende infelice o triste.

Potresti ritrovarti a scattare ai tuoi colleghi semplicemente per avere il telefono spento o per fare una semplice domanda come ” Sai quando il rapporto sarà pronto?”

Ti chiami malato — solo per stare a casa

Se il tuo lavoro è la causa principale di altri problemi mentali e fisici, ha senso che vorresti evitarlo a tutti i costi.,

1. Non ti importa più delle tue prestazioni lavorative

“L’aumento della procrastinazione, la mancanza di partecipazione e il lavoro sciatto sono tutti segni che hai perso interesse nel tuo lavoro”, ha detto Morin.

Questo, a sua volta, potrebbe benissimo portare alle tue previsioni negative sul lavoro che si avvera, avverte. Se il tuo lavoro non è buono, potresti essere retrocesso o addirittura licenziato.

Ottieni il blues della domenica-notte

La domenica di solito non è una giornata rilassante se il tuo lavoro ti sta rendendo infelice.,

Invece, Morin dice che una sensazione di terrore potrebbe iniziare a venire su di te domenica pomeriggio (o prima!) come lunedi mattina si avvicina. “Potresti sentirti ansioso, sopraffatto o semplicemente triste per la prossima settimana lavorativa”, ha detto.

Questi sentimenti ansiosi significano che avrai una fine mentalmente estenuante per il tuo fine settimana, che può renderti mal preparato ad affrontare la settimana lavorativa in anticipo, ha detto.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel marzo 2016.