Ti senti mai stanco di sentirti stanco? E ‘ come se ti alzassi la mattina e invece di sentirti ringiovanito come le persone degli spot televisivi, tu drudge il suono del tuo allarme e lo colpisci come Ted Williams colpisce una palla da baseball.

La cosa peggiore è che hai un lavoro che deve essere fatto e non puoi letteralmente permetterti di sgobbare per tutto il giorno. Ma ci sono modi come si può risolvere questo problema. Poiché il tuo corpo è un essere olistico, il cambiamento in un’area influenzerà una pletora di cambiamenti negli altri., Ecco perché questi cambiamenti ti faranno sentire energico e motivato a spingere la giornata.

Le modifiche incidono su uno dei quattro fondamentali categorie di ogni singola persona:

• Fisica
• Emotivo
• Intellettuale
• Spirituale

Così cominciamo a fare queste modifiche, se si sente una mancanza di energia e di motivazione:

Fisica

passeggiate Quotidiane

la Maggior parte di noi fare il lavoro che richiede di stare per molto tempo in scomode sedie. Il corpo umano non è progettato per questo. Quindi prendi 10-30 minuti ogni singolo giorno e fai una passeggiata., Aiuterà il tuo corpo a rimanere sano.

E se pensi di non avere tempo per questo, puoi invitare una persona con cui devi avere un incontro e andare per un “incontro a piedi.”Fondamentalmente vai a fare una passeggiata e hai l’incontro in quel tipo di configurazione.

Non ci sono scuse che ti impedirebbero di fare questa attività: è leggera, facile e breve. Ma allo stesso tempo, fornisce la spinta tanto necessaria all’energia per il tuo corpo.

Fare un pisolino

Se si pensa che i bambini in età prescolare sono sciocchi a prendere sonnellini pomeridiani, si sta perdendo su una grande spinta di energia., Un semplice pisolino di 20-30 minuti aumenta la tua attenzione, lascia che il tuo cervello “intelligente” si concentri e ti prepari per più lavoro che devi fare.

Tutti i più grandi artisti della storia hanno fatto un pisolino perché il loro lavoro richiedeva immense quantità di attenzione cognitiva che ti prosciugava di energia. Ecco perché i sonnellini sono importanti.

Stretch

A volte, tutto ciò che serve è quello di allungare il corpo per due minuti. Quando sei rigido, specialmente se non ti alleni al mattino, il tuo corpo non si è ancora svegliato., Quindi è importante lasciar perdere tutte le parti del corpo e consentire un flusso di energia non interrotto in tutto.

Questo renderà il flusso sanguigno migliore, specialmente venendo alla tua testa che deve concentrarsi su compiti cognitivi impegnativi. Quindi alzati dalla sedia e allungati perché ti renderà più eccitato. Puoi anche provare questi semplici tratti nel tuo ufficio.,

Emotivo

Mangia ciò che riempie la testa e lo stomaco

Non ho messo il cibo nella parte fisica perché per la maggior parte di noi, il rapporto con il nostro cibo è emotivo e c’è una grande ragione per questo. Il cibo saturo di zucchero ci rende alti al momento, ma poi arriva il basso e si perde ogni energia per fare qualsiasi cosa alle 11 del mattino che è assurdo.

Quando inizi a pensare al cibo, inizia a pensare all’usabilità e scegli quello che puoi usare di più. Alta fibra, cibo proteico riempirà il tuo stomaco ma anche il tuo cervello e non sarai stanco dopo di esso.,

Chiama un amico

Le relazioni giocano un ruolo importante nella nostra vita. Sono la principale fonte della nostra felicità e la nostra intera specie è chiamata animale sociale. Così, quando si ottiene giù e basso, uno dei migliori booster di energia è in realtà andando in un ambiente sociale e solo avere un buon tempo.

I circoli sociali tendono a pompare l’energia dentro di noi anche quando pensiamo di non avere più energia per nulla.

Se sei al lavoro e non ci sono “refrigeratori d’acqua”, chiama semplicemente un amico al telefono e parla con lui per un minuto., Non lo messaggio, basta dare una chiamata e parlare al telefono.

Gioca un gioco

Sai che la maggior parte dei CEO ha riferito di giocare per essere più produttivi. Sembra un po ‘ paradossale, ma quando si prende in considerazione la natura dei giochi, si capisce il ragionamento dietro di esso.

I giochi sono vecchi come la civiltà umana stessa e anche se falliamo in circa l ‘ 80% dei giochi che giochiamo, ci divertiamo ancora a giocarli.

Giocare a un semplice gioco di, diciamo, Minesweeper può farti sentire più produttivo ed eccitato., Quindi non pensate ai giochi come perdite di energia, pensate a loro come amplificatori di energia.

Intellettuale

Riproduci un po ‘ di musica in sottofondo

Non importa se è solo rumore bianco in sottofondo o musica classica o canzoni pop, la musica ci fa miracoli per quanto riguarda l’energia e la motivazione.

Sai cosa funziona meglio per te e durante il quale e questo serve solo come promemoria che a volte hai bisogno di un po ‘ di musica nella vita per far accadere la magia., Ecco alcune belle canzoni motivazionali che puoi provare: 30 canzoni di ispirazione che ti tengono motivato per la vita

PS Stavo ascoltando Dragon Ball-Cha La (versione tedesca) mentre scrivevo questo. C’è solo qualcosa di super motivante, stimolante ed energizzante in quella canzone per me che mi costringe a scrivere fino a quando le mie mani sanguinano.

Libri

Lo stimolo fornito dai libri ti aiuta a ritrovare la concentrazione per un periodo di tempo più lungo. Quindi dovresti iniziare a leggerne alcuni (se già non lo fai).

All’inizio, le persone non possono leggere più di un paio di pagine di un libro senza addormentarsi., Questo è perfettamente bene perché il tuo cervello si sta riadattando alla messa a fuoco necessaria per leggere decine di pagine di un libro.

Dopo un mese di lettura di libri al giorno (20 pagine al giorno saranno sufficienti), sarà molto più facile per te rimanere concentrato ed eccitato al lavoro perché avrai addestrato il tuo cervello a rimanere nitido e concentrato per un periodo di tempo più lungo.

Cambia fotogrammi e prospettive

I fotogrammi sono un’arma potente nelle mani di persone che sanno come usarli., Quando incontri un problema o una sfida che ti fa fermare prima ancora di iniziare, il problema non è nell’attività stessa ma nel modo in cui ti avvicini (frame) a quel tipo di attività.

Fare una routine in palestra di sei esercizi con 4 ripetizioni ciascuno diventa molto più facile quando ci pensi in termini di livelli in un gioco. Si avvia una ricerca per salire di livello i vostri attributi fisici di forza e resistenza, e ogni rappresentante porta in più esperienza che ti fa salire di livello alla fine della routine di palestra.,

Ogni volta che qualcosa porta la tua energia verso il basso o ti fa sentire immotivato, prova a guardarlo da una diversa angolazione. Quando cambi il tuo rapporto con un problema, smette di essere un problema.

Spirituale

Meditazione

Prendendo solo un minuto per respirare dentro e fuori, messa a fuoco e lasciando andare i vostri pensieri attraverso la meditazione e la consapevolezza può portare i livelli di energia di nuovo in un istante.

La meditazione è stata utilizzata per migliaia di anni come sollievo dallo stress, portatore di felicità e booster di energia., Se stai lavorando in un ufficio affollato, trova solo un minuto di tempo tranquillo e solo per meditare e vedrai grandi differenze nei tuoi livelli di energia e motivazione.

“Entra nella zona” rituale

La maggior parte delle persone oggi lo chiama “flusso”. Si tratta di trovare il punto debole tra la noia dei compiti umili e l’ansia dei compiti per i quali siamo incompetenti.

Quando ti trovi nella zona, distorti il tempo e ottieni una concentrazione e un’energia enormi per fare tutto ciò che è di fronte a te. I corridori usano il termine “corridori alti” per questo.,

Ero un giocatore e potevo sedermi sulla sedia per 10 ore giocando senza muovere un muscolo o persino battere ciglio. L’immensa attenzione e l’energia che ho convocato per questo erano incomparabili con tutto il resto della mia vita.

Non è che non abbiamo l’energia e la motivazione, è solo che non abbiamo un percorso chiaro per convocarlo (sì, ho appena usato un riferimento per i giocatori). Il flusso ci fornisce quel percorso.

Il potere di now

Ogni volta che facciamo qualcosa, pensiamo sempre alla prossima cosa che dobbiamo fare., Questo ci fa inseguire costantemente qualcosa che è nel futuro e non è mai abbastanza qui.

Al momento stai lavorando a un’attività per un cliente, ma stai costantemente pensando alla riunione che hai in tre ore.

Quando vieni alla riunione, pensi costantemente di dover andare in palestra in due ore.

Quando vieni in palestra, stai costantemente pensando alla cena con tua moglie e i tuoi figli.

Quando inizi la cena con la tua famiglia e i tuoi figli, pensi costantemente al rapporto che devi inviare prima di andare a letto.,

Quando arrivi a letto, pensi alle cose che devi fare al mattino non appena ti svegli.

E questo ciclo perpetuo continua ad andare e andare fino a quando non sei senza fiato, energia, motivazione a fare qualsiasi cosa.

Il punto è fermarsi ed essere nel momento — godere del potere di ora. Fornisce così tanto ringiovanimento per guardare semplicemente un albero e pensare a nulla tranne quell’albero., Quando vivi nel momento, non solo porta energia, ma conserva quello che spenderesti pensando e preoccupandoti delle cose future che devi fare.

Piccoli cambiamenti portano grandi risultati

Tutti questi cambiamenti non sembrano un grosso problema quando si legge su di loro. Ma in pratica, fanno risultati enormi soprattutto se è possibile combinarli. I grandi risultati provengono solo da un accumulo di piccole cose, quindi prima inizi a lavorare su di esse, prima vedrai i risultati in livelli di energia e motivazione più grandi.,

I piccoli cambiamenti nel dominio fisico includono fare passeggiate quotidiane, sonnecchiare e allungare.

I piccoli cambiamenti nel dominio emotivo includono mangiare il giusto tipo di cibo, parlare con gli amici e giocare.

I piccoli cambiamenti nel dominio intellettuale includono l’ascolto di musica, la lettura di libri e la modifica di fotogrammi / prospettive.

I piccoli cambiamenti nel dominio spirituale includono la meditazione, entrare nella zona/flusso ed essere il momento (avere il potere di ora).

Piccoli cambiamenti, grandi risultati. Cosa stai aspettando?,

Foto in primo piano di credito: Seth Doyle via unsplash.com