Hai mai sentito parlare di tiamina? È probabile che la tua risposta sia stata ” no.”A quanto pare, questa vitamina spesso ignorata — ma cruciale —svolge un ruolo molto importante nella tua salute.

Che cos’è la tiamina?

La tiamina, o vitamina B1, è una vitamina crucialeche ci aiuta a utilizzare la forma principale di carboidratenel corpo, glucosio, ed è usato per fare neurotrasmettitori che aiutano nervessend informazioni al resto dei nostri corpi.,

Sebbene la carenza sia stata considerata rara, la nostra raffinata dieta occidentale ad alto contenuto di zucchero, caffeina e talvolta alcol, può portare a una carenza di tiamina.

Il corpo umano è straordinariamente progettato,ma può funzionare male a causa di mutazioni genetiche, lesioni ai sistemi di organi,età avanzata, fattori ambientali o cattiva alimentazione. Anche se la carenza hasbeen pensato come raro, la nostra raffinata dieta occidentale che è ad alto contenuto di zucchero, caffeina e talvolta alcol, può portare a una carenza di tiamina., Aggiunga su farmaci comuni di tothat quali lasix, metformin e pepcid ed il fordeficiency di rischio va su.

Se si sviluppa una carenza nascosta di tiamina, è spesso mascherata da complicanze di condizioni come il diabete e l’insufficienza cardiaca congestizia. Se sperimentiil declino neurologico o l’insufficienza cardiaca, vale la pena esplorare il tuo tiaminestato. Chieda al vostro medico se i vostri sintomi potrebbero essere appena il risultato di adeficiency in tiamina.,

Potresti avere una carenza di tiamina se if

Anche se i sintomi di carenza non dovrebbero mai essere presi alla leggera, ecco un po ‘ di una spiegazione umoristica di come può apparire una carenza di tiamina nella vita di tutti i giorni.

• Si barcolla come hai appena festeggiato duro, ma non hanno bevuto un drink in 24 ore. (Atassia)
• Ti metti nei guai perché hai chiamato tua moglie “Mary” e il suo nome è ” Nancy.,”(Confusione)
• Di punto in bianco, sviluppi un brutto caso di occhio di serpente (oftalmoplegia) o qualcuno ti chiede ripetutamente se hai le vertigini perché i tuoi occhi si muovono nella tua testa (nistagmo).
• Urli al barista perché non hanno ottenuto il vostro triplo colpo mocha cappuccino destra. (Irritabilità)
• Fai un giro in ambulanza perché hai appena avuto le convulsioni sul pavimento del tuo bagno. Questo non è divertente. (Sequestro)
• Il tuo oculista dice che il tuo nervo ottico è gonfio ed è per questo che stai vedendo due cani quando ne hai solo uno., (Papilledema)
• Tua figlia ti ha appena detto le ultime quattro cifre del suo nuovo numero di telefono per la quarta volta, e non riesci ancora a ricordarlo abbastanza a lungo da metterlo nel tuo telefono. In realtà, non riesci nemmeno a trovare il tuo telefono. (Perdita di memoria a breve termine)
• Il tuo cuore corre come se avessi appena visto un film di apocalisse zombi, ma in realtà stai facendo un bel bagno caldo di bolle. (Tachicardia)
• “Solo un altro lunedì maniacale” diventa il tuo mantra mentre passi dal ridere con gli amici al piangere nel tuo armadio., (Cambiamenti di umore)
• Si nota che hai guadagnato cinque chili in un giorno, e l’ispezione della parte inferiore delle gambe rivela un marshmallow soffiato come forma. (Edema)
• La gente ti chiede se hai appena finito di correre intorno all’isolato perché non riesci a riprendere fiato quando, in realtà, stavi solo cercando di masticare qualche boccone del tuo pranzo. (Dispnea)
• I tuoi nipoti scarabocchiare con i marcatori sui piedi mentre si pisolino, e non si sente nulla. (Polineuropatia sensoriale-Motoria)

Chi è a rischio di carenza di tiamina?,

Sebbene la carenza di tiamina è raro, somefactors aumentare il tuo livello di rischio, tra cui:

• Assumendo i seguenti farmaci: furosemide, famotidine, fluorochinoloni, metformin
• la Dialisi per insufficienza renale cronica
• Cancro
• chirurgia di bypass Gastrico o la rimozione di digiuno
• Binge drinking, o il bere alcol al giorno
• Bere più di 16 oz. di caffè o tè al giorno
• Obesità
• Uso cronico di antiacidi per il bruciore di stomaco

Pensi di avere una carenza di tiamina?,

Buone notizie! Se si pensa di poter avere una carenza di tiamina, parlare con il medico e prendere queste misure ora per aiutare se stessi.

1. Limitare l’alcol. L’alcol diminuisce l’assorbimento della tiamina alimentare di almeno il 50% e può danneggiare il rivestimento del tratto intestinale, con conseguente maggiore malassorbimento.
2. Tagliare la caffeina. Caffè e tè, anche se meno dannosi per il tratto intestinale, possono devastare l’assorbimento della tiamina.,
3. Mangia l’altra carne bianca. Il maiale magro è un’ottima fonte di tiamina. Tre once di maiale magro forniscono 0,5 mg di tiamina (~40 percento dell’indennità giornaliera raccomandata di 1,2 mg per gli uomini adulti. L’obiettivo è 1,1 mg per le donne adulte.)
4. Concentrarsi su whole foods. Cereali integrali, piselli, lenticchie e patate sono buone fonti di tiamina. Evitare le farine raffinate perché la tiamina è stata rimossa durante la lavorazione.
5. Risparmia i germogli. Semi germogliati, fagioli e noci in realtà hanno una maggiore quantità di un distruttore di tiamina, tiaminasi., Va bene mangiarli una o due volte alla settimana, ma un’assunzione giornaliera di prodotti alimentari germogliati potrebbe portare a un’assunzione inadeguata di tiamina.
6. Lesinare sullo zucchero. Un elevato apporto di zucchero vi farà bisogno di più tiamina per metabolizzare il glucosio. Evitare lo zucchero raffinato come caramelle, gelati, torte e torte.
7. Mangia buone fonti di vitamina C. L’acido ascorbico trovato negli agrumi diminuisce il pH dell’intestino e migliora l’assorbimento della tiamina.
8. Risparmia sugli integratori. Sebbene gli integratori possano essere utili nella carenza di tiamina, si deve usare cautela soprattutto se si sta assumendo metformina., Tiamina e metformina competono per l’uso del trasportatore di tiamina, THTR-2, che muove queste sostanze chimiche nel corpo. Quindi, l’uso di tiamina in grandi dosi contemporaneamente alla metformina potrebbe portare a una diminuzione dell’assorbimento del medicinale per il diabete. Consultare un dietista o il medico per quanto riguarda la supplementazione.
9. Ottenere supporto. E infine, se pensi di avere una carenza di tiamina che contribuisce all’insufficienza cardiaca o ai problemi neurologici, parla con un dietista registrato., Possiamo vagliarti per i sintomi di carenza di tiamina e consultare il tuo medico di base se pensano che tu possa essere carente. Ci piacerebbe aiutarti a ripristinare il più possibile la funzione dipendente dalla tiamina al tuo corpo.

Hai domande brucia nutrizione? Trova un dietista vicino a te.,