Colpire i libri potrebbe significare espandere i tuoi orizzonti e apprendere preziose conoscenze, ma significa anche molto stress. Dalle sessioni di studio per tutta la notte alle voglie zuccherate e dinoccolato davanti a un computer per ore, la nostra salute a prende il sedile posteriore quando si tratta di superare un esame. Ognuno ha un trucco per stipare tutto quel materiale, ma c’è un modo infallibile per garantire che il tuo cervello sia pronto ad assorbire tutte le informazioni su quei post-it che ora coprono la tua stanza del dormitorio: la dieta giusta., Sia che tu stia cercando una colazione intelligente per conquistare quell’esame delle 8 del mattino o che tu abbia bisogno di un’idea di spuntino che non sia una vasca di liquirizia rossa, questi alimenti 13 manterranno il tuo cervello concentrato e la tua prospettiva positiva.

1. Acqua: noiosa, ma molto essenziale. Rimanere idratati è la chiave per una sana funzione cerebrale poiché senza di essa il tuo cervello si muove letteralmente a un ritmo lento. Se hai difficoltà a ricordare di bere acqua, prova a preparare una bevanda infusa alla menta di cetriolo che vorrai sorseggiare tutto il giorno. (via Roti e Riso)

2. Caffè: La classica bevanda go-to è utile, ma in piccole dosi., Non vuoi tremare mentre stai cercando di fare quel test! Attenersi a una o due tazze per migliorare la vigilanza e la potenza del cervello. Se sei un fan delle bevande al caffè più dolci (e chi non lo è?), prova a fare questo incredibile latte caramello con caramello fatto in casa che puoi fare nella tua stanza del dormitorio. (tramite Le ragazze su Bloor)

3. Farina d’avena: segui il cliché e rendi la colazione il tuo pasto più importante. Farina d’avena contiene un nutriente chiamato colina che aiuta le prestazioni cognitive e migliora la memoria., Cuocere un po ‘ e seguire questa ricetta da topping con altri superfoods come fragole, anacardi, semi di lino e forse un paio di gocce di cioccolato sfacciato. (via Amo Vegan)

4. Banane: La frutta dovrebbe essere il tuo nuovo compagno di studio preferito. Le banane ti danno energia a un ritmo più lento, rendendoti più produttivo mentre spingi attraverso quelle pile di note. Se si dispone di un congelatore, fare un vassoio di questi sani cioccolato burro di arachidi tratta di avere a portata di mano. (via Così Munch Amore)

5. Mele: Sì, possono tenere lontano il medico e potrebbero aiutare a tenere lontani anche i brutti voti., Le mele contengono alti livelli di vitamine che aumentano la percezione sensoriale e riducono anche l’ansia. Invece di biscotti stress-mangiare, fare questi gustosi snack fetta di mela con burro di arachidi, noci e cioccolato. (via Household Almanac)

6. Carboidrati: Se ti senti eccessivamente stressato e ansioso per quell’esame, fai un respiro profondo e goditi alcuni carboidrati. Alimenti integrali come popcorn o muesli stimolano la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che calma il cervello e incoraggia sentimenti più calmi e rilassati. (via Kasey’s Kitchen)

7., Verdure a foglia verde: verdure verdi come spinaci e cavoli contengono vitamine B-6 e B-12 che sono associati a una migliore memoria e vigilanza. Fare questi involucri con pesto, cetriolo, spinaci e la vostra proteina di scelta per mantenere il vostro cervello felice per tutto il pomeriggio. (via Cucina ambiziosa)

8. Barbabietole: invece di succo di frutta zuccherato, prova a trovare un frullato o un succo con questo veggie viola. Il succo di barbabietola ha un elevato apporto di nitrati che aumenterà il flusso di sangue al cervello e (si spera) manterrà quei ricordi nitidi., Se vuoi una dose ancora più grande di viola, prova a fare un bel panino al formaggio alla griglia con avocado e formaggio di capra. (via Niatrition)

9. Avocado: Basta mettere un mantello su questo piccolo ragazzo e chiamarlo ” Cibo Super Studio.”Gli avocado contengono grassi buoni, che portano a un sano flusso di sangue al cervello e una buona funzione cerebrale. Mescola un po ‘ di guac personale e goditi un momento insieme prima di tornare ai libri. (via Brit + Co)

10. Broccoli: Se hai sbattuto la testa contro un muro, prova a fare spuntini con dei broccoli., È uno dei migliori alimenti dopo una lesione cerebrale traumatica poiché i broccoli effettivamente riparano le neuroconnessioni e accelerano i processi di guarigione intorno al cervello. Non che lo studio sia lo stesso della lesione cerebrale traumatica, ma a volte può sicuramente sentirsi in quel modo. Un’insalata di miele e sesamo come questa ti aiuterà a tornare in pista. (via Chattavore)

11. Pesce: Termina la giornata con una sana cena a base di pesce per ottenere i tuoi omega-3, un acido grasso essenziale che aiuta la funzione cerebrale. Il salmone è il migliore, ma si può anche andare per le uova, se si preferisce., Montare questa cena un piatto nella quantità di tempo necessario per passare attraverso quelle flashcard per la centesima volta. (via Brit + Co)

13. Trail Mix: C’è qualcosa nello studio che tira fuori lo snacker in tutti noi. Invece di andare per lo zucchero o patatine, provare la frutta secca o un mix di sentiero con vitamine e minerali che stimolano il cervello. Fai da te il tuo mix in modo da poter essere sicuri di ottenere tutti i migliori ingredienti che ami. (via Chubby Soul)

13. Cioccolato fondente: Non preoccuparti, non ti lasceremo senza una sorta di trattamento per frenare quel debole per i dolci. Se hai bisogno di zucchero, vai per il cioccolato fondente., È ricco di fibre, ferro e magnesio, che aiuta il cervello a ricevere il flusso sanguigno e può migliorare la memoria. Spuntino su alcuni quadrati di cioccolato fondente o scioglierlo nel microonde e immergere la frutta in esso per un trattamento super sano. (via Nessun Goji, nessuna gloria)