Di: Ashley Brown
Aggiornato il 17 dicembre 2020
Medico recensito da: Tanya Harell
Una serie di eventi sfortunati o un’esperienza traumatica può causare una sensazione di tumulto che costruisce e costruisce. Alla fine, potresti raggiungere un punto in cui ti senti come se ci fosse così tanta emozione imbottigliata dentro che diventi sopraffatto e senti che stai per esplodere. Quando ciò accade, la psicologia della catarsi può essere estremamente utile., Continua a leggere per conoscere la definizione di psicologia catarsi e sedici modi per farlo funzionare per voi.
Che cos’è la catarsi in psicologia?
Probabilmente hai sentito la parola “catarsi”, ma forse non sai esattamente cosa significa. Deriva dalla parola greca “katharsis”, che si riferisce alla purificazione o alla purificazione. Quando viene utilizzato dagli psicologi moderni, catarsi significa scaricare emozioni negative per alleviare l’ansia intensa, lo stress, la rabbia o la paura.
Negli ultimi anni, la psicologia della catarsi è stata adattata un po ‘ per diventare più applicabile ai tempi e alle situazioni moderne., La psicoanalisi si concentra ancora sul superamento di eventi e sentimenti negativi, ma non necessariamente in modo catartico. Tuttavia, la catarsi può ancora essere un grande sbocco per le persone che hanno problemi con lo stress, la rabbia e le loro emozioni, e molte persone hanno fatto affidamento su di esso per rilasciare con successo questi sentimenti.
Esempi di psicologia della catarsi
Ci sono molti modi per scaricare le emozioni. I seguenti esempi sono ampie categorie che includono migliaia di modi specifici per ottenere una catarsi emotiva.
1., Musica: Nel corso della storia, la musica è stata usata per aiutare le persone ad affrontare le emozioni. La musica è spesso di per sé un’esperienza emotiva. Quando ti senti triste e ascolti una canzone triste, potresti sentirti meglio. Porta una catarsi senso come rilascia quei sentimenti tristi e apre la strada per le emozioni più positive.,
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- Sacco da boxe: C’è stato un tempo in cui i genitori di bambini con problemi di rabbia sono stati invitati a comprare i loro figli un sacco da boxe., In teoria, i bambini avrebbero raggiunto la catarsi e la loro rabbia sarebbe andato via se il bambino rilasciato la loro rabbia colpendo il sacco da boxe. Gli scienziati stanno ancora ricercando questo, ma potrebbe essere un’idea migliore per gli adulti.
- Psicodramma: Lo psicodramma è un tipo di terapia in cui i partecipanti agiscono su eventi preoccupanti del loro passato. Mentre la persona in questione viene coinvolta nella scena del loro passato ferito, possono rivivere i sentimenti che hanno trascurato allora, finalmente sperimentandoli pienamente e lasciandoli uscire.
- Arte: Creare arte può avere anche un effetto catartico., Ogni mezzo artistico ha il potere di aiutare sia gli artisti dilettanti che quelli professionisti a rilasciare emozioni. Una persona può spruzzare vernice su una tela, scagliando via la loro rabbia come fanno. Un altro potrebbe disegnare pesanti tagli neri con una matita a carboncino.
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- Terapia primale: Nella terapia primale, l’obiettivo è quello di liberare la prima sofferenza infantile della persona., Il terapeuta può istruire il paziente a esprimere i sentimenti che hanno nascosto tutti questi anni dirigendo la loro rabbia verso un genitore immaginario o un membro della famiglia seduto su una sedia vuota.
- Rivivere eventi traumatici: In terapia o da soli, si può raggiungere un punto in cui si rivive un evento passato. Ad esempio, può accadere automaticamente quando sei costretto a tornare sulla scena di un trauma. Mentre ti trovi di fronte ai dettagli di un ambiente in cui una volta ti sentivi minacciato, ora puoi provare quei sentimenti liberamente, sapendo che la minaccia è nel passato.,
- Scrittura: La scrittura può essere altamente terapeutica. Molti psicologi e programmi di salute mentale incoraggiano il journaling proprio per questo motivo. Che tu stia scrivendo direttamente le tue esperienze in un diario o creando poesie per esprimere quelle emozioni attraverso parole e immagini poetiche, il rilascio è più o meno lo stesso.
- Leggere la letteratura e guardare film: la scrittura e la recitazione possono fornire catarsi, ma così può sperimentare i risultati di quegli sforzi creativi., Quando leggi un libro ben scritto, potresti scoprire che l’autore esprime un sentimento familiare così chiaramente che fa emergere sentimenti che pensavi di essere stato a lungo sepolto. Lo stesso può essere vero per un film ben recitato.
- Volontariato:A volte, quando qualcuno ha un’esperienza difficile, lo affronta offrendosi volontario per aiutare gli altri. Naturalmente, questo comporta anche l’attivismo della comunità, che può fornire anche la catarsi.,
- Psicoanalisi: Sigmund Freud sviluppò il metodo psicoanalitico e gran parte del suo lavoro si concentrò sul portare alla catarsi per promuovere la guarigione psicologica. Ora, gli psicoanalisti usano la catarsi, ma solo come primo passo per aiutare i clienti a capire se stessi in modo che possano prendere decisioni migliori.
- Terapia psicodinamica: un terapeuta psicodinamico incoraggia il paziente a parlare di esperienze ed emozioni passate., L’obiettivo della terapia psicodinamica è quello di andare più in profondità di quanto la persona di solito fa nella loro vita di tutti i giorni, in modo che possano affrontare i problemi alla radice delle loro attuali difficoltà.
- Emotion-Focused Therapy: Emotion-focused therapy è spesso usato per aiutare le coppie a migliorare le loro relazioni. Funziona permettendo ai pazienti di sviluppare l’intelligenza emotiva. Questo accade come le due persone ri-esperienza fa male passato, metterli in prospettiva, e trovare nuovi modi per rispondere a loro.
- Rituali: Nel corso della storia umana, le persone hanno usato rituali per affrontare problemi mentali ed emotivi., Questo può accadere individualmente, o può accadere in gruppi.
- Umorismo: L’umorismo aiuta le persone a rilasciare le loro emozioni, spesso in una rauca raffica di risate. Questo è qualcosa che è facile da fare perché è possibile guardare la TV o un film, parlare con qualcuno, o fare una serie di altre cose per ottenere una buona risata. A volte, potresti scoprire che rilasciando attraverso la risata piangerai, e/o viceversa-un’esperienza veramente catartica.
- Confessione: raccontare la tua storia di vita con tutti i tuoi pensieri segreti, azioni ed esperienze può rilasciare emozioni che solo vagamente sapevi fossero lì., Questo può anche essere vero nelle cerimonie religiose, anche se l’obiettivo principale qui non è di solito rilascio emotivo.
- Esercizio: Sebbene la catarsi sia un rilascio emotivo, provoca molti cambiamenti anche nel corpo. I sistemi cardiovascolare, respiratorio, gastrointestinale e muscolo-scheletrico sono tutti colpiti come emozioni represse vengono rilasciati. Alcune persone trovano che possono raggiungere la catarsi esercitando o facendo qualcosa di fisicamente impegnativo che promuove gli stessi tipi di cambiamenti fisici.,
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C’è qualcos’altro che posso fare?
Ci sono psicologi là fuori che capiscono che semplicemente parlando di un problema non può portare a una catarsi. Inoltre, se qualcuno ha fatto qualcosa per turbarti, può essere molto utile dire loro se vuoi risolvere i tuoi sentimenti.,
In alternativa, puoi gestire pensieri e ricordi dando loro tempo. Alla fine, alcuni ricordi svaniscono e diventano meno dolorosi, quindi potresti non sentirti più turbato.
Se ti senti spesso sopraffatto e ti dà ansia, potrebbe essere necessario sopportarlo per un po’, stare con le emozioni, in modo da poterti sentire più a tuo agio con loro e capirle meglio andando avanti. Quando ti abitui alla pressione e al disagio, anche se è solo nella tua testa, può rendere le cose più facili la prossima volta che provi sentimenti simili., Naturalmente, se nessuna di queste tecniche aiuta, parlare con un consulente può fare una grande differenza.
Cercare aiuto
Una forma di catarsi può essere utile, ma comporta anche dei rischi. Questo è particolarmente vero quando hai a che fare con molta rabbia. Se hai subito traumi o abusi in corso, è spesso meglio parlare con un terapeuta che può aiutarti a gestire le tue emozioni in modo sicuro. Una volta che hai rilasciato le tue emozioni imbottigliate, puoi sviluppare nuovi modi di affrontare il presente.,
Puoi parlare con un terapeuta autorizzato a BetterHelp ogni volta che devi affrontare i tuoi problemi di salute mentale. Gli studi condotti su BetterHelp hanno rilevato che il 98% degli utenti ha sperimentato un miglioramento significativo delle loro condizioni e dei viaggi di salute mentale, il 94% lo ha preferito alla terapia faccia a faccia e quasi il 100% lo ha trovato accessibile e conveniente.
Questa natura accessibile e conveniente è dovuta alla natura remota di BetterHelp e alla sua capacità di accedere sempre e ovunque., Sarai personalmente abbinato a un consulente che è adatto ad aiutarti a scoprire la fonte delle tue difficoltà, in modo da poterle affrontare in un modo che funzioni meglio per te. Le sessioni possono essere condotte tramite video chat, telefonata, messaggistica istantanea/sms, registrazione vocale dal vivo, o qualsiasi combinazione di essi. Continua a leggere per un paio di recensioni di terapeuti qualificati che hanno aiutato gli altri a trovare rilascio emotivo utilizzando una varietà di metodi catartici.
Counselor Recensioni
“Lori è stato assolutamente incredibile con cui lavorare., In appena un paio di mesi mi ha aiutato a elaborare, risolvere e rilasciare alcuni problemi che avevo trattenuto e cercando di lasciar andare per un tempo molto lungo. Ascolta con piena presenza e non giudizio, e risponde con totale comprensione. Mi sento molto sicuro nelle nostre sessioni di dire la mia verità, e Lori mi sfida anche a vedere le cose in modi nuovi che non avevo precedentemente considerato. Sono incredibilmente grato di aver trovato Lori, e apprezzo molto il tempo che posso passare con lei., Lori si preoccupa davvero del benessere dei suoi clienti, e fa un ottimo lavoro nell’aiutare i suoi clienti a sentire quella cura e supporto, che mi ha davvero aiutato a sentirmi al sicuro e crescere :)”
“Ho visto Heather solo per un paio di settimane, ma è già stata estremamente utile. Mi fa sentire come se fossi ascoltato e che i miei sentimenti e le mie esperienze sono validi. La consiglierei vivamente a chiunque abbia bisogno di essere ascoltato e ricevere feedback e indicazioni competenti e utili.,”
Conclusione
In psicologia, la catarsi emotiva è un’area speciale di studio per i terapeuti che cercano di aiutare gli altri a superare la repressione emotiva, l’ansia, la depressione e la paura. Con il terapeuta giusto, puoi affrontare il tuo passato, liberare emozioni e imparare nuovi modi per pensare ai tuoi ricordi. Non è mai troppo tardi per affrontare un problema: fai il primo passo oggi.
Domande frequenti (FAQ)
Che cos’è un esempio di catarsi?,
Il termine catarsi è legato al rilascio e allo scarico di emozioni represse che ti hanno impedito di vivere la tua vita migliore. Secondo la teoria della catarsi, qualcuno che sperimenta un rilascio spontaneo di emozioni negative in risposta diretta a uno stimolo come la musica o la psicoterapia sta vivendo una catarsi.
Perché abbiamo bisogno di catarsi?
La teoria della catarsi e la psicologia sociale ci dicono che abbiamo bisogno di sperimentare una catarsi definita per liberare le frustrazioni represse., La catarsi è il processo di rilascio spontaneo di emozioni negative memorizzate in risposta a un evento stimolante come vedere un film riconoscibile, ascoltare una triste canzone d’amore o parlare della tua infanzia in psicoterapia.
Qual è il concetto di catarsi?
In relazione alla psicologia generale e sociale, il concetto di catarsi nella teoria della catarsi è che il rilascio di emozioni negative memorizzate ha un effetto curativo positivo sulle nostre menti e sui nostri corpi mentre si verificano., Il processo di terapia catartica guida i clienti di salute mentale attraverso un tipo di catarsi che consente il rilascio di emozioni negative attraverso la psicoterapia.
Qual è la teoria aristotelica della catarsi?
Secondo la teoria della catarsi di Aristotele, il significato della catarsi è negativo e non usato nella stessa capacità del campo della psicologia e della teoria della psicologia. La teoria della psicologia usa la terapia catartica per suscitare sollievo e risposte emotive positive per le persone che soffrono di problemi cronici legati ai ricordi memorizzati.
Come si sente la catarsi?,
La catarsi nella teoria della psicologia comporta l’improvviso rilascio di emozioni e bagagli pesanti che potrebbero averti appesantito per un bel po ‘ di tempo. Secondo la teoria della catarsi in psicologia sociale, la catarsi è l’alleggerimento fisico del corpo che ti fa sentire un peso virtuale è stato sollevato dalle spalle. Questa è spesso l’immagine che viene in mente quando pensiamo al significato della catarsi.
Piangere è catartico?
Secondo la teoria della psicologia e la teoria della catarsi, piangere è terapeutico., Nella teoria della psicologia il pianto è spesso correlato a un rilascio di emozioni negative memorizzate che è la definizione di catarsi nella teoria della catarsi. Questo è probabilmente il motivo per cui la maggior parte di noi si sente meglio dopo aver avuto un buon pianto.
La catarsi funziona per ridurre l’aggressività?
Secondo la teoria della psicologia e la teoria della catarsi, il rilascio di emozioni che avviene durante una vera catarsi può funzionare per ridurre l’aggressività. Nella teoria della catarsi, si dice che le emozioni represse siano la causa di molti comportamenti negativi, inclusa l’aggressività., È ovvio che nella teoria della psicologia l’emozione ridotta porterà a una ridotta aggressività.