Mentre il fiocco cena italiana non è completamente male nel mondo della disciplina alimentare, ci sono alcune marche di pasta che rango significativamente più alto sulla scala di salute rispetto ad altri.
Certo, cibi carb-pesanti come la pasta spesso ottengono un brutto colpo, ma a volte non è garantito. Secondo l’Accademia di Nutrizione e Dietetica, i carboidrati sono la principale fonte di carburante del corpo e sono necessari per mantenere una corretta funzione cellulare., È davvero il tipo di carboidrati (e la dimensione della porzione) che contano di più. In poche parole: abbiamo bisogno di carboidrati, ma solo i buoni tipi!
Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e fondatore di Isabel Smith Nutrition consiglia che i carboidrati e le calorie non devono essere rimuginati troppo pesantemente, ma piuttosto è il contenuto di proteine e fibre che separano il peggio dal meglio nel mondo dei maccheroni. Smith consiglia un minimo di 3-4 grammi di proteine per porzione e una linea di base di 4-5 grammi di proteine per una pasta per essere in grado di offrire veramente qualsiasi tipo di beneficio per la salute.,
Per aiutarti a setacciare i carboidrati che alimenteranno la tua giornata intensa piuttosto che lasciarti in coma alimentare, abbiamo messo insieme una lista dei migliori e peggiori del corridoio della pasta in modo da poter mantenere spaghetti e polpette nella rotazione settimanale della cena—ma con un po ‘ meno senso di colpa. Scopri quali scatole sono Mangiare Questo-approvato, e abbinarli con alcune verdure, proteine, e la nostra migliore salsa di pasta per completare la vostra cena rotini.
Primo First il migliore
Gusci di ceci Banza
Abbandona i tuoi noodles della vecchia scuola per questi deliziosi gusci di pasta di ceci che contengono circa il doppio (a base vegetale!) proteine e quattro volte più fibre rispetto ai gusci tradizionali! Secondo uno studio pubblicato negli Annals of Internal Medicine, semplicemente aggiungendo più fibra alla vostra dieta può essere sufficiente per aumentare gli sforzi di perdita di peso. Lo scambio di alimenti più ricchi di fibre non solo può promuovere maggiori sentimenti di pienezza, ma secondo la ricerca, lo scambio stesso è la chiave., L’aggiunta di una tariffa più sana e ricca di fibre spesso sposta il grub meno denso di nutrienti con un conseguente aumento generale delle scelte sane.
365 Quotidiana Valore Intero Organico Fusilli di Grano
Mai prendere un boccone di pasta e sai per certo che qualcosa è fuori?, Alcune marche di pasta integrale e integrale possono lasciare un gusto divertente in bocca, privo della stessa consistenza dei normali noodles bianchi. Per fortuna, varietà salutate come questa che hanno un sapore come il classico esistono, vantando il loro numero di fibre urtate che è circa tre volte la quantità di spaghetti regolari.,
Tavolo Moderno di Lenticchie Rotini
Con soli tre pulire ingredienti—rosso, lenticchie, farina, riso bianco, e la proteina di pisello—il ventre di appiattimento pick pack un solido pugno di proteine, fornendo l’autentica pasta di sapore, che tutti conosciamo e amiamo.,
Barilla di Grano Intero Sottili Spaghetti
“Il problema è che un sacco di grano intero pasta marrone veramente il bianco normale di quelli, in modo che si andare fuori del vostro modo di girare l’etichetta su,” dice Smith. “Per la maggior parte, mirare ad almeno 3-4 grammi di fibre per porzione.”Questa offerta onnipresente si adatta sicuramente al conto.,
Tollerante Organico Mini Fettuccine Rosse Lenticchie Pasta
Realizzato con organici, lenticchie rosse, Tollerante organico mini fettuccine può aiutare il vostro restringimento girovita ottenere via con una squisita cena di pasta. I legumi sono una solida fonte di potassio, magnesio, zinco e ferro e tiamina—un nutriente essenziale che aiuta i nostri corpi a elaborare i carboidrati.,
Esplorare Asiatica di Fagioli Neri Spaghetti
si Consideri black bean pasta gourmet al nero di seppia spaghetti di salute alimentare mondiale. È delizioso, acclamato e sicuramente impressionante, soprattutto perché vanta un walloping 25 grammi di proteine e 12 grammi di fibre per porzione da due once., Accoppia queste stringhe di fagioli neri a basso contenuto di carboidrati con una salsa abbondante a base di olio d’oliva per una dose extra di grassi sani dimagranti.,
Antica Vendemmia POW Pasta Verde di Lenticchie Penne
Antica vendemmia due stellare ingredienti—verde di lenticchie e farina biologica di farina di quinoa—gestire la benedizione di questa pianta a base di pasta con sette grammi di fibra e 14 grammi di muscolo-costruzione di macro. Infine, possiamo sentirci bene nel soddisfare le nostre voglie senza annullare le vittorie di perdita di peso sudate.,
Grande Valore di Grano Intero Rotini
Per poco meno di $2 in una scatola, così come cinque grammi di fibra e di sette grammi di proteine per porzione, questa scelta è sicuramente un grande valore, se si cattura la nostra deriva. Abbina questa pasta con un’indulgente salsa marinara fatta in casa e non ti renderai nemmeno conto che stai scavando in un piatto integrale.,
Al Dente le Fettuccine di Grano Intero
Al Dente del grano intero piatto di tagliatelle sicuramente rivale Walmart marca a causa del loro basso apporto calorico e di carboidrati contenuti e leggermente superiore in fibra di conte, facendo di questo una stellar scelta per chi guarda il loro girovita.
De Cecco Linguine No., 7 Pasta 100% Grano Intero
Con 40 grammi di carboidrati per porzione, è possibile ignorare il senso di colpa e il cappotto De Cocco i carboidrati con quella artigianale pesto siete stati desiderio di provare. Oppure, si può montare un pesce veloce stir fry che si abbina perfettamente con lunghe tagliatelle linguine.,
Barilla Proteina-Plus Penne
un Altro fortificato pick insinuato che la sua strada verso la nostra lista è questa proteina-plus da Barilla. Questi noodles vantano un solido 10 grammi di proteine per porzione, con una base decente di quattro grammi di fibra., Le proteine aiutano il corpo a rallentare il processo di digestione, aumentano i sentimenti di sazietà e aiutano i muscoli a crescere e recuperare da allenamenti difficili. Basta aggiungere una dose pesante di verdure per rimpolpare il conteggio delle fibre ancora di più e avrai te stesso un pasto di riempimento e rifornimento.
Market Pantry Penne Integrali
La versione di Target di penne integrali è (quasi) impressionante come il gigante al dettaglio char 5 chardonnay. Vantando gli stessi nutrienti delle tagliatelle integrali di Walmart, questa scelta è versatile e onnipresente come le salse con cui puoi spalmarle.
Ronzoni Smart Taste Spaghetti
I marchi di pasta fortificata sono certamente sulla strada giusta quando si tratta di creare un cibo preferito dai fan in realtà migliore per te. Il gusto intelligente di Ronzoni è arricchito con fibre, calcio e vitamina D, che sono tutte grandi cose, ma soprattutto la pasta è stata potenziata con 2,5 volte la fibra della normale pasta bianca, pur vantando lo stesso gusto e la consistenza amati della roba classica.,
Nasoya Tutto Naturale Pasta Zero Plus Spaghetti di Shirataki
Soprannominato “Pasta Zero”, ci si aspetterebbe di zeri in tutto il nutrition board, ma questa pasta è tutt’altro che carente. Per soli 15 calorie, il tuo corpo beneficia di tre grammi di fibre e un grammo di proteine, il che significa che puoi (e dovresti!,) triplicare e quadruplicare la dimensione della porzione per raccogliere più di quelle macro sazianti-sicuramente non qualcosa che consigliamo per i noodles tradizionali! Toss questi noodles con una sana salsa ricca di grassi per un pasto ben equilibrato.
Ezekiel 4:9 Germogliato Fettuccine integrali
Potresti conoscere i muffin inglesi germogliati da Ezekiel o il pane (suggerimento: lo puoi trovare nella sezione freezer), ma la linea attenta alla salute ha anche formulato pasta con benefici simili. Poiché i grani sono germogliati, aiuta a mantenere intatto il grano stesso; e poiché sono meno raffinati, mantengono una maggiore densità nutrizionale., Secondo l’Academy of Nutrition and Dietetics, incorporare più cereali integrali nella dieta può aiutare a ridurre le malattie cardiache, incoraggiare la perdita di peso e persino lavorare per prevenire il diabete.
E Ora Now Il peggiore
Ronzoni Gluten Free Rotini
Andare senza glutine è necessario per chi soffre di celiachia, ma se non sei intollerante al glutine, non c’è motivo per te di acquistare una scatola di questo Ronzoni rotini. Privo di notevoli quantità di proteine e fibre, questi carboidrati a forma di cavatappi sono meglio lasciati sugli scaffali.,
Barilla Classici Spaghetti
Come il classico, come si può ottenere, Barilla spaghetti non offre nulla di più di autentica pasta gusto abbiamo stupidamente risucchiato come i bambini. Mentre può urlare tradizionale, questo marchio di pasta non è un quadro di salute.,
Ronzoni Fettuccine
Solo perché questa scelta va in vendita ogni settimana presso il vostro negozio di alimentari locale, che non significa che si dovrebbe rifornirsi di roba. Con a malapena qualsiasi fibra per giustificare le 200 calorie per porzione, è meglio considerare una ciotola di questo un pasto cheat.,
Mueller Penne
il Tuo penne ala vodka voglie non dovrebbe essere sinonimo di un deragliato dieta, se si prende il diritto di pasta. Sfortunatamente, i tubi cavi di Mueller non sono la soluzione migliore.
Trader Joe’s Organic Brown Rice Pasta Fusilli
Inventati con solo riso integrale biologico e acqua, ci aspettavamo che questa scelta avesse un po ‘ più di fibre e proteine. Siamo anche un po ‘ scoraggiati dal fatto che TJ’s non si sia preoccupato di arricchire i suoi cereali con vitamine, come altre offerte.,
San Giorgio Farfalle
anche se “farfalle” per caso è la parola italiana per “farfalle” abbiamo sicuramente non hanno alcun cotta-come stomaco sensazioni quando siamo offerto una scatola di San Giorgio di pasta. È quasi privo di fibre e in realtà non lo compensa con il suo numero di proteine.,
Skinner Veloce Cucinare Fusilli
Skinner suona quasi come “magro”, ma questi pezzi di pasta sono tutt’altro. Proprio come qualsiasi altro cavatappi di semola commerciale là fuori, questo pick vi lascerà affamati entro poche ore di assaporare il rotini.,
American Beauty Grande Gomiti
Questo mac e formaggio fiocco può prestare il cheddar cheat pasto classico sapore e la consistenza cerchiamo ogni ora e poi, ma sicuramente non dovrebbe prendere troppo preziosa dispensa spazio. Questi gomiti non offrono molta nutrizione-saggio e dovuto il loro conteggio basso della fibra, vi lasceranno andare indietro per i secondi o peggio, terzi.,
Creamette Penne Rigate
Creamette i carboidrati sono il motivo per cui la pasta si ottiene un rap cattivo: è relativamente alta in carboidrati considerando il basso in fibra di conte e non impressionante conteggio della proteina. A meno che tu non sia affamato e non riesca a trovare nient’altro nella tua dispensa, opta per una scelta più sazi.,
Grande Valore Rotini
Perché andare per questo fiacca noodle, quando è possibile scegliere Walmart meglio per voi di grano intero opzione? Con due miseri grammi di fibra, questa scatola non ha abbastanza foraggio grezzo per aiutare a rallentare la digestione dei carboidrati dalla pasta, e di conseguenza, è probabile che si verifichino picchi e cali di zucchero nel sangue., “Sebbene la maggior parte dei conteggi di carboidrati siano gli stessi tra le varietà di pasta, la scelta di una pasta con più fibre può aiutare a prevenire l’aumento di zucchero nel sangue e può promuovere una migliore energia”, spiega Isabel Smith, MS, RD, CDN e fondatore di Isabel Smith Nutrition.,
Semplicemente Equilibrato Organico Fusilli
Siamo davvero non so perché, Destinazione deciso per il marchio di questa pasta come “Semplicemente Equilibrata”, quando le sue proteine, fibre, e il conteggio delle calorie sono fuori whack. L’unica cosa che questo fusilli ha ottenuto per esso è il fatto che è organico e fortificato., Ma con solo due grammi di fibra, questi noodles testurizzati non sono fatti per domare la tua fame a lungo. Si può sicuramente segnare un pasto più equilibrato scegliendo una scatola che vanta più della roba saziante.
Mercato Dispensa della Grandezza del Piatto di Spaghetti
Target della grandezza del piatto di spaghetti può tornare utile quando si sta cercando di montare le corde in pentola senza romperle., Ma chi ha bisogno di una tagliatella Goldilocks dimensioni quando manca nel reparto di fibra di riempimento pancia?
Al Dente Aglio Prezzemolo Fettuccine
Scavare in aglio e prezzemolo cosparso di pasta può rendere l’acquolina in bocca, ma questa scelta sarà anche rendere la vostra pancia rombo. E anche se non ti terrà sospeso a lungo sul piano cottura (cuoce in soli tre minuti!,) non c’è quasi abbastanza proteine e fibre in una singola porzione per tenerti sazio dopo l’ora di pranzo.
Tinkyada Riso Pasta
Solo perché è senza glutine, non significa che questo riso a base di pick è una smart cena scelta. Con solo due grammi di fibre e quattro grammi di proteine, questi noodles strutturati non sono fatti per domare la tua fame a lungo.,
No Tuorli Ampio Tagliatelle
Si può riconoscere questi nostalgici tagliatelle vostra infanzia, quando la mamma li ha lanciati nel vostro favorito di pollo zuppa di noodle. Anche se hai pensato che questi noodles ho-hum potrebbero aiutarti a superare un brutto raffreddore, non sono molto più dei carboidrati high-cal., E se stai cercando di dimagrire mentre si carb, non si vuole perdere questi modi intelligenti per mangiare la pasta senza ingrassare.