Overeating.

La maggior parte di noi lo ha fatto ad un certo punto, anche con le migliori intenzioni di non farlo.

A volte quel pasto festivo è così delizioso che non possiamo fermarci, o il tavolo da dessert è troppo allettante da ignorare.

Ora ti senti gonfio, ma non disperare: esagerare una volta ogni tanto non rovinerà la tua salute, anche se può devastare il tuo sistema digestivo.,

Eccesso di cibo e la digestione

Lo stomaco medio normalmente contiene circa una o due tazze di cibo. Quando mangiamo troppo, potremmo consumare il doppio o anche di più. Per fare spazio a quel cibo in più, il tuo stomaco si estende come un palloncino. Se mangi troppo spesso, il tuo stomaco si espande facilmente (il che non è una buona cosa a meno che tu non sia un mangiatore competitivo). La maggior parte delle persone si sentirà disagio come il loro stomaco è allungato oltre la sua capacità normale.

A seconda di ciò che hai mangiato, quella sensazione potrebbe rimanere. Gli alimenti ricchi di grassi e fibre richiedono più tempo per essere digeriti., Quindi, se hai mangiato troppo cibi fritti, aspettati che il mal di stomaco indugi.

Poiché il cibo indugia nella pancia, può iniziare a spingere verso l’alto contro il diaframma, causando respiri superficiali. Può anche causare fluidi digestivi a sgattaiolare indietro nel vostro esofago. Quando ciò accade, potresti provare bruciore di stomaco, che non ha nulla a che fare con il tuo cuore, o un sapore acido e acido in bocca.

Ecco quattro linee guida per evitare questi sintomi.

Rallenta. Mentre mangi e il tuo stomaco si allunga, gli ormoni segnalano al tuo cervello che sei pieno., Se mangi troppo velocemente, avrai mangiato troppo nel momento in cui il tuo corpo riceve il segnale di pienezza. Inoltre, prova ad ascoltare il tuo corpo quando ottieni quella sensazione piena.

Muoviti. Se hai mangiato troppo, fai una leggera passeggiata per aiutare a stimolare il processo nel tuo corpo che spinge il cibo lungo il tratto gastrointestinale. Non correre o esagerare, però. Se lavori troppo, il sangue scorrerà alle gambe piuttosto che allo stomaco e la digestione rallenterà.

Nessun sonnellino. Per quanto un catnap veloce dopo un grande pasto sembra una buona idea, non lo è., Se ti corichi con lo stomaco ripieno, il cibo può più facilmente risalire il tratto digestivo piuttosto che scendere. Sdraiarsi può peggiorare il bruciore di stomaco causato dall’eccesso di cibo.

Evitare le bolle. Ti è mai stato offerto un bicchiere di soda per sistemare lo stomaco? Di ‘ solo di no. Le bevande gassate aggiungono alla sensazione di gonfiore e aggiungono più gas che il tuo corpo ha bisogno di espellere.