Il rosmarino è stato usato come medicina fin dai tempi degli antichi greci. Alcuni praticanti tradizionali credono che possa migliorare la memoria e ricrescere i capelli, ma le prove scientifiche sono spesso scarse o contraddittorie e possono produrre effetti avversi in eccesso. Continua a leggere per imparare i potenziali benefici e le limitazioni del rosmarino.

Che cos’è il rosmarino?

Il rosmarino (R. officinalis) è un’erba ampiamente utilizzata che proviene dalla regione mediterranea., Risale agli antichi greci che salutavano la pianta per aiutare la memoria e stimolare il cervello .

La pianta contiene un olio essenziale che è necessario per la sopravvivenza e noto per aumentare la memoria .

Il rosmarino è noto per avere una delle più alte proprietà antiossidanti delle spezie e può combattere funghi, batteri e cancro .,

Le proprietà antiossidanti degli estratti di rosmarino si distinguono per :

• Genetica e condizioni di crescita
• origine Geografica
• condizioni Climatiche
• processo di Estrazione
• la Qualità dell’impianto originale
• la Raccolta data
• Archiviazione e l’elaborazione

Rosmarino può essere preso in una vasta gamma di forme, tra cui :

• Polvere
• Tè
• Estratti
• Olio

Le diverse forme di rosmarino può produrre effetti diversi., Gli estratti differiscono soprattutto a seconda di come viene estratto il rosmarino e quali composti vengono estratti.

Di cosa è fatto

Il rosmarino è costituito da un’ampia varietà di oli, derivati dell’acido fenolico e diterpeni fenolici tra cui:

• Oli come 1,8-cineolo, α-pinene, canfene, α-terpineolo, borneolo con effetti antiossidanti, antimicrobici e antitumorali .,

• Derivati dell’acido fenolico:
  • L’acido rosmarinico, che si trova pesantemente nelle foglie, protegge i polmoni e combatte l’Alzheimer .
  • Acido carnosico, che protegge il cervello e ha forti proprietà antiossidanti .

• Diterpeni fenolici come il carnosolo, che ha effetti antiossidanti, protegge il fegato e migliora la cognizione nei pazienti con Alzheimer .

Benefici per la salute del rosmarino

Mentre il rosmarino è un’aggiunta sicura e popolare a una dieta sana, gli integratori di rosmarino non sono stati approvati dalla FDA per uso medico., Gli integratori generalmente mancano di una solida ricerca clinica. I regolamenti stabiliscono standard di produzione per loro, ma non garantiscono che siano sicuri o efficaci. Parli con il medico prima di completare.

Possibilmente efficace per

1) Memoria

In uno studio su 144 volontari, l’aromaterapia con rosmarino ha migliorato le prestazioni della memoria di lavoro, la qualità della memoria e una maggiore vigilanza. Tuttavia, la velocità della memoria è diminuita rispetto ai controlli .

In uno studio condotto su 28 soggetti anziani, basse dosi (750 mg) di polvere di rosmarino hanno ridotto il tempo impiegato per ricordare le informazioni., Tuttavia, a dosi maggiori (>1500 mg) la velocità, l’attenzione e la qualità della memoria sono diminuite .

20 volontari hanno ottenuto un punteggio migliore e più accurato in semplici test di sottrazione dopo essere stati esposti all’aromaterapia al rosmarino. Anche i tempi di reazione dei volontari sono stati più brevi .

Prove insufficienti per

I seguenti presunti benefici sono supportati solo da studi clinici limitati e di bassa qualità. Non vi sono prove sufficienti a sostegno dell’uso del rosmarino per uno qualsiasi degli usi elencati di seguito. Ricordarsi di parlare con un medico prima di prendere il rosmarino come integratore e non usarlo mai al posto di qualcosa che il medico raccomanda o prescrive.

2) Salute della pelle

In uno studio su 10 soggetti sani, gli estratti di rosmarino assunti per via orale hanno protetto la pelle dai danni UV., L’estratto sembrava diventare più efficace più a lungo è stato preso, con il massimo effetto misurato alla fine della prova di 12 settimane .

Più cellule della pelle sono sopravvissute nei volontari che hanno ricevuto estratti di rosmarino. Questa protezione può avere applicazioni nella ricerca sull’invecchiamento, sul cancro o sui danni alla luce UV .

L’olio di rosmarino è efficace anche se applicato direttamente ai batteri (P. acnes) che causano l’acne. Ulteriori studi sono necessari per determinare se l’olio di rosmarino potrebbe essere un ingrediente efficace per le creme per la pelle che uccidono l’acne .,

3) Asma

In uno studio su 40 pazienti affetti da asma, estratti di rosmarino diminuito i sintomi dell’asma, come :

• Affanno
• dolore al Petto
• Tosse
• Produzione di espettorato (un misto di saliva e muco)

Inoltre, acido rosmarinico e rosmarino estratti diminuito la produzione di asma indotta da cellule infiammatorie (eosinofili, neutrofili e cellule mononucleate) nei ratti .,

4) Crescita dei capelli

In uno studio (DB-RCT) di 50 pazienti con alopecia androgenetica (calvizie permanente), l’olio di rosmarino ha aumentato significativamente la conta dei capelli dopo sei mesi .

La crescita dei capelli è un altro uso tradizionale popolare del rosmarino che manca di una solida ricerca clinica. Le prove future chiariranno il suo ruolo potenziale.,

Animale& Ricerca cellulare (senza evidenza)

Nessuna evidenza clinica supporta l’uso di rosmarino per una qualsiasi delle condizioni elencate in questa sezione. Di seguito è riportato un riassunto della ricerca esistente basata sugli animali e sulle cellule, che dovrebbe guidare ulteriori sforzi investigativi. Tuttavia, gli studi elencati di seguito non devono essere interpretati come un supporto di alcun beneficio per la salute.

5) Funzione cerebrale

Stress

Il tè al rosmarino ha ridotto i sintomi della depressione nei topi .,

In uno studio cellulare, l’acido carnosico ha protetto i neuroni dallo stress ossidativo e dall’iperstimolazione .

Un estratto di rosmarino ha anche migliorato la produzione di NGF .

L’acido carnosico ha protetto una parte del cervello (arteria cerebrale media) da danni tissutali (ischemia/riperfusione) e ha ridotto i coaguli di sangue e il gonfiore del cervello nei ratti .

Acido carnosico protetto contro lo stress ossidativo e la riduzione della morte cellulare nel cervello di ratto (ippocampo) .

Neurodegenerazione

Il rosmarino ha anche impedito che le placche beta-amiloidi, un segno chiave della malattia di Alzheimer, si accumulassero nel cervello dei ratti .,

Altri disturbi cognitivi, come la demenza e l’atassia, vengono trattati sopprimendo l’acetilcolinesterasi (AChE). L’acido rosmarinico ha soppresso il dolore dell ‘ 85,8%, anche a basse dosi, suggerendo la necessità di ulteriori ricerche sul rosmarino e sui disturbi degenerativi del cervello .

Il rosmarino può avere un ruolo nella salute del cervello, ma saranno necessari molti altri studi clinici per determinare pienamente di cosa si tratta.

6) Gestione del peso

Nei ratti alimentati con diete ad alto contenuto di grassi, gli estratti di rosmarino hanno ridotto l’aumento di peso del 64% e l’aumento di grasso del 57% rispetto ai controlli .

Un altro studio ha trovato risultati simili (miglioramenti del 69% rispetto ai controlli). Mentre l’estratto non ha ridotto l’assunzione di cibo, ha aumentato la perdita di grasso .

7) Attività antiossidante

I composti attivi del rosmarino hanno dimostrato attività antiossidante .,

Nelle cellule, gli estratti di rosmarino erano migliori nel fermare il danno ossidativo rispetto agli antiossidanti comuni come l’idrossitoluene butilato (BHT), il Trolox e l’acido ascorbico .

Al momento non è chiaro quanto siano biodisponibili gli antiossidanti del rosmarino o quale potrebbe essere il loro effetto su un animale vivente o umano. Tuttavia, alcuni ricercatori hanno suggerito che l’attività antiossidante del rosmarino potrebbe essere responsabile di alcuni dei suoi benefici per la salute. Saranno necessari ulteriori studi per confermare o confutare questa idea.,

8) Attività antimicrobica

Rosmarino è stato trovato per uccidere i microbi quando applicato direttamente alle cellule. Non è chiaro come l’attività antimicrobica del rosmarino a contatto possa essere applicata all’infezione in un animale vivente o umano. Studi futuri determineranno se uno qualsiasi dei composti attivi del rosmarino potrebbe essere utile in questo modo.

Gli estratti di rosmarino hanno completamente interrotto la crescita batterica in più ceppi di batteri (Gram-positivi e Gram-negativi). Gli effetti erano più pronunciati per i batteri Gram-positivi .,

In uno studio, gli estratti sono stati in grado di inibire 28 dei 29 ceppi batterici studiati .

Rosmarino è stato anche trovato per uccidere alcuni funghi su esposizione diretta .

Gli estratti di rosmarino hanno mostrato proprietà antivirali contro l’HIV in uno studio cellulare, ma solo a concentrazioni che erano esse stesse dannose .

Carnosol è un composto non tossico di rosmarino che ha anche proprietà antivirali. Tuttavia, non era efficace come l’estratto di rosmarino .

9) Infiammazione

I composti attivi del rosmarino non sono stati testati contro l’infiammazione in un animale vivente o umano, quindi questi risultati dovrebbero essere presi con un granello di sale.

A dosi più elevate, gli estratti di rosmarino hanno ridotto la produzione di molecole infiammatorie (come IL-1β, COX-1, TNFa e iNOS) nelle cellule umane .

Diminuisce la produzione di ossido nitrico, un prodotto dell’infiammazione .,

Olio essenziale di rosmarino significativamente ridotto globuli bianchi (leucociti) rotolamento, un altro processo centrale per la risposta infiammatoria .

10) Coaguli di sangue

Studi su cellule e topi hanno scoperto che il rosmarino possedeva effetti antitrombotici, il che significa che fermava il sangue dalla coagulazione e limitava il flusso sanguigno .,

In uno studio cellulare, il rosmarino ha ridotto l’attività delle piastrine, che sono le cellule responsabili della coagulazione del sangue .

Questo effetto non è stato studiato negli esseri umani, anche se si consiglia cautela se si sta assumendo qualsiasi farmaco che assottiglia il sangue o impedisce la coagulazione.

11) Ulcere

Vari estratti di rosmarino hanno ridotto le ulcere dal 44-51, 8% nei ratti. Gli autori hanno suggerito che i composti antiossidanti nel rosmarino potrebbero aver determinato questo effetto; nessuna sperimentazione umana ha ancora studiato alcun legame tra rosmarino e ulcere .,

12) Salute dell’intestino

Negli studi sugli animali, l’estratto di rosmarino è stato trovato per:

• Alleviare il gas .
• Diminuire le infezioni (nei ratti con colite / infezione del colon).
• Scarica la bile .
  • L’accumulo di bile può ridurre i meccanismi di difesa dell’intestino .
• Aumentare il flusso biliare .
• Urina di scarico
  • L’accumulo di urina può causare uremia, che è un trabocco di prodotti di scarto nel sangue. La ritenzione urinaria è comune anche nelle persone con problemi alla tiroide .,

I ricercatori stanno anche studiando il potenziale del rosmarino nei disturbi intestinali come l’IBS .

13) Salute del fegato

Carnosol (un composto trovato nel rosmarino) sembrava prevenire danni al fegato nei ratti .

Il consumo di carnosol ha ridotto la malondialdeide, un marker dello stress ossidativo nel fegato, del 69%., Inoltre ha protetto il tessuto del fegato dalla distorsione ed ha impedito il glicogeno del fegato (molecole di stoccaggio di energia) esaurirsi .

Gli estratti di rosmarino hanno ridotto le transaminasi glutammico-piruviche plasmatiche, un marker di danno epatico, del 72% nei ratti .

14) Polmoni

Somministrare ai conigli integratori di acido rosmarinico (presenti nel rosmarino) ha impedito l ‘accumulo di liquidi nei polmoni; questo non è stato studiato nell’ uomo .

15) Crampi mestruali

Nella medicina tradizionale, il rosmarino è stato somministrato a donne che soffrono di mestruazioni dolorose (dismenorrea). Tuttavia, questo uso tradizionale non è stato confermato negli studi clinici .

16) Spasmi

Le foglie di rosmarino sono allo studio per le loro potenziali proprietà antiepilettiche .

Negli animali, il rosmarino è stato trovato per ridurre gli spasmi muscolari involontari., Studi di porcellini d’india hanno scoperto che l’olio di rosmarino riduceva gli spasmi nel cuore (ileo e atri) .

17) Umore

In uno studio su 144 volontari, l’odore del rosmarino ha provocato sentimenti di soddisfazione, molto più di quelli che odoravano lavanda o nessun odore .

I topi integrati con infusioni di foglie di rosmarino hanno dimostrato un minor numero di comportamenti correlati all’ansia .

Saranno necessari ulteriori studi sull ‘ uomo per determinare se questi effetti sono clinicamente significativi.,

18) Tosse

Negli studi sugli animali, le foglie di rosmarino hanno contribuito a rilasciare muco e saliva (espettorato) e prevenire la tosse .

Questo è un uso tradizionale popolare del rosmarino, ma manca di una solida ricerca clinica.

19) Artrite

Alcuni ricercatori e professionisti tradizionali hanno suggerito un ruolo per il rosmarino nell’artrite a causa della sua attività antiossidante; l’artrite presenta pesanti danni ossidativi alle articolazioni e ai tessuti circostanti .

Questo uso potenziale è puramente speculativo, tuttavia; saranno necessari studi clinici.,

Ricerca sul cancro

Il rosmarino e i suoi composti attivi sono attualmente in fase di studio per la loro attività anti-cancro negli studi sulle cellule. Si noti che questa è una ricerca molto precoce; il suo unico scopo è identificare composti che meritano ulteriori studi in modelli animali., I tipi di cellule di cancro che sono stati studiati sono :

• Ovarico
• Leucemia
• due punti
• Pancreas
• Seno
• Prostata
• Ovaie
• Cervice
• Vescica
• Fegato
• Polmone

Carnosic acido è il composto attivo con il più forte effetto sulle cellule tumorali finora. Ulteriori studi determineranno se può rallentare la progressione del cancro in un animale vivente .,

Sia l’acido rosmarinico che gli estratti di rosmarino hanno ridotto le ammine eterocicliche (HCA), che sono molecole che causano il cancro presenti in carni come manzo, pollo, maiale e pesce .

Effetti collaterali del rosmarino

1) Fertilità

Gli organi riproduttivi del ratto sono diventati più piccoli dopo il consumo a lungo termine di estratto di foglie di rosmarino. Inoltre ha diminuito il numero di spermatozoi, la mobilità e la densità., Tutti questi fattori influenzano negativamente la fertilità. Inoltre, le femmine incinte hanno avuto più perdite fetali .

2) Irritazione cutanea& Prurito del cuoio capelluto

In soggetti con pelle altamente sensibile, i preparati da bagno con oli di rosmarino possono causare dermatiti o arrossamenti della pelle (eritema) .

In uno studio (DB-RCT) di 50 pazienti calvizie permanenti, utilizzando olio di rosmarino per aiutare a crescere i capelli aumentato prurito del cuoio capelluto .

3) Glucosio nel sangue

Il rosmarino può aumentare i livelli di glucosio nel sangue., I conigli con diabete indotto hanno aumentato i livelli di glucosio del 55% in due ore dopo aver ricevuto una grande dose di rosmarino .

4) Convulsioni

A dosi elevate, la canfora, un composto contenuto nel rosmarino, può causare convulsioni simili all’epilessia .

Limitazioni

Molti degli studi citati utilizzano alte concentrazioni di estratto di rosmarino per vedere gli effetti previsti. Pertanto, sperimentare molti degli effetti, come l’antitumorale, potrebbe essere improbabile con il consumo quotidiano di rosmarino .,

Controindicazioni

Si consiglia alle donne in gravidanza di non consumare rosmarino in eccesso a causa del potenziale di indurre l’aborto. Si consiglia inoltre alle donne che allattano di usare il rosmarino con moderazione .

I diabetici e le persone con glicemia alta sono anche invitati a consumare il rosmarino con moderazione in quanto può aumentare i livelli di glucosio nel sangue .

Dosaggio

Una meta-analisi ha trovato dosi di estratto di rosmarino a 0,1-100 µg / mL per essere più efficaci nella lotta contro il cancro., Tuttavia, non è stata stabilita una dose efficace per uso umano a causa dell’ampia gamma di concentrazioni utilizzate in diversi studi .

Nel complesso, la pianta di rosmarino è classificata come sicura dalla FDA e ha riscontrato una tossicità molto bassa nei ratti anche a concentrazioni elevate e periodi di tempo prolungati .

Si consiglia di assumere 4-6 g di integratori di foglie secche di rosmarino / ramoscello al giorno e 2-4 ml di estratti liquidi tre volte al giorno .,

Interazioni farmacologiche

1) Farmaci chemioterapici

Il rosmarino può aumentare la potenza di cisplatino, 5-fluorouracile e alcuni altri farmaci chemioterapici. I ricercatori stanno studiando se questo effetto potrebbe essere usato favorevolmente in un ambiente clinico, ma fare attenzione: aumentare la potenza di questi farmaci può anche aumentare la loro tossicità .

Potrebbe voler evitare completamente il rosmarino se è attualmente sottoposto a chemioterapia. Si rivolga al medico per evitare interazioni impreviste.,

2) Antidolorifici

L’olio di rosmarino può interagire con codeina, paracetamolo (Tylenol) e possibilmente altri antidolorifici. Non sappiamo quale effetto questo potrebbe avere sugli esseri umani; sconsigliamo di combinarli .

Come sempre, parlate con il vostro medico prima di completare per evitare interazioni inaspettate ed effetti avversi.

Con integratori di agrumi

In uno studio su 12 volontari, gli estratti di rosmarino con estratti di agrumi hanno protetto la pelle dai danni UV meglio di ogni integratore da solo. Questo è uno studio molto piccolo e precoce; prove più grandi determineranno l’efficacia della combinazione di rosmarino e agrumi .