Alcune frasi sono più che probabile che innescare un capriccio.

Parlare con un narcisista—qualcuno che ha un senso gonfiato (e immobile) di autostima-è come in punta di piedi attraverso un campo minato. Ogni parola che pronunci ha il potenziale per far esplodere la conversazione in un argomento completo.

Non sei tu. (Davvero.) Le persone narcisistiche “non sono brave a regolare le emozioni e non gestiscono bene la frustrazione”, spiega Ramani Durvasula, PhD, psicologo clinico autorizzato e autore di Should I Stay or Should I Go: Surviving a Relationship with a Narcisist., “Sono più simili ai bambini di 3 anni che agli adulti; non tollerano bene le emozioni forti.”

E come un stanco, irritabile 3-year-old, il risultato finale è un enorme (e sgradevole) capricci. “I narcisisti spesso controllano le persone attraverso questi capricci perché la loro rabbia può essere così preoccupante o addirittura spaventosa che tutti si arrendono a loro”, dice Durvasula.

Se stai cercando di mantenere la pace (o solo la tua pace della mente), ecco cosa non dire mai a un narcisista.,

” Non l’avrei fatto in quel modo”

Anche se lo stai usando come prefazione alla critica costruttiva, un narcisista sentirà solo che non hanno fatto qualcosa di giusto e potresti farlo meglio—” e questo minaccia il loro senso di autostima due volte”, dice Durvasula. “Tutto ciò che sa di critiche e solleva anche qualcun altro in una luce positiva è intollerabile per loro.”

Una frase meno caricata per ottenere il tuo punto: “Lavoriamo insieme per capirlo.,”

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” Ti sbagli “

Narcisisti non fanno bene con il confronto frontale, dice Durvasula. E dal momento che sono bulli a cuore, “sono combattenti scrappier e più sporchi della maggior parte di noi”, avverte. Questo non significa che devi tenere la lingua. Anziché, provare una virata più dolce, come, “Ti sento, ma la vedo un po” diverso….”

” Che problema hai?”

Fai la domanda quanto vuoi nella tua testa, ma resisti all’impulso di spifferarla., “I narcisisti hanno una fragile autostima e non amano mai essere visti come “meno di”, anche se è così che lasciano tutti gli altri sentimenti”, dice Durvasula. (E siamo onesti-chiedere questo a chiunque li metterà sulla difensiva.)

Per cercare di capire cosa diavolo si sta svolgendo nella mente di un narcisista, “scegli parole che riflettano la comprensione e il desiderio di capire come aiutarli”, dice Durvasula. Ad esempio: “Sembra che stia succedendo molto. Vuoi parlarne?”

“Ma non hai mai _ _ _ _”

“Ma non hai mai visto quel film.,””Uh, non sei mai stato a quella festa, ricordi?”Mentre sembra normale, anche necessario, chiamare qualcuno per girare la verità, resistere all’impulso di accusare direttamente un narcisista di non ottenere qualcosa di giusto, specialmente quando gli altri sono in giro.

“Se un narcisista sente che il loro” marchio “viene macchiato in pubblico, si arrabbieranno”, spiega Durvasula. Invece, lascia che gli altri sappiano privatamente che non stanno ascoltando fatti accurati.,

” Questo non è vero”

” Perché i narcisisti sono preoccupati di mantenere un senso gonfiato di sé, sono costantemente in guardia contro tutto ciò che potrebbe sgonfiarli”, spiega Joseph Burgo, PhD, uno psicoterapeuta e autore di The Narcisist You Know: Defending Yourself Against Extreme Narcisists in an All-About-Me World. “I narcisisti non si preoccupano della verità”, dice Burgo. “L’unica cosa che conta per loro e’ vincere.,'”

Anche se hai prove concrete che supportano la tua posizione e la presentano in modo sensibile e ragionevole, un narcisista lo prenderà come un attacco personale completo. “E se continui a discutere il tuo POV, aumenteranno i loro attacchi nel tentativo di annientarti”, dice Burgo.

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Così come si dovrebbe trattare con un narcisista?

Non importa quanto leggermente si battistrada, tenere a mente che non farà la differenza. “I narcisisti cambiano raramente”, dice Durvasula., “Il narcisismo è un tratto di personalità permanente e generalmente peggiora con l’età.”

Per la tua sanità mentale, prendi le distanze e gestisci le tue aspettative. In altre parole, ” smetti di aspettare l’empatia che non arriverà mai, per il rispetto che non offriranno mai, per la considerazione e il compromesso che non porteranno mai”, dice Durvasula. “Spezziamo i nostri cuori e spiriti in queste relazioni perché continuiamo a tenere la speranza per un ‘un giorno migliore.”Non sta arrivando e puoi sprecare la tua vita, la tua salute mentale e la tua carriera aspettando che accada., “

Se tagliare i legami con un narcisista nella tua vita non è possibile, sii chiaro nella tua comunicazione, metti le cose per iscritto per proteggerti lungo la strada e” aspettati che le cose saranno ancora usate contro di te”, avverte Durvasula.

Poi promuovere altri, relazioni sane con gli amici, la famiglia, e colleghi di lavoro che possono sostenere voi.

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