Grandi braccia significano sollevare merda e rimetterlo giù su base regolare. Sono come un distintivo d’onore e sono tra alcuni degli obiettivi più comuni in palestra. Ma il più delle volte, i sollevatori si affollano sul rack con manubri e si arricciano fino a quando non riescono a pulire il sudore dalla fronte.

Il problema con questo approccio è limitato., Stai affrontando una piccola porzione delle tue braccia concentrandoti esclusivamente sulle variazioni del ricciolo per isolare i tuoi bicipiti.

2/3 della tua massa del braccio è composta dai tuoi tricipiti e tendono ad essere i più trascurati. Quindi, se vuoi braccia più grandi train allena i tuoi dannati tricipiti.

Ma come?

Più di un semplice nome funky, crushers skull sono uno dei modi più brutali per attaccare i tuoi tri.,

frantoi Cranio…

• Sono un gomito poggia accessorio esercizio

• Rafforzare il profondo sostegno muscoli che circondano il gomito

• Aumentare la tua forza di blocco in panchina e di altri urgenti ascensori

• cazzo se non è presa di peso

io uso questi cinque varianti in modo intercambiabile in tutta la mia programmazione. Nessuno è migliore degli altri, sono tutti buoni., Quindi provare em fuori e fare ciò che si sente bene per voi.

Nota importante: I frantumatori del cranio sono un esercizio molto dominante sul gomito. Non esagerare. Personalmente, non li faccio più di una volta alla settimana (di solito solo a settimane alterne). Ti faranno pagare i gomiti se li alleni troppo. Quindi fate attenzione, per favore.

Ecco cinque varianti di crusher per tricipiti più grandi e più forti.