I giorni feriali sono selvaggi. Ci sono riunioni di hobby, eventi sportivi, serate di data, chiamate di lavoro a tarda notte, bagno per bambini, show televisivo premiers (ovviamente), e c’è anche dinner cena?
Cercare di stipare una ricetta, mangiare la cena (per non parlare di godersi il pasto) e pulire la cucina in meno di un’ora sembrava sempre che ci sarebbe voluta una sorta di intervento divino. Beh, lascia che ti presenti la pentola a pressione elettrica, alias il game changer.
La pentola a pressione di potenza rende possibile l’impossibile., È possibile creare un pasto sano ed equilibrato in meno di un’ora dall’inizio alla fine. Anche piatti decadenti come costolette brasate o pasti interi come il salmone con patate e broccoli possono essere gustati dall’inizio alla fine con brezza su una notte feriale.
C’è qualcosa di più facile che gettare l’intero pasto in una pentola e lasciare che il piatto faccia il lavoro? Non mi viene in mente niente. È come se avessi migliorato in modo significativo il fiocco già da cucina, il crockpot.,
Ecco alcuni dei miei preferiti di potenza pentola a pressione ricette per ottenere la cena sul tavolo sotto pressione:
la Zuppa di Ramen
Per quelle notti in cui tutto ciò che serve è un grosso abbraccio, il ramen è un piatto perfetto! Ricco di ingredienti anti-infiammatori come zenzero fresco, aglio e spinaci questa zuppa di 20 minuti fa bene a te in ogni modo.
Questo ramen veloce è bilanciato con proteine magre del pollo e uova alla coque, amidi delle tagliatelle e un brodo salato che ti fa desiderare di più!,
Per imbattersi in questa ricetta ancora più nutrizionalmente, prova a raddoppiare la carota e gli spinaci per una maggiore potenza vitaminica.
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4 minuti di Salmone, Broccoli e Patate
Cosa c’è di meglio di un pasto perfettamente bilanciato in soli 4 minuti? Non mi viene in mente niente!
Questo pesce meravigliosamente grasso si fonde così bene con i broccoli super alimentari e l’amido delle patate che non crederete che sia stato fatto in così poco tempo!,
Il salmone è una grande fonte di acidi grassi Omega-3 (aka olio di pesce) che aiuta il nostro cuore, pelle, articolazioni, tratto gastrointestinale, e molto altro ancora!
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Giroscopi di manzo
Una pita calda avvolta intorno giroscopi appena fatti, condimenti, e anche salsa Tzatziki, oh mio! Questa ricetta va dal frigo al piatto in meno di un’ora con solo 15 minuti di tempo di preparazione!
Quando crei la salsa Tzatziki, assicurati di prendere lo yogurt greco normale., Questo yogurt è naturalmente più alto di proteine, aggiungendo un altro beneficio nutrizionale a questo grande piatto! Puoi anche optare per una pita integrale per aggiungere anche qualche fibra extra!
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Shrimp Boil
Questa ricetta è perfetta per le notti estive in spiaggia, una classica ricetta per bollire i gamberetti che non devi passare tutto il giorno a preparare! Questa ricetta è divertente finger food al massimo! È delizioso, soddisfacente e ha un sapore migliore se servito su un tavolo da picnic.,
Per portare questa ricetta al livello successivo, regola le proporzioni delle verdure in proteine. Aumentando il mais e diminuendo la quantità di salsiccia di Andouille, è possibile diminuire il sodio totale e le calorie aumentando la fibra e le vitamine!
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Quinoa messicana
Il piatto perfetto con fibre, proteine e un sacco di sapore! Questo è un sogno vegetariano e amante della carne!,
La quinoa è la sostituzione perfetta per il riso bianco in questa ricetta classica mentre complimentandosi con i fagioli per creare un piatto pieno di proteine. Inoltre l’aggiunta di tutte quelle verdure crea un pasto che è pieno di sapore. Top questa quinoa messicana con avocado fresco per completarlo perfettamente.
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Lo Mein
Questo Lo Mein calpesterà qualsiasi desiderio grasso e da asporto che hai senza il solito senso di colpa!, Non è molto spesso, è possibile sostituire una ciotola peccaminosa di take-out con qualcosa di così delizioso e facile da fare a casa!
Rendere questo Lo Mein in meno di 15 minuti dall’inizio alla fine. Che è più veloce di quanto ci vuole per la persona di consegna di presentarsi alla porta!
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Pollo intero “Girarrosto”
Tutti sanno che il segreto della cottura in batch è avere un pollo intero cotto da usare in vari modi durante la settimana!,
Questa ricetta rende il pollo arrosto più perfettamente umido che può essere usato così com’è, per i tacos, per la zuppa e per i panini tutta la settimana!
Suggerimento: tieni le ossa e gli scarti per fare un fantastico brodo di pollo da avere a portata di mano! Cuocere il brodo più a lungo e ad una temperatura più bassa creerà un delizioso brodo di ossa ricco di vitamine, minerali e proteine.
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Zuppa di pollo e lenticchie
Questa è la zuppa più accogliente in giro!, Ricca di proteine, fibre e vitamine del gruppo B, questa zuppa soddisferà tutte le tue voglie!
Inoltre, non potrebbe essere più facile per un pasto nei giorni feriali affrettato, tutto quello che dovete fare è tagliare e lasciare che il vostro potere pentola a pressione fare il lavoro!
In soli 30 minuti, avrete una zuppa di riscaldamento che tutta la famiglia può godere!
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Ciotole di burrito di quinoa Vegan
C’è qualcuno là fuori che non gode di una buona ciotola di burrito? Questa ciotola veggie è il perfetto pasto one-pot che è facilmente personalizzabile!,
Dai vegani agli amanti della carne, tutti potranno godere di questa ciotola facile e ricca di fibre. Aggiungere qualsiasi condimento si prega di creare una ciotola burrito che è altrettanto buono come un ristorante!
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Riso e fagioli
Il classico piatto di riso e fagioli è un punto fermo per molte ragioni. E ‘ pieno di proteine perfettamente complimentato, grande consistenza, e condimenti equilibrati. Ora, è possibile creare questo pasto equilibrato riempimento in meno di un’ora! Non più pre-ammollo quei fagioli!,
Questo pasto equilibrato perfettamente stagionato e pieno farà combattere tutti per un’altra ciotola!
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Insalata di quinoa estiva
Le tue bacche fresche di stagione sono state fatte per questa insalata veloce!
Porta questa insalata densa di nutrienti a una festa o servila come cena estiva leggera per chiedere a tutti la ricetta!
La quinoa, frutta, verdura e noci creano un piatto perfettamente bilanciato con tutti i gruppi alimentari., Puoi completare questa insalata con petto di pollo cotto o lasciarlo così com’è per soddisfare tutte le esigenze!
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Minestrone Zuppa
Questa minestrone zuppa è veloce e veggie pieno che lo rende perfetto per qualsiasi cena di notte della settimana! È ricco di vitamina C, antiossidanti e vitamina A che lo rende la cena perfetta per tutta la famiglia!
Suggerimento: usa tagliatelle integrali per aumentare la fibra e le vitamine del gruppo B di questo gustoso piatto!
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Pollo all’aglio al limone
Prepara le tue proteine e il tuo contorno allo stesso tempo con un pollo saporito che tutta la famiglia amerà! In meno di un’ora, puoi avere un piatto bello ed equilibrato con verdure e proteine.
Questo saporito pollo all’aglio al limone ti darà le proteine e l’eccitazione per aromatizzare qualsiasi piatto!
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Pollo Fajitas
Veloce, facile e molto pochi piatti sporchi sono utilizzati per creare queste fajitas che rivaleggerà anche il vostro ristorante messicano preferito!
Sentitevi liberi di top questi con tutto ciò che si desidera, ma essere sicuri di includere avocado fresco per un bump-up in vitamine e minerali.
Suggerimento: se ti piace la panna acida sulle tue fajitas, opta per lo yogurt greco semplice che è più alto in proteine, più basso in calorie e altrettanto gustoso!
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Coconut Chicken Curry
Una grande ciotola di pollo al cocco al curry sul riso è ciò di cui sono fatti i sogni! Questo piatto luminoso e saporito è pieno di verdure e proteine magre senza la secchezza!
Ciò che di solito può richiedere alcune ore, crea questo piatto colorato in soli 30 minuti con la tua pentola a pressione di potenza!
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Pollo all’anacardio
Questo classico da asporto può essere sul tuo piatto in soli 20 minuti, ma puoi far finta di aver impiegato ore per crearlo quando tutti chiedono la ricetta! Puoi raddoppiare il peperone verde per aumentare le verdure senza sacrificare alcun sapore. Servire questo classico su riso integrale per fibre extra e minerali.
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Polpettone
Polpettone è stato un fiocco menu dal pane a fette, ma non ha mai fatto solo prendere 20 minuti per fare! Questa ricetta include il polpettone e i lati per creare un sogno da una pentola. Perfetto da servire dopo lunghi giorni feriali, questo piatto è un elemento confortante.
E non lasciatevi ingannare dal breve tempo di cottura, questo polpettone è il meglio di entrambi i mondi – è succosa e veloce da fare!
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Nonostante le sue apparenti radici nel concetto di crockpot, i pasti della pentola a pressione di potenza sono adatti per essere molto più sani. Senza la necessità di salse grasse per creare sapore e prevenire la secchezza, la pentola a pressione di potenza utilizza il calore generato dall’acqua per cucinare il cibo. Questo porta a più sapore senza secchezza e pasti nel complesso più snelli.
La pentola a pressione power è la risposta per tutti coloro che cercano pasti sani ed equilibrati con un programma settimanale pazzo.
Può davvero fare tutto., Non rimarrai deluso e ti sentirai benissimo dopo aver gustato pasti sani ed equilibrati mentre giocolieri facilmente tutte le attività che ti piacciono!
Foto in primo piano di credito: Unsplash via unsplash.com